Przewrócenie się do góry nogami jest jedną z najzabawniejszych rzeczy jakie możesz zrobić na nartach, a zrobienie Backflipa zawsze zawróci ci w głowie i sprawi, że będziesz miał randki. Nawet jeśli wyglądają na trudne, są naprawdę łatwe gdy już się je opanuje. W tym tutorialu, nauczymy cię wszystkich niezbędnych kroków do wykonania Backflipa.
(Narracja/Riderzy: Dave Weale & Brendan Reed)
Progresja
Zanim zaczniesz się wywijać do góry nogami, upewnij się, że jesteś super wygodny w kręceniu 5’s i 7’s z dużych parkowych skoków. Chociaż umiejętności wymagane do stompowania backflipa są zupełnie inne, musisz być super wygodny w powietrzu.
Przed każdym flipem, będziesz chciał aby twoje ciało wiedziało co robi zanim spróbujesz go na nartach, ostatecznie zwiększając swoje szanse na przyklejenie go. Istnieje wiele miejsc, w których możesz ćwiczyć backflipa w bezpieczny sposób, zanim trafisz na śnieg, ale trampolina lub basen są najlepszymi miejscami do nauki.
Krok 1: Trampolina
Najlepszym sposobem na naukę będzie pójście do sali gimnastycznej/trampolinowej i posiadanie certyfikowanego instruktora, który będzie cię uczył. Oni mają wiedzę i umiejętności aby nauczyć cię bezpiecznie.
Zdobądź wygodę skakania i zrób kilka upadków na siedzenie, upadków na plecy, upadków na kolana i upadków na przód. Spróbuj wykonać back drop i przetoczyć się tyłem do stóp. Następnie, zamiast przetaczać się do tyłu, spróbuj odbić się od pleców do niego. Kluczem jest patrzenie prosto do tyłu, patrząc bezpośrednio nad swoimi ramionami.
Praktykuj na trampie, aby go wybrać.
Dla pełnego salta, zacznij od próby z pojedynczym odbiciem. Najważniejszą rzeczą jest odbić się prosto w górę, nie chcesz być rzucając głowę do tyłu na starcie. Kiedy jesteś już w powietrzu, zacznij rotację, przyciągając kolana do klatki piersiowej i patrząc w górę. Jak tylko zobaczysz tramp ponownie, wystaw nogi do lądowania, starając się wylądować w tym samym miejscu, z którego wystartowałeś. Upewnij się, że masz to opanowane, zanim nawet pomyślisz o wypróbowaniu ich na nartach.
Krok 2: Deska do nurkowania
Innym świetnym miejscem do nauki jest deska do nurkowania na twoim lokalnym basenie i jest to chore, ponieważ nie stanie ci się krzywda, jeśli wylądujesz na twarzy! To może trochę szczypać ale nic poważnego się nie stanie. Kroki do ćwiczeń w basenie są całkiem takie same jak na trampolinie. Z wyjątkiem tego, że będziesz musiał iść prosto na nią zamiast pracować swoją drogę do niej.
Najpierw zrób kilka prostych powietrznych, nurkowań i obrotów, aby przyzwyczaić się do flexu deski do nurkowania. Stań na końcu deski z plecami w kierunku wody i piętami na desce, nie poza nią. Kluczem znów jest odbicie się prosto w górę, a następnie zbliżenie kolan do klatki piersiowej, patrząc w górę. Kiedy zobaczysz wodę, możesz albo utrzymać kolana schowane lub otworzyć się, aby kontrolować obrót, lądując kwadratowo na stopach.
Praktykowanie w basenie jest niesamowite, ponieważ ma małe lub żadne konsekwencje.
Jeśli twój basen ma wyższe deski lub platformy, możesz spróbować backy off tych również. Wyższe deski i platformy mogą być bardziej przerażające na początku, ale w rzeczywistości pozwalają ci na więcej czasu na zrobienie salta.
Krok 3: Poduszka powietrzna
Teraz gdy rozumiesz jak to jest przerzucać swoje ciało, nadszedł czas aby przenieść je na śnieg. Najbezpieczniejszym miejscem do nauki jazdy na nartach jest rampa wodna lub poduszka powietrzna. Większość ludzi nie ma do nich dostępu, więc jeśli jesteś jedną z tych szczęśliwych dusz, skorzystaj z tego! Czy jesteś na poduszce powietrznej czy na skoczni wodnej, kroki są takie same.
Zrób kilka prostych powietrznych i obrotów, aby przyzwyczaić się do skoku. Te skoki będą prawdopodobnie dużo bardziej wyskakane niż te, do których jesteś przyzwyczajony w parku. Poppy jumps actually make it easier to learn flips though.
Take it to an airbag to get to get comfortable hit a jump on snow.
Again, focus on popping straight up first, bringing your knees to your chest while looking up trying to spot your landing. Kiedy zauważysz lądowanie, możesz ocenić, czy trzymać kolana schowane, czy otworzyć się, aby spowolnić rotację.
Krok 4: Puder / Miękki śnieg
Jeśli nie ma w pobliżu prawdziwego puchu, możesz rzucić garść miękkiego śniegu w miejscu lądowania lub użyć łopaty do rozdrobnienia lądowania aby uczynić je bardziej miękkim. Znajdź zbudować lub porwać skok, który jest dość poppy. Uderzaj na skocznie kilka razy aby się do niej przyzwyczaić, wizualizując jak to będzie czuć się lądując backflipem i odjeżdżając.
Jeśli nie ma dostępnego puchu, użyj łopaty aby zmiękczyć lądowanie.
W tym momencie ćwiczyłeś już wystarczająco dużo na trampach, do basenów i na poduszkach powietrznych więc twoje ciało wie co robi. Pamiętaj tylko, żeby skakać prosto w górę, zbliżając kolana do klatki piersiowej i patrząc w górę. Patrz w górę i w tył, aż zauważysz lądowanie. Gdy zobaczysz lądowanie, zdecyduj, czy pozostać schowanym, czy otworzyć się, aby wylądować w odpowiednim momencie.
Jak wylądujesz, trzymaj ramiona w górze, absorbując uderzenie kostkami, kolanami i biodrami, utrzymując rdzeń miły i napięty. Nie martw się, jeśli spadniesz na kilka pierwszych prób, dlatego właśnie robisz to w miękkim śniegu. Po prostu wstań i spróbuj ponownie, aż będziesz tupać za każdym razem.
Krok 5: Park Jump
Wreszcie moment, na który czekałaś. Cała ta praktyka się opłaci, gdy przygotujesz się do pokazania się swoim przyjaciołom w parku.
Znajdź skocznię, która ma dość stromy start i mierzy około 20 do 30 stóp długości. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać jest to, że skoki w parku nie będą tak wyskakane jak skoki, które uderzałeś, aby nauczyć się Backy. Oznacza to, że skok nie pomoże ci z rotacją, więc ważne jest, abyś miał mocny pop.
Przyzwyczajaj się do skoku z kilkoma prostymi powietrzami i obrotami. Kiedy będziesz gotowy do wykonania Backflipa, skup się na tych samych krokach. Pop up first, drive your knees to your chest, look up then spot your landing and put it down!
Zabierz go do parku i pokaż się na wyciągu krzesełkowym.
Kontynuuj ćwiczenia i spróbuj ich na różnego rodzaju skoczniach. Kiedy już poczujesz się komfortowo możesz dodać kilka chwytów i ułożyć je dla stylu.
Podsumowanie
Jak już poczujesz się z nimi komfortowo możesz je robić na skoczniach w parku, lub zabrać je na duże góry i ściągnąć jednego z klifu. Backflip jest super imponującym trikiem i jest całkiem łatwy, gdy już się go opanuje. Kiedy już opanujesz Backflipa, możesz zacząć próbować Rodeo i Corked Spins.
Chcesz szybko nauczyć się Backflipa?
Złap parę Tramp Ski’s i ćwicz swoje flipy w kółko, aby zbudować swoją świadomość, timing i styl.
Jordan Harrington
Ski Addiction
Naszym celem jest poprawa Twojej jazdy na nartach