Heading

• 561
• 48.2K
• 13
• 

  Wiem, że pokochasz ten domowy przepis na granolę bez cukru, ponieważ jest bardzo łatwy do wykonania. Ta zdrowa granola jest pyszna i dobrze się przechowuje przez długi czas. Jest bardzo poręczna, aby mieć ją w spiżarni, aby podawać ją na śniadanie, jeść jako przekąskę lub dodawać do wypieków.

  

  Zakupiona w sklepie granola jest zazwyczaj pełna rafinowanych cukrów i nie tak zdrowego przetworzonego tłuszczu.

  Ta domowa granola bez cukru jest zrobiona z orzechów, nasion, płatków owsianych, oleju kokosowego i jest naturalnie słodzona sosem jabłkowym i rodzynkami. A jeśli chcesz, aby była jeszcze mniej słodka, możesz po prostu pominąć rodzynki.

  Granola może być również dość droga. Dlatego zrobienie jej samemu jest o wiele bardziej przyjazne dla budżetu. Jeśli się nad tym zastanowić, to naprawdę nie ma powodu, aby kupować granolę w sklepie spożywczym, ponieważ tak łatwo jest ją zrobić w domu.

  Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać wszystkie orzechy, nasiona, rodzynki i płatki owsiane w naczyniu do pieczenia. Wlej sos jabłkowy i olej kokosowy na suche składniki i wymieszaj wszystko, aby się połączyło. Zajmie Ci to dosłownie 5 minut.

  Wtedy umieść naczynie do pieczenia w nagrzanym piekarniku i upewnij się, że mieszasz granolę co 15 minut. W przeciwnym razie granola spali się na zewnątrz, a w środku pozostanie wilgotna. Ustaw więc minutnik.

  Pamiętaj również, że jeśli zdecydujesz się na mniejszą ilość granoli niż zalecana w przepisie, czas pieczenia będzie krótszy.

  Oprócz kilkukrotnego mieszania granoli, nie musisz robić nic więcej. Upewnij się tylko, że ostygnie całkowicie, a następnie przełóż ją do szklanego słoika lub pojemnika. Domowa granola dobrze się przechowuje w ciemnym chłodnym miejscu lub możesz ją również przechowywać w lodówce.

  

  Jak podawać tę domową granolę bez cukru:

  • posyp domową granolę na sałatkę owocową, aby dodać trochę chrupkości i uczynić ją bardziej sycącą;
  • zrób jogurtowe parfait z granolą i kilkoma jagodami lub plasterkami owoców;
  • jedz zdrową domową granolę na śniadanie z odrobiną mleka i pokrojonym bananem;
  • wrzuć granolę do małych plastikowych torebek i zabierz ją ze sobą zamiast mieszanki szlaków, również doskonała jako dodatek do szkolnych obiadów;
  • dodaj domową granolę do puddingu chia na pyszną i zdrową przekąskę;
  • dodaj granolę bez cukru do ciasteczek owsianych lub posyp nią chleb bananowy;
  • zdrowa granola smakuje wyśmienicie posypana sorbetem ze świeżych owoców.

  Moją ulubioną przekąską w tych dniach jest pokrojony owoc lub filiżanka jagód z jogurtem greckim i kilkoma łyżkami stołowymi tej domowej granoli bez cukru. Takie dobre!

  Cieszcie się!

  

  Jeśli kochasz płatki owsiane, sprawdź te Zdrowe Naleśniki Owsiane, tę Owsiankę Dyniową z Chia, lub dowiedz się Jak Zrobić Domowe Musli.

  Składniki

  • 1 filiżanka surowych niesolonych migdałów
  • 1 filiżanka surowych niesolonych nerkowców
  • 1 filiżanka surowych niesolonych orzechów włoskich
  • 1 filiżanka surowych niesolonych nasion słonecznika
  • 1 filiżanka surowych niesolonych nasion dyni
  • 1 filiżanka rodzynek
  • 3 filiżanki regularnych wolnogotowania płatków owsianych
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczki mielonego suszonego imbiru
  • 1 filiżanka niesłodzonego sosu jabłkowego
  • 1/4 filiżanki roztopionego oleju kokosowego

  Instrukcje

  1. Przygotować piekarnik do 350F.
  2. Umieść migdały, nerkowce, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, pestki dyni, rodzynki i owies w dużym naczyniu do pieczenia (moje ma wymiary 14 na 10 cali, 2 cale głębokości). Dodaj cynamon i mielony imbir i wymieszaj do połączenia.
  3. W małej misce połącz roztopiony olej kokosowy z sosem jabłkowym i polej mieszanką orzechy. Dobrze wymieszaj, aby je pokryć.
  4. Włóż naczynie do pieczenia do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 45 minut do godziny lub do momentu, aż płyn odparuje, a orzechy i płatki owsiane będą złociste. Upewnij się, że mieszasz granolę co 15 minut, aby zapewnić jej równomierne gotowanie. Pamiętaj również, że jeśli zmniejszysz ilość składników, granola upiecze się szybciej.
  5. Wyciągnij naczynie do pieczenia z piekarnika i pozwól granoli całkowicie ostygnąć.
  6. Przechowuj w szklanym pojemniku ze szczelną pokrywką w chłodnym, ciemnym miejscu.

  Polecane produkty

  Jako współpracownik Amazon, zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • 
    Mott’s Unsweetened Applesauce
  • 
    Bob’s Red Mill Sun Dried Raisins
  Bob’s Red Mill Sun Dried Raisins
• 
  Oregon Pumpkin Seeds
• 
  Sincerely Nuts Sunflower Seed
• 
  Kirkland Signature Almonds
• 
  Bob’s Red Mill Rolled Oats

Fakty żywieniowe podane na tej stronie są wartościami szacunkowymi i nie gwarantują dokładności. Prosimy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanej porady dietetycznej i upewnić się, że każdy ze składników jest dozwolony w Państwa diecie.