Zastanawiasz się, jak pokonać zauroczenie? Niewiele rzeczy jest bardziej męczących niż nieodwzajemnione zauroczenie, i wszyscy tam byliśmy. Może osoba, o której mowa zaczęła spotykać się z kimś nowym, lub po prostu nie jest zainteresowana tobą w ten sposób. Niezależnie od tego, to nie jest najlepsze uczucie. Bądź pewien, że nie jesteś sam. To może złagodzić twój ból wiedząc, że w końcu przejdziesz przez swoje zauroczenie i prawdopodobnie wylądujesz na kimś zupełnie nowym i jeszcze lepszym do pożądania, a także doświadczysz wszystkich tych zabawnych rzeczy, które pojawiają się wraz z nowym zainteresowaniem miłosnym.
Na razie jednak prawdopodobnie chcesz skupić się na tym, aby przejść dalej. Rozmawialiśmy z psychologiem klinicznym Jane Mendle, która specjalizuje się w problemach wieku dojrzewania, aby uzyskać kilka z jej najlepszych wskazówek, jak pokonać zauroczenie. Sprawdź je teraz i dowiedz się, które z nich mogą być w stanie Ci pomóc.
Talk It Out and Let It Go
Zobowiązaj się do wielkiej sesji z mamą lub najlepszą przyjaciółką i wyrzuć wszystkie swoje uczucia na stół. Porozmawiaj o tym, co widziałeś w tej osobie, jak bardzo cierpisz, wszystkie szczegóły twoich idealnych wyimaginowanych randek, itp. Wyrzuć to wszystko za jednym zamachem, a następnie zobowiąż się do puszczenia go. „Rozmawianie o tym może pomóc ci zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, a także pozwala ludziom, którzy się o ciebie troszczą, wiedzieć, co się dzieje w twoim życiu i że możesz potrzebować teraz dodatkowego wsparcia”, wyjaśnia dr Mendle.
Try Not to Obsess
Ale rozmowa jest dobra, nie pozwól, aby ból był jedyną rzeczą, o której mówisz. To jest to, co psychologowie nazywają „overtalking”, co oznacza, że dzielisz się tymi samymi smutnymi uczuciami ponownie i ponownie, do punktu, w którym utknąłeś, czując się smutny przez cały czas, ponieważ przeżywasz odrzucenie. „Kiedy tak się dzieje, warto czasem poprosić przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w odwróceniu uwagi. Wsparcie nie musi polegać tylko na rozmowie: Być może jest jakaś czynność, którą zazwyczaj lubisz lub jakieś szczególne miejsce, do którego chcesz się udać, a dzielenie się tym doświadczeniem z kimś, kto się o ciebie troszczy, może okazać się uzdrawiające” – mówi dr Mendle.
Nie nawiedzaj ich kont w mediach społecznościowych
Poradzenie sobie z kimś jest nieskończenie trudniejsze, jeśli cały czas zaglądasz na ich konta w mediach społecznościowych! Nasza najlepsza rada: Unfollow, unfollow, unfollow. Przestań śledzić ich Twitter, przestań śledzić ich Instagram, przestań śledzić ich Tumblr. Być może będziesz musiał zobaczyć obiekt swoich uczuć w klasie, ale dlaczego utrudniać to sobie? Wyczyszczenie ekranu z obecności ukochanej osoby może zdziałać cuda. Możesz również użyć tych ustawień prywatności na Facebooku, które pozwalają zablokować czyjeś aktualizacje z Twojego kanału! To jest unfriending bez faktycznego unfriending, co jest świetną opcją, jeśli martwisz się, że on lub ona zauważy spadek w ich liczbie znajomych.
„Ciągłe sprawdzanie mediów społecznościowych ex lub crush utrzymuje związek przy życiu, a ludzie często robią to, gdy nie są gotowi, aby zmierzyć się z końcem tego związku. To normalne, że chcesz pozostać związany z kimś, kto wiele dla ciebie znaczy, ale może to również utrzymywać cię w stanie żalu, straty lub smutku. Potrzeba dużo siły i dyscypliny, ale większość ludzi zauważa, że w końcu czuje się lepiej, gdy uzna, że związek się skończył lub że pożądany związek może nie ruszyć z miejsca” – mówi Mendle.
Znaj swoją wartość i rób to, co kochasz
Gdy kończymy z zauroczeniem, przyjaciele zawsze przypominają nam, że „to ich strata”. Co jest prawdą! Ta osoba nie jest jedyną osobą na świecie. Ty jednak jesteś jedynym sobą. Rób coś, co będzie ci o tym przypominać – cokolwiek, w czym się wyróżniasz, co sprawia, że czujesz się niesamowicie i masz siłę, gdy to robisz. Jeśli twój następny crush jest naprawdę godny ciebie, będą przyciągać wszystkie twoje talenty i zachęcać cię do bycia najlepszym, jakim możesz być. (A significant other is basically a different kind of BFF, after all.) Bonus: Bycie zajętym ze wszystkimi rzeczami, które lubisz robić, to świetny sposób, aby nie mieć czasu na rozwodzenie się nad utraconą prawie-miłością.
Learn Whatever You Can
Hindsight is always 20/20. Teraz, gdy znów czujesz się sobą, zastanów się, jakie cechy miał twój dawny kochanek, które chciałbyś znaleźć w nowym. Czy miał świetne poczucie humoru? Zabójczy uśmiech? Czy lubiliście tę samą muzykę? Czego nie lubiłeś w tej osobie? Z pewnością nie musisz od razu rzucać się w wir nowych romantycznych sytuacji, ale warto dowiedzieć się, co cię kręci, a co nie, kiedy następnym razem znajdziesz się w uczuciach.
Wiedz, że to jest tymczasowe i nie jesteś sam
Nieważne jak bardzo boli cię serce, wiedz, że te uczucia nie będą trwać wiecznie. Pójdziesz dalej. „Uczucia – nawet te bardzo negatywne – są w rzeczywistości tymczasowe. Zawsze będą chwile, kiedy będziesz czegoś intensywnie pragnąć i to po prostu nie wyjdzie. To normalne, że potrzeba trochę czasu, aby się od tego odbić. Ale nauczenie się, że uczucia mogą i mijają – nawet jeśli wydaje się, że będziesz wiecznie smutny – to coś, o czym możesz pamiętać, gdy następnym razem poczujesz się przygnębiony” – mówi Mendle.
Pomoże ci również pamiętać, że nie jesteś sam. My dosłownie wszyscy tam byliśmy. Nie jesteś pierwszą ani ostatnią osobą, która próbuje dowiedzieć się, jak pokonać zauroczenie.
Wyrzuć wszystko z siebie w swoim dzienniku
Dowiedziono, że pisanie dziennika zmniejsza stres, oczyszcza umysł i pomaga odejść od negatywnych myśli. Jak? Cóż, po pierwsze, pozwala Ci skupić się wyłącznie na sobie i być obecnym w danej chwili. Z tym skupieniem przychodzi jasność, a ty jesteś w stanie uzyskać trochę wytchnienia od swoich emocji i myśli. Nawet sam akt pisania dziennika jest uzdrawiający – jeśli chcesz, możesz wyrzucić papier po zapisaniu wszystkich swoich uczuć (rozumiemy to: czasami nie chcesz zapisywać swoich najskrytszych myśli).
Poznaj nowych ludzi
Gdy poczujesz się gotowy, rozważ spotkanie i spędzanie czasu z nowymi ludźmi. Nie ma presji, aby zacząć chodzić na randki, oczywiście, ale nawet postawienie się tam i bycie otwartym na nowe możliwości może zdziałać cuda dla uzdrowienia twojego serca i dać ci nadzieję, że będziesz w stanie rozwinąć uczucia do kogoś innego (nawet jeśli teraz może ci się to nie wydawać).
Zapoznaj się z terapeutą lub doradcą
Jeśli już o tym rozmawiałeś, zablokowałeś swoje zauroczenie na mediach społecznościowych i próbowałeś ruszyć dalej, ale po prostu czujesz, że utknąłeś w smutku, spotkanie z doradcą może naprawdę pomóc. Skąd wiesz, czy powinieneś się z kimś spotkać? Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów przez miesiąc lub dłużej, być może nadszedł czas, aby spotkać się z doradcą:
- Czujesz się przygnębiony przez większość dnia, prawie każdego dnia.
- Twoje uczucia powstrzymują Cię od cieszenia się rzeczami, które normalnie mogłyby sprawić Ci przyjemność.
- Twoje uczucia przeszkadzają w wykonywaniu obowiązków szkolnych, spędzaniu czasu z przyjaciółmi lub dogadywaniu się z ludźmi.
„Najważniejszą rzeczą podczas wizyty u doradcy jest to, że czujesz się komfortowo z tą osobą. Mówienie komuś o rzeczach osobistych jest trudne i przerażające. Powinieneś mieć poczucie, że wszystko, czym się podzielisz, będzie szanowane i doceniane” – mówi Mendle. „Istnieje wiele różnych rodzajów poradnictwa. Niektóre z nich polegają tylko na wspieraniu i słuchaniu. Inne są bardziej aktywne. Doradca nadal będzie Cię słuchał i wspierał, ale będziecie również wspólnie pracować nad sposobami poprawienia Twojego nastroju lub zwiększenia kontroli nad swoim życiem i uczuciami.”
Powiązane: How to Stop Lurking Your Crush on Social Media
WATCH: Maddie Ziegler o swoim pierwszym zauroczeniu i spotkaniu z Justinem Bieberem
