Zastanawiasz się, jak pokonać zauroczenie? Niewiele rzeczy jest bardziej męczących niż nieodwzajemnione zauroczenie, i wszyscy tam byliśmy. Może osoba, o której mowa zaczęła spotykać się z kimś nowym, lub po prostu nie jest zainteresowana tobą w ten sposób. Niezależnie od tego, to nie jest najlepsze uczucie. Bądź pewien, że nie jesteś sam. To może złagodzić twój ból, aby wiedzieć, że w końcu dostaniesz nad swoim zmiażdżeniem i prawdopodobnie wylądujesz na kimś zupełnie nowym i jeszcze lepszym, aby pożądać po, a także dostaniesz się do doświadczenia wszystkich tych zabawnych rzeczy, które przychodzą wraz z nowym zainteresowaniem miłosnym.
Na razie jednak prawdopodobnie chcesz skupić się na poruszaniu się dalej. Rozmawialiśmy z psychologiem klinicznym Jane Mendle, który specjalizuje się w dorastaniu, aby uzyskać niektóre z jej najlepszych wskazówek, jak pokonać zauroczenie. Sprawdź je teraz i dowiedz się, które z nich mogą być w stanie Ci pomóc.
Talk It Out and Let It Go
Zobowiązaj się do wielkiej sesji z mamą lub najlepszą przyjaciółką i wyrzuć wszystkie swoje uczucia na stół. Porozmawiaj o tym, co widziałeś w tej osobie, jak bardzo cierpisz, o wszystkich szczegółach twoich idealnych, wyimaginowanych randek, itp. Wyrzuć to wszystko za jednym zamachem, a następnie zobowiąż się do puszczenia go. „Rozmawianie o tym może pomóc ci zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, a także pozwala ludziom, którzy się o ciebie troszczą, wiedzieć, co się dzieje w twoim życiu i że możesz potrzebować teraz dodatkowego wsparcia”, wyjaśnia dr Mendle.
Try Not to Obsess
Ale rozmowa jest dobra, nie pozwól, aby ból był jedyną rzeczą, o której mówisz. To jest to, co psychologowie nazywają „overtalking”, co oznacza, że dzielisz się tymi samymi smutnymi uczuciami ponownie i ponownie, do punktu, w którym utknąłeś, czując się smutny przez cały czas, ponieważ przeżywasz odrzucenie. „Kiedy tak się dzieje, warto czasem poprosić przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w odwróceniu uwagi. Wsparcie nie musi polegać tylko na rozmowie: Być może jest jakaś czynność, którą zazwyczaj lubisz lub jakieś szczególne miejsce, do którego chcesz się udać, a dzielenie się tym doświadczeniem z kimś, kto się o ciebie troszczy, może być uzdrawiające” – mówi dr Mendle.
Nie nawiedzaj ich kont w mediach społecznościowych
Poradzenie sobie z kimś jest nieskończenie trudniejsze, jeśli cały czas zaglądasz na ich konta w mediach społecznościowych! Nasza najlepsza rada: Unfollow, unfollow, unfollow. Przestań śledzić ich Twitter, przestań śledzić ich Instagram, przestań śledzić ich Tumblr. Być może będziesz musiał zobaczyć obiekt swoich uczuć w klasie, ale dlaczego utrudniać to sobie? Wyczyszczenie ekranu z obecności ukochanej osoby może zdziałać cuda. Możesz również użyć tych ustawień prywatności na Facebooku, które pozwalają zablokować czyjeś aktualizacje z Twojego kanału! To jest unfriending bez faktycznego unfriending, co jest świetną opcją, jeśli martwisz się, że on lub ona zauważy spadek w ich liczbie znajomych.
„Ciągłe sprawdzanie mediów społecznościowych ex lub crush utrzymuje związek przy życiu, a ludzie często robią to, gdy nie są gotowi, aby zmierzyć się z końcem tego związku. To normalne, że chcesz pozostać związany z kimś, kto wiele dla ciebie znaczy, ale może to również utrzymywać cię w stanie żalu, straty lub smutku. Potrzeba dużo siły i dyscypliny, ale większość ludzi odkrywa, że w końcu czuje się lepiej, gdy uznają, że związek jest skończony lub że pożądany związek może nie ruszyć z miejsca”, mówi Mendle.
Know Your Worth and Do What You Love
Gdy kończymy z zauroczeniem, przyjaciele zawsze przypominają nam, że „to ich strata”. Co jest prawdą! Ta osoba nie jest jedyną osobą na świecie. Ty jednak jesteś jedynym sobą. Rób coś, co będzie ci o tym przypominać – cokolwiek, w czym się wyróżniasz, co sprawia, że czujesz się niesamowicie i masz siłę, gdy to robisz. Jeśli twój następny crush jest naprawdę godny ciebie, będą przyciągać wszystkie twoje talenty i zachęcać cię do bycia najlepszym, jakim możesz być. (A significant other is basically a different kind of BFF, after all.) Bonus: Bycie zajętym wszystkimi rzeczami, które lubisz robić, to świetny sposób, aby nie mieć czasu na rozwodzenie się nad utraconą prawie-miłością.
Ucz się czego tylko możesz
Hindsight is always 20/20. Teraz, gdy znów czujesz się sobą, pomyśl o tym, jakie cechy miał twój stary kochanek, które chciałbyś znaleźć w nowym. Czy miał świetne poczucie humoru? Zabójczy uśmiech? Czy lubiliście tę samą muzykę? Czego nie lubiłeś w tej osobie? Z pewnością nie musisz od razu rzucać się w wir nowych romantycznych sytuacji, ale warto wiedzieć, co cię kręci, a co nie, następnym razem, gdy znajdziesz się w uczuciach.
Wiedz, że to tymczasowe i nie jesteś sam
Nieważne jak bardzo boli cię serce, wiedz, że te uczucia nie będą trwać wiecznie. Pójdziesz dalej. „Uczucia – nawet te bardzo negatywne – są w rzeczywistości tymczasowe. Zawsze będą chwile, kiedy będziesz czegoś intensywnie pragnąć i to po prostu nie wyjdzie. To normalne, że potrzeba trochę czasu, aby się od tego odbić. Ale nauka, że uczucia mogą i mijają – nawet jeśli wydaje ci się, że będziesz smutny na zawsze – to coś, o czym możesz pamiętać, gdy następnym razem poczujesz się przygnębiony” – mówi Mendle.
Pomoże ci również pamiętać, że nie jesteś sam. My dosłownie wszyscy tam byliśmy. Nie jesteś pierwszą ani ostatnią osobą, która próbuje dowiedzieć się, jak pokonać zauroczenie.
Get It All Out in Your Journal
Dowiedziono, że pisanie dziennika zmniejsza stres, oczyszcza umysł i pomaga odejść od negatywnych myśli. Jak? Cóż, po pierwsze, pozwala Ci skupić się wyłącznie na sobie i być obecnym w danej chwili. Z tym skupieniem przychodzi jasność, a ty jesteś w stanie uzyskać trochę wytchnienia od swoich emocji i myśli. Nawet sam akt pisania dziennika jest uzdrawiający – jeśli chcesz, możesz wyrzucić papier po zapisaniu wszystkich swoich uczuć (rozumiemy to: czasami nie chcesz zapisywać swoich najskrytszych myśli).
Poznaj nowych ludzi
Kiedy poczujesz się gotowy, rozważ spotkanie i spędzanie czasu z nowymi ludźmi. Nie ma presji, aby zacząć chodzić na randki, oczywiście, ale nawet postawienie się tam i bycie otwartym na nowe możliwości może zdziałać cuda dla uzdrowienia twojego serca i dać ci nadzieję, że będziesz w stanie rozwinąć uczucia do kogoś innego (nawet jeśli teraz może ci się to nie wydawać).
Spotkaj się z terapeutą lub doradcą
Jeśli już o tym rozmawiałaś, zablokowałaś swoje zauroczenie w mediach społecznościowych i próbowałaś iść dalej, ale po prostu czujesz, że utknęłaś w smutku, spotkanie z doradcą może naprawdę pomóc. Skąd wiesz, czy powinieneś się z kimś spotkać? Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów przez miesiąc lub dłużej, być może nadszedł czas, aby spotkać się z doradcą:
- Czujesz się przygnębiony przez większość dnia, prawie każdego dnia.
- Twoje uczucia powstrzymują Cię od cieszenia się rzeczami, które normalnie mogłyby sprawić Ci przyjemność.
- Twoje uczucia przeszkadzają w wykonywaniu obowiązków szkolnych, spędzaniu czasu z przyjaciółmi lub w kontaktach z ludźmi.
„Najważniejszą rzeczą podczas wizyty u doradcy jest to, że czujesz się komfortowo z tą osobą. Mówienie komuś o rzeczach osobistych jest trudne i przerażające. Powinieneś mieć poczucie, że wszystko, czym się podzielisz, będzie szanowane i doceniane” – mówi Mendle. „Istnieje wiele różnych rodzajów poradnictwa. Niektóre z nich polegają tylko na wspieraniu i słuchaniu. Inne są bardziej aktywne. Doradca nadal będzie Cię słuchał i wspierał, ale będziecie również wspólnie pracować nad sposobami poprawy nastroju lub zwiększenia kontroli nad swoim życiem i uczuciami.”
Powiązane: How to Stop Lurking Your Crush on Social Media
WATCH: Maddie Ziegler o swoim pierwszym zauroczeniu i spotkaniu z Justinem Bieberem