Jako dzieci jesteśmy uczeni, aby być pomocnikami. Wraz z nauką dzielenia się, lekcje o pomaganiu innym ludziom zaczynają się w przedszkolu lub wcześniej. Ale większość z nas nie była uczona o zdrowych granicach, lub kiedy rozpoznać, kiedy „pomaganie” komuś innemu zamienia się w umożliwianie.
Co więc, dokładnie, stanowi umożliwianie? Według psychologa klinicznego dr Jade Wu, „możesz umożliwić czyjeś złe zachowanie na wiele sposobów, ale wszystko sprowadza się do rzeczy, które robisz, aby utrzymać je w status quo.” I zazwyczaj dzieje się to przypadkowo, bo oczywiście nie próbujesz utrwalać ani zatwierdzać potencjalnie niebezpiecznego zachowania innej osoby. Oto jak rozpoznać, czy jesteś enabler, i co możesz zrobić, aby zamiast tego ustalić zdrowe granice.
Jak rozpoznać czy jesteś podżegaczem
W większości przypadków, kończysz będąc podżegaczem, ponieważ szczerze kochasz i troszczysz się o kogoś i chcesz (co myślisz) jest dla niego najlepsze. Ale nawet przy najlepszych intencjach, pozwalanie i ułatwianie bliskiej osobie złych zachowań lub nawyków nie pomoże nikomu. Oto cztery zachowania, które Wu identyfikuje jako charakterystyczne dla enablers.
Sprzątanie ich bałaganu (czasami dosłownie)
Zawiera to „każdą formę osłaniania osoby przed naturalnymi negatywnymi konsekwencjami jej własnego zachowania”, wyjaśnia Wu w Psychology Today. Może to przybrać formę ciągłego pożyczania komuś z uzależnieniem od hazardu pieniędzy lub kłamania, aby chronić kogoś przed rodziną, która dowiedziała się, że ma problem z narkotykami. Jedną rzeczą jest to, że takie rzeczy zdarzają się raz, ale jeśli staje się to rutynową sytuacją „ratowania”, to tylko uniemożliwiasz bliskiej osobie poznanie wzoru przyczynowo-skutkowego jej zachowań – dodaje Wu.
Dawanie im ogólnej „pomocy” (jak pieniądze), która nie pomaga im w pracy nad osiągnięciem celu
Jeśli zawsze będziesz czyjąś tratwą ratunkową, nigdy nie nauczą się rozwiązywać problemów samodzielnie, według Wu.
Nie trzymanie się swoich granic
Jeśli już ustaliłeś granice z tą osobą, a mimo to ciągle omijasz je, to jest to zachowanie umożliwiające. „Osoba, której próbujesz pomóc, będzie czuła się bezpieczniej, jeśli będzie mogła liczyć na to, że dotrzymasz słowa, nawet jeśli początkowo będzie się bronić” – wyjaśnia Wu. „Jesteś także dobrym wzorem do naśladowania dla konsekwentnego zachowania.”
Albo zawstydzanie ich, albo usprawiedliwianie ich
Wu mówi, że przerzucanie się między tymi dwoma ustawia niebezpieczny precedens. „Ani zawstydzanie, ani usprawiedliwianie nie pomaga osobie zmienić swojego zachowania, a cofanie się między jednym a drugim jest jeszcze gorsze” – zauważa.
Jak przestać być enablerem
Jeśli którekolwiek z powyższych brzmi znajomo, istnieje przyzwoita szansa, że możesz być enablerem. Na szczęście, Wu podaje również kilka sposobów na poprawienie swojego zachowania. Oto, co sugeruje.
Daj im nieosądzające miejsce, w którym mogą się podzielić
Zamiast osądzać, zawstydzać lub winić kogoś, zaakceptuj tę osobę za to, kim jest, uznając jej wewnętrzną ważność jako osoby. Oto jak to zrobić, według Wu:
Daj tej osobie dużo miejsca na rozmowę o swoich myślach i uczuciach. Na razie nie wtrącać się z własnymi opiniami i radami. Możesz nie zgadzać się z ich zachowaniem później, ale nie ma powodu, by nie zgadzać się z ich uczuciami – ludzie czują to, co czują, a ty możesz to uszanować, próbując emocjonalnie postawić się w ich sytuacji.
Pozwól im odpowiadać za ich zachowanie
Ponownie, nie chcesz ich winić ani zawstydzać, ale też nie pozwól, aby osoba uciekła z ich ciągłym złym zachowaniem. Kluczem do tego, jak mówi Wu, jest branie z nich przykładu, a nie wyznaczanie im własnych celów. Zapytaj, czego potrzebują, wysłuchaj ich, a jeśli chcą, abyś pomógł im trzymać się celu, zrób to.
Świętuj ich zwycięstwa razem z nimi
Pozytywne wzmocnienie pomaga. Jeśli osoba odniesie sukces lub osiągnie jeden ze swoich celów, daj jej znać, że jesteś z niej dumny i że rozumiesz, jak trudne może być wprowadzanie zmian.
Daj im wsparcie logistyczne (w granicach rozsądku)
While Wu przyznaje, że ciągłe pomaganie komuś w kontynuowaniu jego negatywnego nawyku lub zachowania jest oznaką umożliwiania samego siebie, gdy osoba zacznie autentycznie pracować nad osiągnięciem swojego celu, może potrzebować od czasu do czasu praktycznej pomocy. W tym przypadku twoje wsparcie może uchronić ją przed powrotem do poprzedniego zachowania.
Tutaj jak Wu mówi, że możemy odróżnić pomocne i sprzyjające zachowania:
- Czy osoba jest gotowa włożyć pracę w zmianę swoich niezdrowych zachowań?
- Czy istnieje dobrze zdefiniowany cel dla pożyczki lub innej formy pomocy?
- Czy istnieje rozsądny plan (lub czy osoba jest gotowa go stworzyć) dotyczący tego, co zrobi po wykorzystaniu Twojego wsparcia, aby pokonać ten bezpośredni kryzys?
W ostatecznym rozrachunku, jak twierdzi, sprowadza się to do połączenia współczucia i granic.
.