Times are hard. Wszyscy skaczemy sobie do gardeł w samokwarantannie, nie możemy po prostu iść na spacer po Target w poszukiwaniu ucieczki, a Starbucks ma ograniczone godziny pracy. Dodatkowo, dla wielu rodzin w całym kraju, pieniądze nie przychodzą tak jak sześć miesięcy temu. W gruncie rzeczy wszyscy jesteśmy chodzącymi, gadającymi workami stresu i niepokoju.
To, czego możemy teraz użyć, to zapach olejku lawendowego, dźwięk gongów wietrznych i uczucie dwóch silnych, sprawnych rąk ugniatających nasze plecy w uległość. Jak jednak skorzystać z masażu u profesjonalisty i zachować społeczne procedury dystansu? Nie da się. Tak jak nauczyliśmy się piec własny chleb i strzyc własne włosy, nadszedł czas, abyśmy nauczyli się też robić lepsze masaże. O północy, kiedy twoi gimnazjaliści są już w łóżkach, a ty wreszcie skończyłeś z zoomowaniem, nauczaniem domowym i „krążeniem do tyłu”, te kilka kroków pomoże tobie i twojemu partnerowi (lub współlokatorowi, najlepszemu lub jakiemukolwiek innemu) znaleźć wewnętrzny spokój, którego oboje rozpaczliwie potrzebujecie w tej chwili. Powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam w próbach nauczenia się, jak zrobić niesamowity masaż. W rzeczywistości, zgodnie z najnowszymi danymi wyszukiwania dostępnymi dla nas, „jak zrobić masaż” jest wyszukiwane prawie 4 400 razy w miesiącu!
Set The Scene
Tarcie pleców na kanapie podczas Rady Tatusiów jest świetne. Ale możesz sprawić, że będzie jeszcze lepiej, odtwarzając pełne doświadczenie spa. Zacznij od przygotowania miejsca. Stół do masażu nie jest konieczny. Mocne łóżko, kanapa lub po prostu mata do jogi lub drzemki na podłodze będzie działać.
Przyciemnij światła lub wyłącz je całkowicie i zapal kilka świec – po prostu bądź wrażliwy na sprzeczne zapachy. Wybierz jakąś muzykę – Poproś Alexę, aby zagrała kilka relaksujących utworów lub, strzelaj, po prostu podrzuć tę starą płytę CD Celtic Women w odtwarzaczu DVD lub systemie dźwiękowym. To będzie działać dobrze, tak czy inaczej. Kluczowymi czynnikami dla muzyki podczas tego doświadczenia jest to, że jest to coś miękkiego i, miejmy nadzieję, relaksującego.
Wreszcie, wrzuć płaskie prześcieradło do suszarki na kilka minut i użyj go do obłożenia ciała ukochanej osoby – tak jak w prawdziwym spa, pomoże to utrzymać ciepło w obszarach ich ciała, których obecnie nie masujesz.
Zacznij od masażu kończyn
Oto zaleta masażu w domu w porównaniu z wizytą u masażysty: Nie musisz wybierać „obszarów docelowych” ani płacić więcej za pełen zakres usług. Nie spiesz się i pracuj nad wszystkimi częściami ciała swojego partnera. Z pozoru masaż dłoni może nie wydawać się czymś szczególnym, ale pomyśl o tym, jak często używają tych rąk w ciągu dnia. Może są szefem kuchni, który spędza godziny dziennie siekając warzywa lub chwytając łyżkę i mieszając. Kilka głębokich ucisków i ściskania dłoni będzie dla nich wspaniałym uczuciem. Jeśli są rodzicami, którzy spędzają cały dzień na gonieniu malucha, będą szczególnie wdzięczni za masaż stóp. W obu przypadkach, będziesz pracować swoją drogę „w głąb” w kierunku rdzenia ich ciała.
Ręce i Stopy
Nogi i Ramiona
Zrób sobie masaż dolnej części pleców, Then Work Up
Ludzie często odczuwają największy ból lub nacisk w dolnej części pleców ze względu na to, jak łączy się ona z biodrami i nogami oraz jak ją przekręcasz, gdy sięgasz, chwytasz, popychasz i ciągniesz. Jeśli pracujesz z boku, zacznij od przesuwania piętami dłoni w przód i w tył z jednej strony na drugą. Rób to aż do szyi, a następnie z powrotem w dół. Następnie pracuj dłońmi w górę po każdej stronie kręgosłupa, a następnie z powrotem w dół.
Zawsze pamiętaj, aby uważać na nacisk, jaki kładziesz na szyję i kręgosłup, ponieważ zbyt mocne naciskanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Należy pamiętać, że w większości przypadków, uczucie troskliwego dotyku będzie wystarczające, aby się zrelaksować i uzdrowić na własną rękę – nie trzeba używać całej siły i zmęczyć się przed wykonaniem.
Nie zapomnij o szyi i ramionach
Spędzamy tak wiele naszych dni pochyleni nad telefonami i klawiaturami, nasze szyje odczuwają ciężar tego nacisku. Pomyśl o tym w ten sposób: Twoja szyja i ramiona podtrzymują ten twój gigantyczny mózg. Na pewno chcesz być delikatny dla szyi, ale ramiona są dość twarde. Mimo to zapytaj partnera, jak ci idzie i pozwól mu się poprowadzić, jeśli chce, abyś zastosował większy nacisk. Pracuj w kółko, przesuwając dłonie od kręgosłupa.
Ogólne wskazówki
- Wybierz olejek, który ma prosty, znajomy zapach, ale nie jest zbyt silny i przytłaczający.
- Zapytaj partnera, czy chce rozmawiać, czy po prostu być cicho. Pozwól im poprowadzić rozmowę, ale nie zmuszaj ich do zbytniego wysiłku, aby ją podtrzymać. Utrzymuj ton niski i łagodny.
- Zawsze trzymaj jedną rękę na swoim partnerze – pomaga to utrzymać ciągłość i płynność rozmowy.
- Używaj ciężaru swojego ciała, a nie siły. Nie będziesz zużywać tyle energii i będziesz w stanie wyciągnąć masaż i zakończyć go mocno, zamiast się wyginać.
Jak wykonać masaż prenatalny
Więc chcesz wykonać masaż prenatalny swojej ciężarnej partnerce lub przyjaciółce, ale nie jesteś pewna jak zrobić to bezpiecznie? Nie ma sprawy, ale dobrze, że stawiasz bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Wywołane ciążą bóle stawów, obrzęki, problemy z zatokami i rwa kulszowa to tylko kilka z kwestii, które profesjonaliści biorą pod uwagę podczas pracy z ciężarnymi klientami. Szczególnie w tym bardziej niewygodnym trzecim trymestrze. Ważne jest, aby najpierw zrozumieć ograniczenia pozycji, jakie może przyjąć kobieta w ciąży. Na przykład, począwszy od drugiego trymestru, kobieta powinna leżeć na lewym boku, aby zwiększyć krążenie. Ta pozycja odciąża również wątrobę, która znajduje się po prawej stronie ciała i pomaga zmniejszyć ryzyko refluksu kwasowego, który może wystąpić z powodu soków żołądkowych. Ponadto, w późniejszym okresie ciąży, leżenie na plecach może powodować ucisk naczyń krwionośnych, drętwienie i trudności w oddychaniu, dlatego należy go unikać.
Przed rozpoczęciem masażu prenatalnego, ważne jest, aby zapewnić wsparcie w postaci poduszki ciążowej, poduszki do ciała lub klina ciążowego, aby pomóc w ustawieniu bioder i zmniejszyć dyskomfort.
Tutaj znajduje się świetny film instruktażowy na temat masażu prenatalnego, z którego możesz czerpać wskazówki.
