Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) mają znacznie wyższy wskaźnik problemów ze snem w porównaniu z dziećmi rozwijającymi się w sposób typowy. Problemy te obejmują problemy z zasypianiem, budzenie się w ciągu nocy, niepokój i dyskomfort podczas snu oraz zbyt wczesne budzenie się.
Doktorzy nie są pewni, dlaczego problemy ze snem są bardziej powszechne u dzieci z autyzmem. Niektóre teorie wskazują na biologiczne różnice w mózgu, wrażliwość na bodźce, wyższy wskaźnik lęku i związanych z nim zaburzeń oraz trudności w podążaniu za wskazówkami związanymi ze snem.
Dlaczego sen jest tak ważny
Dobry sen jest tak samo istotny dla zachowania zdrowia dzieci jak odżywianie i ćwiczenia. Jest on również kluczowy dla szczęśliwego i dobrze funkcjonującego życia rodzinnego. Brak snu jest nie tylko zły dla rozwoju i funkcjonowania, ale może prowadzić do bardziej problematycznych zachowań. Chociaż rozwiązywanie problemów ze snem może być trudne, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby poprawić jakość snu swojego dziecka.
Zacznij od poznania prawidłowej ilości snu, jakiej potrzebuje Twoje dziecko w zależności od wieku. Jeśli Twoje dziecko ma problemy z osiągnięciem zalecanej ilości na początku, to w porządku. Będziesz wiedziała, do czego dążyć.
Higiena snu a autyzm
Higiena snu jest umiejętnością, której możesz nauczyć, podobnie jak higieny rąk i higieny osobistej. Składają się na nią nawyki i praktyki, które pomogą Twojemu dziecku regularnie dobrze spać.
Zaczyna się to od ustanowienia miejsca, które sprzyja dobremu snu. Upewnij się, że przestrzeń do spania Twojego dziecka może stać się ciemna, nawet gdy słońce jest jeszcze na zewnątrz. Można jednak użyć lampki nocnej, jeśli dziecko boi się ciemności.
Przestrzeń do spania dla dzieci z autyzmem nie powinna mieć komputera, tabletu ani innych ekranów, które mogą rozpraszać uwagę i emitować światła mające negatywny wpływ na sen. Niektóre tkaniny i tekstury mogą być niewygodne dla niektórych dzieci z autyzmem. Upewnij się, że pościel i piżama Twojego dziecka nie drażnią go. Ponieważ dzieci z autyzmem mogą mieć większe trudności z blokowaniem bodźców zewnętrznych, ważne jest, aby pomóc wyeliminować jak najwięcej hałasu, światła i innych czynników rozpraszających. Ważne jest, abyś trzymał się tej rutyny każdej nocy, również podczas weekendów, świąt i wakacji. Jeżeli twój dziecko używa towarzyskiego story lub obrazkowego rozkładu jazdy, zawiera łóżkową rutynę w tamto.
Poniżej znajdują się sugestie zdrowej rutyny na dobranoc, które są pomocne w dobrej higienie snu:
- Upewnij się, że Twoje dziecko jest zmęczone na czas snu. Pozwól dziecku na dużą ilość ćwiczeń fizycznych i czasu spędzonego na świeżym powietrzu w promieniach słońca w ciągu dnia.
- Upewnij się, że dziecko jest najedzone w porze snu. Zdrowa i sycąca kolacja wyeliminuje możliwość, że Twoje dziecko obudzi się z głodu.
- Ograniczaj korzystanie z ekranów przynajmniej na godzinę przed snem. Komputery i inne ekrany mogą być nadmiernie stymulujące i rozpraszające dla dzieci.
- Poproś dziecko o wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica. Ciepła woda jest relaksująca, a bycie czystym na dobranoc może pomóc dziecku zasnąć.
- Czytaj lub prowadź cichą rozmowę z dzieckiem w jego łóżku. Czytanie książek, śpiewanie ulubionej piosenki lub pocieszająca rozmowa mogą pomóc dziecku w zrelaksowaniu się.
- Użyj maszyny dźwiękowej lub łagodnej muzyki, aby zablokować przeszkadzające dźwięki. Niektóre dzieci korzystają z urządzenia emitującego biały szum lub słuchają kołysanek, które pomagają im zasnąć i zagłuszają dźwięki, które mogłyby je obudzić.
Jeśli Twoje dziecko nadal ma problemy z zasypianiem lub przespaniem nocy, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia, aby wykluczyć wszelkie leżące u podstaw problemy medyczne.
Odwiedź stronę choa.org/sleep, aby uzyskać więcej informacji o lekarzach, możliwościach leczenia i sposobach pracy nad higieną snu.
Uznajemy, że każde dziecko jest wyjątkowe i że treść tych artykułów może nie być odpowiednia dla wszystkich. Treść ta jest ogólną informacją i nie jest konkretną poradą medyczną. Mamy nadzieję, że te wskazówki posłużą jako punkt wyjścia do znalezienia najlepszego podejścia do pomocy dziecku z autyzmem. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub obawy dotyczące zdrowia dziecka. W przypadku nagłych problemów lub nagłych wypadków należy zadzwonić pod numer 911 lub natychmiast udać się do najbliższego oddziału ratunkowego. Niektórzy lekarze i związani z nimi pracownicy służby zdrowia w zespole Children’s Healthcare of Atlanta są niezależnymi świadczeniodawcami i nie są naszymi pracownikami.