Heading

Pisałam już o tym, jak radzić sobie z niedostępnymi emocjonalnie partnerami i przyjaciółmi, ale co się dzieje, kiedy to Ty jesteś emocjonalnie niedostępny? Czy istnieje sposób, aby stać się bardziej emocjonalnie dostępnym?

Czytacze i klienci często pytają mnie: „Jak mogę znaleźć partnera, który jest emocjonalnie dostępny? Nigdy nie mogę sprawić, żeby ktoś, z kim się spotykam, otworzył się.”

Nikt nie może odwrócić niedostępności inaczej niż osoba, która na nią cierpi. Stawanie się emocjonalnie dostępnym nie jest uwarunkowane tym, że twój partner jest „lepszy” lub stara się bardziej złamać twoje niemożliwe kody.

Niedostępna osoba musi mieć autentyczne pragnienie bycia lepszym dla siebie.

Tak samo jak ty możesz chcieć skosić zarośnięty trawnik swojego sąsiada, nie ma sensu mówić im, jak bardzo tego potrzebują lub jak bardzo jesteś skłonny to zrobić, jeśli *oni* nie widzą potrzeby, aby utrzymać swoją stronę ulicy w czystości.

Jeśli chcesz emocjonalnie dostępnego, wzajemnego związku, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest upewnienie się, że sam jesteś emocjonalnie dostępny.

Emocjonalna niedostępność jest wtedy, gdy osoba (świadomie lub podświadomie) stawia mury i tworzy bariery, które uniemożliwiają jej bycie intymną z innymi. Korzeniem tego jest nierozwiązana trauma.

Może ona powstać w dzieciństwie. Być może pochodzisz z rodziny profesjonalnych szczotkarzy i stało się to dla ciebie nawykiem. Możesz doświadczyć odosobnionego traumatycznego wydarzenia lub powtarzającego się urazu i jako dziecko, jedynym sposobem, w jaki twoje ciało emocjonalne mogło sobie poradzić, było zamknięcie się.

Stałem się bardziej niedostępny emocjonalnie, kiedy zacząłem się umawiać (z bardzo niską samooceną). Po moim pierwszym wielkim złamaniu serca, nie chciałam czuć bólu ani smucić się z powodu utraty mojego związku. Nie chciałam też stawić czoła mojej roli w tym, jak wszystko się rozpadło. To wszystko było zbyt wiele; więcej bólu niż moje serce mogło znieść. Tak więc, jak tylko było to możliwe, wskakiwałam w kolejny związek. To wywołało efekt falowy w postaci unikania, zaprzeczania i ogromnej niedostępności. Bez względu na to, jak bardzo twierdziłam, że chcę prawdziwej intymności i związku, nigdy nie mogłam tego przyciągnąć.

Jeśli zauważysz, że przyciągasz/jesteś przyciągany do ludzi, którzy są emocjonalnie (a czasami fizycznie, moralnie i duchowo) niedostępni…

Jeśli masz tendencję do usprawiedliwiania lekceważącego zachowania, starania się bardziej zamiast odchodzenia od czerwonych flag, i obwiniania siebie za emocjonalne ograniczenia innych ludzi…

To jest twoja własna niedostępność, którą musisz się zająć; Twój własny przysłowiowy trawnik, który musisz kosić.

Przyciągamy to, co emanujemy.

Czy nie chcesz przyciągnąć kogoś, kto może utrzymać swoją własną własność? Jeśli jesteś emocjonalnie niedostępny, będziesz twierdził, że tego chcesz, ale potajemnie będziesz czuł się usatysfakcjonowany, jeśli będziesz mógł zamienić chwasty w ogród różany; końskie gówno w sztabę złota.

Nawet najbardziej emocjonalnie dostępni ludzie doświadczają okresów emocjonalnej niedostępności. Może to być po śmierci bliskiej osoby, diagnozie, lub w czasie intensywnego stresu. Te rzeczy są sytuacyjne i w końcu przechodzą.

Ale dla ludzi, którzy są nawykowo niedostępni, jest to ich styl życia z wyboru. To jedyny sposób, w jaki mogą sobie poradzić i działać.

Jeśli znajdziesz się konsekwentnie zaangażowany w ludzi takich jak oni, jedynym sposobem na przyciągnięcie prawdziwej miłości i wzajemnego, intymnego związku jest praca nad tym, aby stać się emocjonalnie dostępnym – już teraz (zamiast kontynuowania swojej ewolucji zależnej od bycia „wystarczająco dobrym” dla innych, aby zrobić to, czego oni nie widzą potrzeby robić).

Co to jest dostępność emocjonalna?

Dostępność emocjonalna to zdolność do konsekwentnego odczuwania drogi przez trudne, niepożądane lub bolesne emocje – zarówno w sobie jak i w innych. Nie unikasz, nie odrzucasz, nie uciekasz od tych uczuć, ani nie pozwalasz im dyktować swoich działań. Jesteś w stanie być życzliwy dla siebie i pozostać w stanie niereaktywnym (co oznacza pozostanie na białym koniu).

Sprawność bycia wrażliwym jest tym, co zapobiega złudzeniom i zaprzeczaniu niedostępności.

Co oznacza bycie emocjonalnie dostępnym?

Oto kilka cech ludzi emocjonalnie dostępnych…

• Są świadomi siebie i zdolni do autorefleksji.
• Mają obawy, czują wstyd i niepewność czasami, ale nie żyją swoim życiem przez filtr strachu, wstydu i niepewności.
• Nie potrzebują innych, aby naprawić krzywdy z ich przeszłości lub być do ich źródeł zaufania i tożsamości. Jeśli są z kimś, to dlatego, że chcą być.
• Są wrażliwi. Ci ludzie mogą przyznać, że są przestraszeni, niewygodne, niepewne, niepewne i smutne. Jednak nie pozwalają, aby te emocje ich definiowały, ani nie uciekają od nich. Czują swoją drogę przez każde uczucie (i czerpią korzyści z wrażliwości, którą to tworzy).
• Jest uprzejmy i cierpliwy wobec siebie. Ci ludzie mają poziom współczucia dla siebie i bezwarunkowej miłości do siebie, która pozwala im być wrażliwym – nawet w obecności strachu.
• Są konsekwentni w swojej emocjonalnej dostępności. Mają chęć, pragnienie i potrzebę odczuwania emocji; aby autentycznie się połączyć, a nie uciekać przed uczuciem.
• Nie są wybiórcze w tym, co czują; nie tylko grawitują w kierunku dobra. Są świadomi, że wzrost następuje również poprzez ból. Emocjonalnie niedostępne osoby będą miały intensywne przebłyski łączności, ale nigdy nie mogą jej utrzymać. (Jeśli masz niską samoocenę, pomylisz ich intensywność z połączeniem bratniej duszy).
• Nie sabotują swoich związków, nie tworzą dramatów ani nie podżegają do zazdrości.
• Nie są przyciągani przez emocjonalnie niedostępnych ludzi, ponieważ nie czują się kompatybilni (ani nie są włączeni przez konieczność „odblokowania” podstawowych rzeczy, takich jak komunikacja, lojalność i uczciwość).

Jak być bardziej emocjonalnie dostępnym

Ten post może doprowadzić cię do wszystkich odpowiedzi, ale nie może podyktować twojego poziomu głodu, aby je zastosować.

Jak mówi jeden z moich największych wpływów w życiu, Les Brown, „musisz być głodny”. Musisz chcieć zwrócić się do wewnątrz i odbyć szczerą (niewygodną) rozmowę z samym sobą.

Musisz dokonać autorefleksji – przyznać się do tego, w czym jesteś niepewny, czego się boisz i zrobić inwentaryzację wszystkiego, czego unikałeś.

To jest przerażające, ale co jest jeszcze bardziej przerażające?

• Zmarnowane życie.
• Związki na poziomie powierzchni.
• Istnienie, którego nigdy nie doświadczysz, ponieważ byłeś zbyt przerażony, aby wstać z linii bocznej własnego życia.

Bądź dla siebie miły. Daj sobie szansę (tak jak dałeś zbyt wiele ludziom, którzy nigdy nie byli jej godni).

Bądź cierpliwy wobec siebie (tak jak byłbyś wobec dziecka, zwierzęcia lub osoby starszej).

Miej trochę współczucia dla siebie.

Pomyśl o tym, ile razy wczuwałeś się w toksycznych ludzi (do tego stopnia, że odbiło się to na twoim zdrowiu psychicznym).

Już czas, abyś skierował ten sam poziom uwagi, empatii i życzliwości na SIEBIE. Jeśli czujesz się przestraszony lub jakbyś już zmarnował swoje życie, sugeruję, abyś zaczął teraz. Nie rezygnuj z siebie.

Zrób się niewygodnie, zapisz wszystko, co cię powstrzymuje, i naprawdę poczuj swoje uczucia, abyś mógł wreszcie poczuć się komfortowo w najpotężniejszej pozycji, w jakiej kiedykolwiek mogłeś przebywać: pozycji bezbronności.

Nikt nie może tego zrobić dla ciebie, tylko ty sam.

Przyjrzyjrzyj się swojemu życiu. Pomyśl o wszystkich przypadkach, w których próbowałeś sprawić, by toksyczni ludzie czuli się kochani i wystarczająco komfortowo, by być bezbronnym, uczciwym i szczerym. Jak ci to wychodziło? U mnie sprawdziło się fatalnie, ponieważ kosztem, na który nie mogłam sobie pozwolić, był mój spokój i zdrowie psychiczne.

Ścieżka do emocjonalnej dostępności nie prowadzi przez próbę odwrócenia niedostępności innych. Zaczyna się i kończy na TYM. Tylko wtedy przyciągniesz ludzi, którzy są tak samo współczujący, tak samo wrażliwi, i chociaż mogą się bać wielu rzeczy… połączenie nigdy nie będzie jedną z nich.

Masz to. And we’ve got each other.

x Natasha

+ Jeśli potrzebujesz dalszej i bardziej spersonalizowanej pomocy ze swoim związkiem, proszę zajrzyj do pracy ze mną tutaj.

Wszystkie Emocjonalnie Niedostępne Artykuły

To jest kompletna lista artykułów, które napisałam na temat Emocjonalnie Niedostępnych.

Am I Emotionally Unavailable? How To Tell & What To Do

Emotionally Unavailable Men: What Do They Do After A Breakup?

Is He Emotionally Unavailable? 15 Signs Your Guy Is Emotionally Bankrupt

Do Emotionally Unavailable Men Change?