Jak 'tracisz' swoją tożsamość?
Utrata tożsamości może być długim procesem trwającym miesiącami lub latami, ale może też nastąpić nagle w następstwie ważnego wydarzenia życiowego lub traumy. Utrata tożsamości może nastąpić po wszelkiego rodzaju zmianach; zmianach w miejscu pracy, utracie pracy lub zawodu, utracie roli, która kiedyś nas określała, jako dziecko, rodzic, małżonek. Pozostawia to lukę, otchłań, puste miejsce. Taka utrata tożsamości może skutkować zwiększonym poziomem lęku uogólnionego, niską samooceną, depresją, utratą pewności siebie, lękiem społecznym, izolacją, chroniczną samotnością, a wszystko to zagraża naszej zdolności do nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi.
Także możesz stracić swoją tożsamość poprzez stopniowe łączenie się w związku. Zdrowy związek powinien być wzajemny w zachęcaniu i utrzymywaniu indywidualnego poczucia własnego ja. Po tym wszystkim, to na pewno powinno być to, co przyciągnęło partnerów do siebie w pierwszej kolejności?
Możemy stracić część tożsamości, nawet w najbardziej zdrowych związkach, ponieważ dostosowujemy się, dostosowujemy nasze zachowania i wspieramy naszych partnerów, i może nastąpić pewna zmiana w naszym poziomie niezależności, ponieważ może pojawić się niewielki poziom współuzależnienia. Jakkolwiek, w niektóre związkach, szczególnie nadużywających ones, to może być zaznaczający, wynikający w wirtualnym unicestwiać niezależność, i całkowitą stratę kto ty jesteś.
Gdy tracimy nasz tożsamość i sens jaźni, jesteśmy prawdopodobni szukać nasz sens self-worth od inny. Nagle staje się bardzo ważne, jak inni nas postrzegają, ponieważ nasze poczucie wartości i wartości własnej, nasze poczucie pewności siebie, zależą od czynników zewnętrznych, takich jak wygląd fizyczny, sukces, status, pieniądze, a nawet sława. W rezultacie szukamy zapewnienia i pochwały od innych, aby czuć się dobrze we własnej skórze – ale w rzeczywistości nasz dobrostan emocjonalny zależy od tego, jak czujemy się sami ze sobą.
Nasze poczucie własnej wartości – nasza „tożsamość” – nie powinno wynikać z tego, co inni o nas myślą, jak wyglądamy lub jak się zachowujemy, a jednak martwimy się, że jesteśmy oceniani lub mierzeni przez innych (i nie spełniamy ich wymagań), a więc odgrywamy rolę, tworzymy fasadę, maskę. Wszyscy tak czasami robimy – prezentujemy „najlepsze ja” na zewnątrz, kiedy w środku możemy czuć się zupełnie inaczej niż prawdziwy „ja” ukrywający się pod spodem, ale kiedy dzieje się tak przez cały czas – może to stanowić problem.
Takie uzależnienie od zewnętrznej walidacji uniemożliwia ujawnienie się prawdziwego „ty” i wpływa na rozwój osobisty oraz możliwość osiągnięcia szczęścia. Niskie poczucie własnej wartości może być związane z problemami z przeszłości, z dzieciństwa i zaniedbania rodzicielskiego, z nadużyciami i traumą, z zastraszaniem w dzieciństwie, a to często kształtuje sposób, w jaki postrzegamy samych siebie, a następnie sposób interakcji z innymi.
Te uczucia mogą być ponownie wyzwalane przez głównych wydarzeń życiowych lub zmiany w okolicznościach życia. Może pojawić się tęsknota za akceptacją społeczną i zapewnieniem ze strony innych; byciem zauważonym, byciem kochanym, byciem chcianym i potrzebnym, byciem otoczonym opieką. Jeśli masz niską samoocenę, możesz niezbyt lubić samego siebie i istnieje tendencja do poszukiwania własnej wartości w zewnętrznych źródłach i związkach, które stają się coraz ważniejsze, a czasem niezdrowe, aby uczynić nas szczęśliwymi.
Terapia, doradztwo i ponowne odkrywanie swojej tożsamości
Najważniejszą relacją, jaką kiedykolwiek będziesz miał, jest relacja z samym sobą. Twój dobrostan emocjonalny zależy od tego, jak się czujesz, w wyniku relacji, jaką masz z samym sobą.
Świadomość, że „straciłeś” swoją tożsamość, jest jednym z pierwszych kroków do jej ponownego odnalezienia. Psychoterapia i poradnictwo mogą pomóc Ci odpowiedzieć na pytanie „kim jestem?”. Dzięki terapii i doradztwu masz możliwość zbadania, kim jesteś, co sprawiło, że stałeś się „sobą”, określenia swoich własnych cech i atrybutów i nie polegania już na zewnętrznej walidacji innych. To może pomóc Ci stracić etykietki, które zawiesiłeś sobie na szyi, powstrzymać dążenie do zewnętrznego uznania i odnaleźć swoją prawdziwą tożsamość.
Czy prawdziwy 'Ty' proszę wstać.