Słabe paznokcie to totalny niewypał. Ale tak samo jak kuszące jest ukrywanie swoich cienkich i łuszczących się paznokci pod trwałym manicure żelowym, istnieje wiele zmian w stylu życia, które wspólnie mogą przywrócić twoim paznokciom dawną świetność.
Co więc powoduje, że nasze paznokcie słabną? „Nasze paznokcie zbudowane są z warstw keratyny, białka, które znajduje się również we włosach i skórze” – mówi dr Rhonda Klein, dermatolog z Westport w stanie Connecticut. „Z wiekiem komórki naszego ciała produkują keratynę w wolniejszym tempie, co może powodować, że paznokcie stają się słabsze i wydają się suche i matowe.”
Nie tylko proces starzenia się może mieć wpływ na nasze paznokcie, dodaje. Narażenie na działanie czynników zewnętrznych (takich jak: ekstremalne zimno, nadmierne mycie rąk, kontakt z chemikaliami) może spowodować, że paznokcie staną się suche i podatne na uszkodzenia.
Na szczęście oznacza to również, że wiele z tego, co trzeba zrobić, aby wzmocnić paznokcie, jest (dosłownie) w twoich rękach – a oto, jak to zrobić, według lekarzy:
Jak wzmocnić swoje paznokcie (i utrzymać je w takim stanie)
Nawilżaj regularnie swoje dłonie i paznokcie.
Częste nawilżanie paznokci i otaczającej je skóry kremem do rąk może zapobiec dalszemu osłabieniu integralności paznokci, mówi dermatolog z Filadelfii Rina Allawh, MD. Maści, takie jak Aquaphor Healing Ointment i Vaniply Skin Protectant, pełnią podwójną rolę – odżywiają paznokcie i chronią je przed przyszłymi uszkodzeniami, zatrzymując w nich wilgoć.
Olejek do skórek pomaga naprawić, odżywić i nawilżyć słabe paznokcie, mówi Sheel Desai Solomon, dermatolog z Karoliny Północnej. „Polecam L’Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil”, mówi. „Jego formuła zawiera wysokie stężenie olejku shea (30 procent), aby pomóc zmiękczyć skórki i odżywić paznokcie.”
Zachowaj je na krótszej stronie.
„Jeśli masz problemy ze słabymi paznokciami, rozważ skrócenie ich długości podczas budowania ich siły”, sugeruje dr Solomon. „Krótsze paznokcie są mniej podatne na złamanie, ponieważ jest mniej odsłoniętych krawędzi do rozdarcia, a także mniej powierzchni, na której może zostać wchłonięta woda i chemikalia”. Po przycięciu, zapobiegaj rozdarciom, delikatnie zaokrąglając krawędzie pilnikiem do paznokci.
Zostań mistrzem w opiłowywaniu paznokci.
Przyjdź z miękkim pilnikiem do paznokci, aby zachować gładkie krawędzie paznokci, mówi dr Klein. Przy bardziej szorstkich ziarnach ryzykujesz, że paznokcie będą się rozdwajać, co może prowadzić do łuszczenia się i powstawania odcisków.
Piłuj paznokcie w jednym kierunku, stosując długie i szybkie (ale delikatne) pociągnięcia. „Ruchy w przód i w tył spowodują rozdwajanie się paznokci” – mówi dr Solomon, który zaleca stosowanie urządzenia Smooth Operator 4-Way Nail Buffer firmy Deborah Lippmann.
„Materiał z mikrowłókien, z którego jest wykonany, jest bardzo delikatny dla paznokci, ale nadal udaje mu się uzyskać czysty kształt” – mówi.
Odrzuć zmywacze do paznokci zawierające aceton.
Zmywacz do paznokci zawierający aceton (rozpuszczalnik odpowiedzialny za błyskawiczne rozpuszczanie lakieru do paznokci) jest szorstki dla słabych paznokci i może je wysuszyć. „Może to powodować złuszczanie, rozdwajanie i te nieestetyczne białe, cętkowane ślady” – mówi dr Solomon.
Jakie są jej zalecenia? Bezacetonowy zmywacz do paznokci Tenoverten. „Jest on oparty na olejku eterycznym, usuwa lakier w ciągu kilku sekund i jest bardzo delikatny dla paznokci i skórek,” mówi.
Nie przesadzaj z odkażaczami do rąk.
Ponieważ odkażacze do rąk są zazwyczaj oparte na alkoholu, ciągłe stosowanie ich może wysuszyć twoje paznokcie i sprawić, że będą bardzo łamliwe. „Jeśli musisz użyć odkażacza do rąk, staraj się nie nakładać go na paznokcie i nie przesadzaj z jego ilością”, mówi dr Solomon. Używanie chusteczek do dezynfekcji rąk może ułatwić unikanie obszaru paznokci podczas aplikacji – lub jeśli wolisz płynną odmianę, upewnij się, że nałożysz na nie krem nawilżający, aby zrównoważyć wagę.
Jedz więcej pokarmów, które wzmacniają paznokcie.
Unikaj diety typu jo-jo, która może prowadzić do niedoborów witamin, które mogą zagrozić wytrzymałości Twoich paznokci. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość białka i wapnia, które również przyczyniają się do zdrowia paznokci, mówi Robin Evans, MD, dermatolog z Connecticut, certyfikowany przez zarząd i instruktor kliniczny w Albert Einstein College of Medicine. Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla zdrowia, a zdrowie paznokci nie jest wyjątkiem,” mówi Dr. Solomon. „Bez odpowiedniego nawilżenia, paznokcie mogą stać się kruche i łatwo się łamią lub łuszczą”. Pozostawanie nawodnionym pomoże twoim paznokciom zachować wilgoć i pozostać silnymi. (Oto poręczny kalkulator nawodnienia, aby upewnić się, że masz go wystarczająco dużo.)
Rozważ popping suplementów biotyny.
To jeszcze nie zostało udowodnione bezsprzecznie, ale biotyna (znana również jako witamina b7) może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie. „Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, nie jest przechowywana przez organizm, więc musisz upewnić się, że spożywasz ją codziennie” – mówi dr Solomon.
Ogólnie, większość dorosłych powinna otrzymywać 30 mikrogramów (mcg) biotyny dziennie, zgodnie z National Institutes of Health. Typowa zalecana dawka uzupełniająca to około 3000 mcg dziennie przez sześć miesięcy, według Cleveland Clinic, ale Twój lekarz może zalecić mniej lub więcej, w zależności od Twojego stanu zdrowia.
Jeśli w tym czasie nie nastąpi poprawa w sile paznokci, jest mało prawdopodobne, że biotyna okaże się pomocna. Jeśli jednak twoje paznokcie staną się mocniejsze i zdecydujesz się na regularne uzupełnianie biotyny, upewnij się, że przestaniesz ją przyjmować na kilka dni przed wykonaniem jakichkolwiek badań laboratoryjnych, ponieważ duże ilości biotyny w twoim organizmie mogą zniekształcić wyniki testów.
Minimalizuj kontakt z wodą.
Gdy twoje ręce są moczone w wodzie przez długi okres czasu (powiedzmy podczas zmywania naczyń, kąpieli lub pływania), nie tylko odwadnia to twoją skórę, ale również wysysa wilgoć z twoich paznokci.
„Woda podąża za wodą, więc woda w naszych ciałach wyczerpuje się tym bardziej, im dłużej się w niej moczymy” – mówi dr Klein. Takie rzeczy jak noszenie bawełnianych rękawiczek podczas prac domowych i trzymanie paznokci poza wodą przez większą część kąpieli mogą zminimalizować wysypywanie się wody – a jeśli nie jest to możliwe, dokładne nawilżenie dłoni i paznokci po zanurzeniu jest najlepszą rzeczą.
Dodaj do swojej rutyny preparat wzmacniający paznokcie.
Precepturowe środki miejscowe, takie jak Nuvail i Genadur, mogą pomóc wzmocnić osłabione paznokcie. Podczas gdy dostępne bez recepty utwardzacze paznokci mogą załatwić sprawę na krótką metę, środki wzmacniające na receptę są najlepszym wyborem do długotrwałego stosowania, ponieważ zawierają substancje chemiczne, które zarówno zwiększają wytrzymałość paznokcia, jak i zatrzymują wilgoć, aby zapobiec łamliwości w przyszłości. „Konsekwentne stosowanie utwardzaczy do paznokci jest kluczowe dla osiągnięcia zadowalających rezultatów,” mówi dr Allawh.
Zmniejsz ilość żelowych i akrylowych manicure’ów.
Mogą być one reklamowane jako łatwa alternatywa dla osób, które mają problemy z wrastającymi paznokciami, ale częste stosowanie żelu lub akrylu może spowodować łuszczenie się paznokci, osłabiając je w tym procesie. Manicure ten naraża również Twoje paznokcie na kontakt z nadmierną ilością acetonu w mydle potrzebnym do ich usunięcia, który bardzo wysusza paznokcie, mówi Dr. Klein. Jeśli wolisz wykonywać tego typu manicure na zmianę, upewnij się, że dajesz paznokciom czas na oddychanie pomiędzy kolejnymi aplikacjami lub zachowujesz je na specjalne okazje.
Wybieraj nietoksyczne lakiery do paznokci.
„Zalecam unikanie lakierów zawierających formaldehyd, DBP i toluen, które są chemikaliami bardziej szkodliwymi dla i tak już słabych paznokci”, mówi Dr. Evans. Szukaj lakierów z napisem „3-free” na butelce, co oznacza, że nie zawierają one tych wątpliwych substancji chemicznych. (Istnieją również marki, które nazywają siebie „5-free” i „7-free”, gdzie oprócz wielkiej trójki, ich lakiery nie zawierają żywicy formaldehydowej, kamfory, TPHP i ksylenu.)
Popularne nietoksyczne marki lakierów do paznokci to Zoya, Butter London i Deborah Lippmann. (Jeśli nie jesteś pewna, czy Twoje ulubione marki lakierów do paznokci są nietoksyczne, zawsze możesz poszukać ich w bazie danych kosmetyków EWG).
Zawsze stosuj bazę i top coat.
Base i top coaty są szczególnie pomocne, gdy twoje paznokcie są po słabszej stronie, ponieważ zapewniają one paznokciom dodatkową barierę ochronną przed takimi rzeczami jak odwodnienie i złamanie, mówi dr Evans. Essie’s Grow Stronger Base Coat pozostawia paznokcie odżywione i chronione, na przykład, podczas gdy Good to Go Top Coat marki chroni mani przed odpryskiwaniem i złuszczaniem.
Rób przerwy między kolejnymi manicure’ami.
Podsumowując: Twoje paznokcie muszą oddychać. „Ciągłe używanie lakieru, nawet nietoksycznego, może osłabić paznokieć” – mówi dr Solomon. Jeśli zauważysz, że Twoje paznokcie stały się szczególnie kruche (a są malowane częściej niż nie), daj im miesiąc przerwy od lakieru, aby mogły urosnąć i wzmocnić się. Nałożenie odżywki keratynowej pomiędzy kolejnymi zabiegami, takiej jak CND RescueRXx, może pomóc odżywić paznokcie w tym czasie.
Zrób badanie.
Słabe paznokcie są zazwyczaj wynikiem narażenia na działanie czynników zewnętrznych i procesu starzenia się, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli jest to nowy problem i nie reaguje na domowe sposoby zaradcze. „Istnieją szczególne schorzenia, takie jak niedobór żelaza (anemia), niedoczynność tarczycy, łuszczyca i zespół Raynauda (schorzenie układu krążenia), które mogą wpływać na wytrzymałość paznokci” – mówi dr Klein. Im szybciej zajmiesz się wszelkimi problemami zdrowotnymi, które mogą mieć wpływ na twoje paznokcie, tym szybciej będą one zdrowsze i mocniejsze.
Podoba ci się to, co właśnie przeczytałaś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby go zasubskrybować. Nie przegap niczego, pobierając Apple News tutaj i śledząc Prevention. Aha, jesteśmy też na Instagramie.