Czym jest hipnoza dla rodzącej?
Hipnoza jest stanem głębokiego relaksu psychicznego i fizycznego, który umożliwia osobie zahipnotyzowanej intensywne skupienie się na myśli lub uczuciu, blokując zewnętrzne dystraktory. W tym stanie, jak twierdzą zwolennicy, umysł jest bardziej otwarty na sugestie, które zmieniają nasze przekonania i zachowanie. Kiedy kobieta przygotowuje się do porodu za pomocą hipnozy, sugestie te mają na celu zastąpienie strachu i oczekiwań związanych z bólem pewnymi oczekiwaniami dotyczącymi bezpiecznego, łagodnego – a nawet komfortowego – porodu.
Zahipnotyzowanie nie wiąże się ze złowrogim mężczyzną wymachującym zegarkiem przed twoimi oczami, który mówi ci, że robisz się senny. W najbardziej popularnych programach hipnozy do porodu kobiety uczą się hipnotyzować same siebie, używając takich technik jak głębokie oddychanie, wizualizacja, afirmacje czy skrypty hipnozy. Na przykład, kobieta stosująca tę technikę może skoncentrować się na dźwięku głębokiego oddechu, który wprowadza ją w stan hipnozy, i wyobrażać sobie, jak jej dziecko z każdym oddechem opada w dół.
W programach hipnozy porodowej kobiety i ich partnerzy uczą się również nowego słownictwa do opisywania porodu i narodzin, aby przełamać tradycyjne skojarzenie narodzin z bólem. Na przykład, kobiety mogą nazywać skurcze napięciem lub odnosić się do rozwarcia jako rozkwitu.
Pomysł wejścia w zmieniony stan psychiczny przyprawia niektórych o gęsią skórkę, jednak hipnoterapeuci twierdzą, że wszyscy doświadczamy tego stanu w naszym codziennym życiu. Śnienie, głębokie zaabsorbowanie książką lub filmem, jazda samochodem i brak pamięci o podróży po przybyciu na miejsce są opisywane jako przykłady stanu hipnotycznego.
Hipnoterapeuci podkreślają również, że nie można zmusić cię do zrobienia czegoś, co jest sprzeczne z twoją wolą lub zasadami etycznymi podczas hipnozy, że możesz wrócić do normalnego stanu, kiedy tylko zechcesz, i że jesteś w pełni przytomna, świadoma i masz kontrolę podczas tego doświadczenia.
Jak działa hipnoza przy porodzie?
Wspomniani zwolennicy hipnozy podają kilka wyjaśnień, jak działa ten proces. Jedna z teorii głosi, że kiedy kobieta odczuwa strach podczas porodu, jej ciało uwalnia hormony stresu, które uruchamiają w organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”. Powoduje to napinanie się mięśni i zakłóca proces rodzenia. Poprzez szkolenie podświadomego umysłu, aby oczekiwać bezpiecznego, łagodnego porodu, mówią, kobiety mogą uniknąć przechodzenia w stan walki lub ucieczki, co pozwala na gładszy poród.
„Podświadomy umysł jest odpowiedzialny za wiele naszych funkcji cielesnych, a także jest domem naszych systemów przekonań”, mówi Rachel Yellin, instruktor HypnoBirthing w San Francisco w Kalifornii. „W tym stanie relaksu wypełniamy umysł matki pozytywnymi obrazami i skojarzeniami z porodu, aby mogła się do nich odwołać podczas porodu. Jest to połączenie pozytywnych mocy umysłu z naturalnym ciałem zwierzęcia.”
Proponenci twierdzą, że kobiety mogą reagować na sugestie hipnotyczne tak dobrze, że uwalniają hormony „dobrego samopoczucia”, takie jak endorfiny i serotonina, podczas porodu. To, jak twierdzą, rozluźnia mięśnie i układ nerwowy matki do tego stopnia, że odczuwa ona mniejszy ból – lub nawet nie odczuwa go wcale.
Pomysł, że hipnoza może ułatwić poród, pomagając kobietom uniknąć stanu „walcz lub uciekaj”, nie został zweryfikowany w badaniach. Jednak ma to sens w oparciu o wiedzę ekspertów na temat funkcjonowania organizmu, mówi William Camann, dyrektor anestezji położniczej w Brigham and Women’s Hospital w Bostonie, Massachusetts, oraz autor książki Easy Labor: Every Woman’s Guide to Choosing Less Pain and More Joy During Childbirth.
„Na przykład, relaksacja może obniżyć poziom krążących katecholamin u matki, a niższy poziom katecholamin może ułatwić skurcze macicy. Odwrotnie jest również prawdą – podwyższony stres i strach mogą podnieść poziom katecholamin, co może spowolnić lub zatrzymać poród” – mówi Camann.
Camann twierdzi, że praktyka używania łagodniejszego słownictwa do opisania porodu jest również uzasadniona. Wskazuje on na opublikowane przez siebie w 2010 roku badanie, które wykazało, że kiedy lekarze używali onieśmielającego języka do opisania wstrzyknięcia środka znieczulenia miejscowego przed założeniem znieczulenia zewnątrzoponowego – na przykład: „To będzie uczucie jak użądlenie dużej pszczoły; to będzie najbardziej bolesna część doświadczenia” – kobiety oceniały wstrzyknięcie jako bardziej bolesne niż wtedy, gdy lekarze używali łagodniejszego języka, opisując to uczucie jako małe uszczypnięcie. „Słowa, których używamy, mają wielką moc” – mówi.
Jak skuteczna jest hipnoza przy porodzie?
W przeciwieństwie do pigułek czy procedur, terapie takie jak hipnoza są trudne do naukowej oceny, mówi Camann. W przeglądzie dotychczasowych badań z 2004 roku stwierdzono, że potrzebne są badania lepszej jakości, ale zwrócono uwagę na kilka badań, z których wynika, że kobiety stosujące hipnozę potrzebowały mniej leków przeciwbólowych i oceniały swój ból jako mniej dotkliwy. W przypadku takich wyników, jak liczba cesarskich cięć i długość porodu, wyniki były bardziej zróżnicowane.
Zapaleńcy hipnozy nie obiecują bezbolesnych narodzin, ale twierdzą, że wielu z ich studentów odczuwa jedynie dyskomfort lub uczucie ucisku w trakcie porodu lub przez cały czas jego trwania. Przytaczają również inne korzyści. Program HypnoBirthing donosi, że badania przeprowadzone wśród jego klientów wykazały, że 23 procent kobiet, które stosowały tę technikę przy porodzie pochwowym, otrzymało znieczulenie zewnątrzoponowe, w porównaniu z krajową średnią wynoszącą ponad 50 procent, a 17 procent urodziło przez cesarskie cięcie, w porównaniu z krajową stawką wynoszącą 32 procent.
„Mamy teraz tysiące historii porodów od kobiet, które miały całkowicie bezbolesne porody” – mówi Kerry Tuschhoff, założycielka programu HypnoBabies. „Ale to zależy od tego, czy nauczyły się, ćwiczyły i stosowały techniki zgodnie z zaleceniami. Jeśli to zrobią, będą miały lepszy poród.”
Camann zauważa, że anegdotycznie, widzi korzyści. „Widziałem wiele pacjentek, które stosowały znieczulenie zewnątrzoponowe i hipnozę. To tylko uogólnienie, ale zazwyczaj wszystko przebiega lepiej niż u przeciętnej kobiety, która ma znieczulenie zewnątrzoponowe” – mówi. „Z mojego doświadczenia wynika, że pacjentki są spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, nawet jeśli proszą o znieczulenie zewnątrzoponowe. To miłe otoczenie – lubię być obecna przy tych porodach.”
Jak zauważa Camann, po części może to wynikać z obszernego przygotowania tych mam do porodu. W porównaniu z kobietami, które biorą krótkie zajęcia przygotowujące do porodu lub nie biorą ich wcale, kobiety, które próbują tej techniki, często uczęszczały na serię zajęć, codziennie słuchały płyt CD z hipnozą i ćwiczyły godzinami w domu.
Jakie są zalety stosowania hipnozy podczas porodu?
Chociaż potrzebne są lepsze badania, niektóre z nich wykazały, że matki stosujące hipnozę podczas porodu używają mniej leków przeciwbólowych i oceniają swój ból jako mniej dotkliwy. Anegdotycznie, niektóre matki, które stosowały hipnozę donoszą, że odczuwają niewielki lub nawet żaden ból. Inne donoszą o mniejszym sukcesie. Hipnoza może być dobrym wyborem dla mam, które szukają innej opcji uśmierzania bólu niż leki. W przeciwieństwie do leków, hipnoza nie ma skutków ubocznych ani ryzyka.
Programy hipnozy do porodu przedstawiają poród jako łagodny, być może nawet wygodny, i uczą kobiety, że mogą polegać na swoim ciele i umyśle, aby przejść przez ten proces. Dla niektórych kobiet jest to zgodne z ich przekonaniami na temat porodu i mogą one uznać program hipnozy za najlepsze zajęcia przygotowujące do porodu.
Jakie są wady?
Nauczenie się autohipnozy wymaga czasu i pieniędzy. Zarówno HypnoBabies jak i HypnoBirthing uczą swoich technik poprzez serię zajęć – chociaż HypnoBabies oferuje również kurs do nauki w domu – i obie chcą, abyś ćwiczyła w domu. Programy kosztują od 200 do 500 dolarów, w zależności od tego, gdzie mieszkasz.
Ponieważ wiele kobiet, które uczą się autohipnozy do porodu, ma nadzieję uniknąć leków przeciwbólowych lub interwencji medycznych, możliwe jest, że poczujesz się rozczarowana, jeśli poprosisz o znieczulenie zewnątrzoponowe lub będziesz potrzebowała interwencji.
Kto nie może używać hipnozy podczas porodu?
Jeśli możesz sobie pozwolić na czas i pieniądze, aby się jej nauczyć, praktycznie każdy może używać autohipnozy, twierdzą zwolennicy. Tuschoff twierdzi, że jedynym prawdziwym wymogiem jest chęć wysłuchania sugestii i uwierzenia w nie.
„Jeśli podążasz za programem i akceptujesz to, co słyszysz jako swój nowy system przekonań, będzie on działał najlepiej jak to możliwe” – mówi. „Ludzie, którzy mogą nie mieć tak dobre wyniki mogą myśleć, że to schludne, ale ich system przekonań jest, że to nie będzie działać dla nich lub że nie zasługują na to, aby pracować. W takich przypadkach mogą zablokować każdą wiadomość, która do nich dociera.”
Ale wiele mam, które uczą się samohipnozy do porodu, ma nadzieję uniknąć leków, interwencji i cesarskiego cięcia, samohipnoza może pomóc kobietom w każdym rodzaju porodu, twierdzą zwolennicy.
Gdzie mogę nauczyć się hipnozy do porodu?
W Stanach Zjednoczonych istnieją dwa główne programy nauczania hipnozy do porodu:
HypnoBirthing
Co to jest: Instruktorzy HypnoBirthing opisują program jako filozofię łagodnego porodu w takim samym stopniu jak technikę. HypnoBirthing opiera się na pozycji ciała i relaksacji, ćwiczenia oddechowe, afirmacje i wizualizacje, aby umieścić matkę w głęboko zrelaksowany stan, wraz z „hipnotyczne znieczulenie” technik.
Jak to jest nauczane: Seria pięciu dwu i pół godzinnych zajęć. Można również kupić książkę HypnoBirthing i zestaw płyt CD Rainbow – te same materiały używane w klasie – na stronie internetowej HypnoBirthing i studiować je na własną rękę. Praca domowa nie jest wymagana, ale instruktorzy sugerują słuchanie płyt CD codziennie.
Ile to kosztuje: Około 275 dolarów do 550 dolarów za serię zajęć, w zależności od instruktora i lokalizacji, lub 33 dolarów za książkę HypnoBirthing i zestaw CD Rainbow.
HypnoBabies
Co to jest: HypnoBabies ma na celu wprowadzenie kobiet w najgłębszy stan hipnozy, zwany hipnozą somnambuliczną, która, jak twierdzą, zapewnia najbardziej komfortowy poród.
Jak to jest nauczane: Do wyboru masz sześciotygodniową serię zajęć lub program do nauki w domu. Przygotuj się na dużo praktyki – program wymaga 45 minut praktyki w nocy, co według instruktorów pomaga „utrwalić” sugestie w podświadomości matki.
Ile to kosztuje: $200 do $400 za serię zajęć, w zależności od instruktora i lokalizacji, lub $144 za kurs do nauki w domu.