Urodzenie dziecka nie do końca oznacza, że skończyłaś jeść dwa. Podczas karmienia piersią musisz pamiętać o swoim dziecku. Twoje mleko matki jest niezwykle pożywne i zawiera niezbędne składniki odżywcze, których dziecko potrzebuje przez pierwsze sześć miesięcy życia.
Jedzenie pożywnej diety utrzyma również Twój poziom energii i wpłynie korzystnie na produkcję mleka matki. Tak jak istnieją pokarmy, których musisz unikać w czasie ciąży, tak samo będziesz musiała uważać na to, co jesz podczas karmienia piersią. To, co wprowadzasz do swojego organizmu, przedostaje się do mleka matki i do układu pokarmowego dziecka. Zebraliśmy listę pięciu pokarmów, których możesz chcieć unikać podczas karmienia piersią.
Ryby o wysokiej zawartości rtęci
Ryby mogą być częścią zdrowej diety. Tłuszcze omega-3 zawarte w rybach są zdrowe dla serca i korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. Jednakże, niektóre ryby zawierają wysoki poziom niezdrowych substancji chemicznych, takich jak rtęć. Ryby o wysokiej zawartości rtęci są niebezpieczne dla zdrowia w czasie ciąży i karmienia piersią.
Chcesz unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak makrela królewska, rekin, miecznik, gardłosz atlantycki, karmazyn i marlin. Kiedy jesz ryby, najbezpieczniejszymi wyborami są łosoś, tilapia, dorsz, sum, flądra, śledź i mintaj.
Nietruszka, szałwia i mięta pieprzowa
Zioła takie jak pietruszka, szałwia i mięta pieprzowa należą do klasy zwanej antygalaktagogami, ponieważ wiadomo, że zmniejszają produkcję mleka w piersiach. Jednak trzeba by jeść dużą ilość tych ziół, aby zakłócić ilość mleka produkowanego przez piersi.
Jeśli jesteś kimś, kto je dużo tych ziół, może chcesz oglądać spożycie. Jeśli zauważysz, że ilość mleka w piersiach spada w czasie, gdy jesz dużo pietruszki, szałwii lub mięty pieprzowej, dobrym pomysłem jest zmniejszenie ich spożycia.
Wspólne alergeny pokarmowe
Wspólne dla niemowląt jest posiadanie wrażliwości pokarmowych. Jeśli Twoje dziecko ma alergię lub nadwrażliwość pokarmową, najlepiej jest unikać szkodliwych pokarmów podczas karmienia piersią. Cząsteczki alergenów pokarmowych mogą przenikać do mleka matki i wywoływać reakcję u dziecka.
Najczęstszymi winowajcami są mleko krowie, jaja, soja i orzeszki ziemne. Chociaż są one najbardziej powszechne, musisz ich unikać tylko wtedy, gdy Twoje dziecko ma udowodnioną alergię na którykolwiek z nich. Jeśli nie jesteś pewna, czy Twoje dziecko ma problemy z tymi pokarmami, zwróć uwagę na takie objawy jak biegunka, gazy i wysypka.
Alkohol
Gdy pijesz, alkohol zawarty w Twojej krwi przenika do mleka matki. Ponieważ Twoje dziecko jest malutkie i ma niedojrzałą wątrobę, żaden poziom alkoholu w mleku matki nie jest uważany za bezpieczny. Narażenie dziecka na działanie alkoholu w mleku matki może spowodować zaburzenia w jego rozwoju. Nie musisz całkowicie unikać alkoholu, ale konieczne jest podjęcie pewnych środków ostrożności.
Unikaj karmienia piersią przez kilka godzin po wypiciu alkoholu. Wyeliminowanie alkoholu z mleka matki może trwać nawet trzy godziny. Jeśli planujesz pić, dobrze jest ograniczyć się do jednego drinka i zrobić to po karmieniu piersią, aby alkohol miał wystarczająco dużo czasu na oczyszczenie mleka przed następną sesją karmienia piersią.
Kofeina
Karmiące matki muszą mieć dobrze zbilansowaną dietę. Żywność zawierająca kofeinę, taka jak czekolada, oraz napoje, takie jak kawa, mogą być częścią zrównoważonej diety. Jednak ważne jest, aby matki karmiące piersią ograniczyły spożycie kofeiny. Niewielka ilość kofeiny, którą spożywasz przechodzi przez mleko matki. Jeśli spożywasz zbyt dużo kofeiny podczas karmienia piersią, Twoje dziecko może stać się drażliwe i mieć problemy ze snem.
Zespół w Boro Park OB/GYN jest oddany zapewnieniu najwyższej jakości opieki na każdym etapie macierzyństwa. Aby uzyskać fachową opiekę, zadzwoń już dziś lub skorzystaj z naszego narzędzia do rezerwacji online, aby umówić się na wizytę.
Dzień dobry.