Heading

Ponieważ żyliśmy z nierealistycznym strachem przed tłuszczem przez tak wiele lat, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, kiedy nie trawimy lub nie wchłaniamy tłuszczów dobrze. Ponieważ problemy związane z zaburzeniami wchłaniania tłuszczów są zazwyczaj bagatelizowane lub maskowane jako coś innego, możesz sobie z nimi radzić przez lata, nie wiedząc, że nie otrzymujesz niczego ze swoich tłuszczów.

Oto scenariusz. Od jakiegoś czasu masz zauważalne problemy po jedzeniu. Twoje jedzenie nie siedzi dobrze przez dobre 30 minut lub więcej po posiłkach. Przynajmniej kilka razy w tygodniu, musisz pędzić do łazienki zaraz po posiłku. To, co wychodzi, jest niechlujne, unosi się na powierzchni, ma jasny kolor i chociaż nie zauważyłeś wcześniej silnego zapachu, ostatnio całe twoje sąsiedztwo wie, że poszedłeś do łazienki. Albo, możesz mieć rzeczy, których nie uznałbyś za problemy medyczne, jak sucha skóra, suche oczy, albo twoje włosy nie rosną tak szybko jak kiedyś.

Biohacking polega na zwracaniu uwagi na małe rzeczy, ponieważ to wszystko ma znaczenie. Kiedykolwiek twoje ciało zmienia się w jakikolwiek sposób, jest ku temu powód. Oto jak stwierdzić, czy nie trawisz tłuszczów i co z tym zrobić. Jest to oparte na moich własnych doświadczeniach w naprawianiu mojej własnej biologii, utracie 100 funtów tłuszczu i badaniach, które weszły do sekcji o żółci w Diecie Kuloodpornej. Nauczenie mojego ciała, jak prawidłowo wchłaniać tłuszcz i wykorzystywać go jako budulec zdrowych komórek – oraz jako źródło energii – zrobiło ogromną różnicę w ponownym włączeniu mojego mózgu. (I w końcu odsłaniając mój brzuch!)

Objawy złego wchłaniania tłuszczu

Możesz nie mieć pojęcia, że nie trawisz lub nie wchłaniasz tłuszczów. Możesz nie mieć żadnych objawów, lub możesz myśleć, że objawy na niskim poziomie, takie jak sucha skóra lub luźne stolce, są po prostu sposobem, w jaki zostałeś stworzony.

Albo możesz mieć kilka problemów trawiennych i innych kwestii, których Twój lekarz nie powiązał ze sposobem, w jaki wchłaniasz tłuszcze. Szereg objawów wskazuje na to, że nie trawisz dobrze tłuszczów, np:

• Biegunka kilka razy w tygodniu lub częściej
• Kolejki o nieprzyjemnym zapachu
• Jasno zabarwione stolce
• Kolejne objawy.jasne-kolorowe stolce
• Pływające stolce
• Kleiste stolce
• Wysypka na skórze
• Utrata wagi
• Gazowanie po posiłkach (wzdęcia i odbijanie)
• Sucha skóra
• Miękki pęcherzyk żółciowy (znajduje się tuż pod żebrami powyżej pępka i 3-4″ w prawo.)
• Atak pęcherzyka żółciowego lub kamienie żółciowe
• Niełatwe uczucie po posiłkach

Jeśli nie jesteś pewien, czy twoja kupa jest produktem zdrowego trawienia, czy nie, możesz spojrzeć następnym razem i porównać ją z tym wykresem stolca, aby zobaczyć, jak sobie radzisz.

Powody, dla których nie trawisz tłuszczów

Miałeś usunięty pęcherzyk żółciowy

Bez pęcherzyka żółciowego, wątroba wytwarza żółć i uwalnia ją zanim jedzenie dotrze do jelit. Bez odpowiedniej ilości żółci we właściwym czasie, cząsteczki tłuszczu w diecie są zbyt duże, aby je w pełni rozłożyć. Jeśli tak jest, zażywaj przed posiłkami suplement żółci wołowej wraz z enzymem trawiennym zawierającym lipazę. Żółć wołu jest najbardziej podobna do ludzkiej, więc robi to ogromną różnicę.

Jest to niezwykle ważne, a większość lekarzy nie informuje o tym ludzi po usunięciu woreczka żółciowego. Jedna z moich najbliższych przyjaciółek, Michelle, miała tę procedurę wykonaną prawie dwadzieścia lat temu. Ona przewidywalnie dostał suchą skórę, suche oczy, i łamliwe włosy. Kiedy dodała żółć wołu do swojej diety i jadła odpowiednie tłuszcze, wszystko wróciło do normy.

Twoja żółć jest zbyt gęsta

Gdy jesz, szczególnie gdy jesz gorzkie pokarmy, takie jak ciemna zieleń, zioła i przyprawy, twoja wątroba dostaje sygnał, aby wytworzyć żółć, która jest wysyłana do pęcherzyka żółciowego, dopóki jej nie potrzebujesz. Kiedy twoje jedzenie wędruje w dół przewodu pokarmowego, obecność tłuszczu mówi pęcherzykowi żółciowemu, aby wycisnął żółć, którą wytworzył.

W rzeczywistości ludowe lekarstwo ze Szwecji, kraju rodzinnego mojej żony, nazywa się „Szwedzka gorzka”. Większość starożytnych tradycji medycznych, w tym Medycyna Chińska i Ajurweda, używa gorzkich smaków dla efektów stymulujących wydzielanie żółci.

Gdy twoja żółć jest zbyt gęsta, twój pęcherzyk żółciowy kurczy się i kurczy, ale nic nie wychodzi. Wysokiej jakości żółć jest płynna i łatwo wyciśnie się z pęcherzyka.

Jak twoja żółć dostała się w ten sposób? Siedziała zbyt długo, najprawdopodobniej dlatego, że przez jakiś czas byłaś na diecie niskotłuszczowej. Przeszłaś przez cykl jedzenia, który sygnalizuje wątrobie, aby wytworzyła żółć. Potem, jeśli nie jadłeś wystarczająco dużo tłuszczów lub jadłeś tłuszcze niskiej jakości, twój pęcherzyk żółciowy nie dostał powiadomienia, żeby ją wycisnąć. Kiedy żółć ulega stagnacji, gęstnieje, czasami do tego stopnia, że twardnieje w kamienie żółciowe.

Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie dużej ilości tłuszczów wysokiej jakości, takich jak masło, awokado i łosoś. Świeża żółć rozcieńczy i wyciągnie starą, lepką żółć.

Nie masz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego

Gdy nie masz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, część twojego jedzenia przechodzi do następnej fazy niestrawiona, więc twoja trzustka nie dostaje sygnału do uwolnienia enzymów. Bez enzymów tłuszcze, które właśnie zjadłeś, podróżują w dół przewodu pokarmowego w dużej mierze bez zmian.

Możesz użyć suplementu HCl betainy przed posiłkami i sprawdzić, czy to pomaga. Możesz użyć tego artykułu, aby dowiedzieć się, ile go wziąć.

Twoja trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości enzymów trawiennych

Pirol tylko rozbija duże kuleczki tłuszczu na mniejsze kropelki. Enzymy lipolityczne (rozbijające tłuszcz) rozkładają tłuszcze na składniki, które organizm może wykorzystać do produkcji energii, nawilżania skóry, produkcji hormonów i nie tylko.

Gdy trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości tych enzymów, dzieje się tak z powodu niewłaściwej sygnalizacji lub z powodu uszkodzenia komórek trzustki, np. przewlekłego zapalenia trzustki.

Możesz wybrać enzym trawienny zawierający lipazę, aby zwiększyć jej ilość w organizmie. Zazwyczaj są one połączone z innymi enzymami i czasami HCl, więc sprawdź etykietę, aby znaleźć taki, który ma to, czego potrzebujesz.

Rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej trawić tłuszcze

Pierwsza rzecz – spożywaj C8 MCT

C8 MCT (kwas kaprylowy), jak tłuszcz w Brain Octane Oil, pomija kilka etapów trawienia. Nie potrzebujesz żółci, aby Twoje komórki mogły z niego korzystać. Spożywanie odrobiny kwasu kaprylowego każdego dnia pomoże Twojemu ciału uzupełnić tłuszcze, których mu brakowało, kiedy nie trawiłeś tłuszczów.

Jedz więcej zdrowych tłuszczów

Jedzenie większej ilości tłuszczów pobudzi Twoją wątrobę do produkcji większej ilości żółci, która zmiesza się z zastojem żółci i rozrzedzi ją. Jedz wysokiej jakości tłuszcze, takie jak awokado, łosoś i olej kokosowy, aby wszystko zaczęło płynąć.

Jedz gorzkie pokarmy

Gorzkie zieleniny stymulują wątrobę do produkcji żółci, która pomaga rozrzedzić lepką żółć i sprawić, że wszystko się porusza. Przed ciężkimi posiłkami możesz zażywać ziołowe gorzkie przyprawy trawienne. Upewnij się, że smakujesz gorzki, ponieważ pierwsza linia sygnalizacji dla żółci pochodzi z języka.

Przyjmuj tabletki kwasu solnego (HCL)

HCL, czy to produkowany naturalnie przez twój żołądek czy przyjmowany jako suplement, mówi twojej trzustce, że jedzenie nadchodzi i że musi uwolnić enzymy. Kiedy nie wytwarzasz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, trzustka nie zrobi tego, co powinna zrobić.

Bierz enzymy – szukaj lipazy lub pankrelipazy

Egzymy trawienne są zazwyczaj w kapsułkach combo. Jeśli nie trawisz tłuszczów, potrzebujesz co najmniej lipazy.

Co mam robić, jeśli nie mam woreczka żółciowego?

Jeśli nie masz woreczka żółciowego, poczujesz się o wiele lepiej, jeśli przed każdym posiłkiem zawierającym tłuszcz będziesz wypijał żółć. Jeśli jesteś pod opieką lekarza, sprawdź się przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian. Jeśli stosujesz Bulletproof od jakiegoś czasu, masz już tłuszcz w każdym posiłku i będziesz chciał się upewnić, że twoja żółć działa nawet bez woreczka żółciowego. Pomocne może być użycie lipazy.

Jeśli masz pęcherzyk żółciowy, używaj żółci wołu przez 2-3 tygodnie, aby pomóc wyciągnąć mułowatą żółć. Następnie używaj lipazy i innych enzymów przez miesiąc lub dwa, aby pobudzić trzustkę do uwolnienia jej własnych. Możesz przyjmować enzymy z przerwami, lub z każdym posiłkiem. Twoje ciało jest najlepszym przewodnikiem.

Największą lekcją, jakiej nauczyłem się podczas ulepszania mojej biologii do poziomu, którego nigdy nie wiedziałem, że mogę się spodziewać, jest to, że kiedy moje ciało nie działa tak, jak chcę, to jest to moja wina. Nie dlatego, że nie starałem się wystarczająco czy byłem słaby, ale po prostu dlatego, że zawsze jest jakiś powód, a zmiana oznacza po prostu, że nie wiedziałem, za które dźwignie pociągnąć lub które nawyki zmienić. Jestem nieustannie zdumiony i wdzięczny, widząc, jak potężna jest moja własna biologia, kiedy utrzymuję ją jak maszynę o wysokiej wydajności.

Podsumowanie jest takie, że to twoje prawo wrodzone, aby czuć się dobrze i mieć energię – jest to o wiele łatwiejsze, kiedy wiesz, co robić, aby uzyskać wyniki, których pragniesz. Więc idź cieszyć się masłem już teraz!

Możesz również polubić

.