Heading

Wśród wszystkich przejść drzemek, przez które będziesz przechodzić z dzieckiem, przejście z 2 na 1 drzemkę wydaje się być najtrudniejsze dla większości rodziców (i dla maluchów). Dlaczego? Ponieważ ich ciało przyzwyczaja się do znacznie dłuższych czasów czuwania i konsolidacji całego snu w jednej drzemce.

Ale twoi przyjaciele, ośrodki opieki dziennej lub twoi rodzice powiedzą ci, że twój maluch powinien być na jednej drzemce w wieku 1 roku, to po prostu nie jest prawda. Normalny wiek, w którym dzieci przechodzą na jedną drzemkę to 14-18 miesięcy (średnia to 15 miesięcy).

Przejście zbyt wcześnie prawie zawsze prowadzi do dziecka, które staje się przemęczone i w ten sposób może zacząć brać krótkie drzemki i/lub budzić się kilka razy w ciągu nocy. Moim zaleceniem jest trzymanie się dwóch drzemek tak długo, jak to możliwe, nawet jeśli oznacza to bycie kreatywnym i ograniczanie drzemek tak, aby dać czas na dwie drzemki bez zbyt późnego położenia się do łóżka.

Częste oznaki, że dziecko może być gotowe do przejścia na jedną drzemkę to:

• W wieku co najmniej 14 miesięcy

• Odmowa popołudniowej drzemki nawet po dostosowaniu czasu czuwania.

• Popołudniowa drzemka ma miejsce zbyt późno w ciągu dnia i tym samym zbyt późno przesuwa porę snu.

• Nocne przebudzenia, które nie są wyjaśnione w inny sposób.

• Wczesne pobudki, które są w inny sposób niewyjaśnione.

Myślę, że moje dziecko jest gotowe na jedną drzemkę, co mam zrobić?

Przy każdym przejściu na drzemkę nie chcesz po prostu skakać do przodu bez planu i zwiększać czasu czuwania o więcej niż 15 minut. Skok w prawo do 12pm czas drzemki może pracować z niektórych młodych maluchów, ale z większością dzieci kończy się backfiring w pewnym momencie. Jeżeli ty pchasz zbyt mocno na raz ono może opuszczać ciebie z jeden przemęczonym dzieckiem który jest gorącym bałaganem i zaczyna budzić się dużo przy nocą i wcześniej w ranku ponieważ są po prostu przemęczeni.

Here jest co sugeruję ciebie robić dostawać twój berbecia przechodzić gładko 1 drzemka. Pamiętaj, to nie jest wyścig, nie ma potrzeby się spieszyć. Take it slow…..

Więc, powiedzmy, że twój maluch budzi się naturalnie o 7:00 rano i typowo bierze jej pierwszą drzemkę o 10:00 rano. Przez pierwsze 3 dni przesuwaj ją do 10:15. Jeśli obudzi się przed południem, zaproponuj mu drzemkę między 15:00 a 16:00. Jeśli nie będzie chciała się zdrzemnąć, zdecyduj się na wczesną porę spania – 18:00 (lub około 5,5 – 6 godzin po przebudzeniu z drzemki). Po 3 – 5 dniach, przesuń jej drzemkę o kolejne 15 minut na 10:30, PRZESUŃ, daj jej kilka dni, a następnie przesuń jej drzemkę na 10:45, i tak dalej, aż dojdziesz do około 5,5 godziny całkowitego czasu czuwania rano.

Więc, jeśli twój maluch budzi się o 7 rano, to jej drzemka powinna w końcu zacząć się między 12pm/12:30pm (lub 5,5 godziny po przebudzeniu na dzień). Jednak nie rób tego zbyt szybko. Powiedzmy, że twój maluch świetnie sobie radzi z drzemką o 11:30 (4,5 godziny czasu czuwania rano od momentu, kiedy się obudził) i po prostu staje się zbyt przemęczony, jeśli przesuniesz drzemkę na później. W tym przypadku, po prostu PAUSE. Zostań tu przez tydzień lub dłużej, a następnie spróbuj przesunąć jej drzemkę o kolejne 15 minut, kiedy wyda się gotowa. Ponownie, to jest w porządku, aby nie spieszyć się, aby dostać się do czasu drzemki 12/12:30pm. I promise with time and patience you will get there.

As mentioned, at the beginning the transition the stretch between nap ending and bedtime will be long (about 5.5- 6 hours). Tak więc, możesz zacząć od porannej pobudki na poziomie 3,75, a popołudnie będzie trwało od 5,75 do 6 godzin. Ale jak rozciągniesz drzemkę później rano do 5-5,5 godzin po tym jak dziecko obudzi się na dzień, czas czuwania zmniejszy się przed snem, który będzie około 4,5/5 godzin po zakończeniu drzemki, co daje 10-10,5 godzin całkowitego czasu czuwania.

Jaki jest cel końcowy?

Jak wspomniano wcześniej, ostatecznie będziesz chciał, aby drzemka miała miejsce około 12:30pm (lub około 5,5 godziny po przebudzeniu się dziecka na dzień), a pora snu miała miejsce około 4,5-5 godzin po zakończeniu drzemki, co daje twojemu maleństwu 10-10,5 godziny całkowitego czasu czuwania w ciągu dnia. Kiedy jesteś na tym harmonogramie, twoja jedna drzemka jest dobrze ustalona i nie ma potrzeby jej zmieniać, chyba że dostajesz długotrwały małpi biznes przed drzemką/czasem snu.

Jak przechodzisz przez to przejście miej cierpliwość.

Jak już wspomniałam kilka razy, przejście na drzemkę może być trudne, nie wspominając o podstępie. Jest prawdopodobne, że będzie kilka krótkich drzemek, trochę frustracji, być może kilka nocnych przebudzeń, itp. ale jeśli pozostaniesz konsekwentny i zaufasz procesowi, wszystko się ułoży. Często, gdy rodzice nie widzą natychmiastowych rezultatów, są szybcy, aby zmienić rzeczy i spróbować czegoś innego, ale z niemowlętami konsekwencja jest kluczem.

Jak również, przejście drzemki nie tylko zdarza się z dnia na dzień. To może trwać tygodnie od pierwszego dnia, kiedy zdecydujesz, że jesteś gotowy, aby upuścić drzemkę, do kiedy dziecko jest dobrze ugruntowane na swoim nowym harmonogramie. Weź to ode mnie, kiedy pierwotnie napisałam ten post na blogu, byłam 2,5 tygodnia w moim przejściu z 2 do 1 drzemki z moim 15,5 miesięcznym dzieckiem (14,5 miesiąca po korekcie). Budzi się o 7 rano, bierze swoją pierwszą drzemkę około 11:20 i idzie spać między 7/7:30pm właśnie teraz. Musieliśmy przerwać o 11:20, ponieważ 11:30 to było dla niego trochę za dużo. Skąd wiedziałam? Bo gdybym go popchnęła do 11:30, obudziłby się po jednym cyklu snu. Kiedy zostawałam o 11:20, ucinał sobie 2,5-godzinną drzemkę. Aby przejść przez całe przejście z moim małym facetem zajęło to w sumie około 6 tygodni.

Powodzenia, a jeśli masz jakieś pytania upuść linię poniżej lub dotrzyj, aby zaplanować rozmowę. Zainteresowany współpracą? Wyślij mi e-mail, aby zaplanować BEZPŁATNĄ 30-minutową rozmowę odkrywczą!