Zdobycie nowej pracy to genialne uczucie – „Polubili mnie! Zaufali mi! Nowe możliwości!” – ale również wyczerpujące, stresujące i wywołujące panikę. Jest proces opuszczania starej pracy, przestrzeń graniczna pomiędzy zawodami, a następnie faza prób zorientowania się, czy nowa praca jest tak dobra w rzeczywistości, jak wydawało się w teorii.
Jest więc naturalne, że czujesz niepokój związany z całym tym bałaganem. Na szczęście rozmawialiśmy z szefami działów kadr, terapeutą GQ i dyrektorem generalnym Anxiety UK, aby dowiedzieć się, jakie narzędzia możesz schować, aby przygotować się na niepokój związany z nową pracą.
Proces wprowadzania na stanowisko
Richard Cummings, dyrektor zarządzający Kingston Smith HR Consultancy: Udzielamy rad firmom, mówiąc, że ich zadaniem jest sprawienie, abyś czuł się swobodnie i czuł, że pierwszy dzień nie musi być zniechęcający. Jest też kwestia bezpieczeństwa pracy. Niestety, prawo stanowi, że możesz przepracować kilka pierwszych dni, a potem cię nie ma i jesteś bezrobotny. To niespokojny okres, ale dostałeś tę pracę, ponieważ jesteś dobry w tym, co robisz. Przeszedłeś przez energiczny proces selekcji i udowodniłeś, że jesteś wiarygodny. Jeśli będziesz o tym pamiętać, nie powinieneś mieć się czym martwić.
Nicky Lidbetter, dyrektor generalny Anxiety UK: Aby to przejście było jak najbardziej płynne, ważne jest, aby być zorganizowanym i dać sobie dużo czasu na dopełnienie wszelkich formalności. Pomocne może być sporządzenie listy wszystkich rzeczy, które trzeba zrobić przed rozpoczęciem nowej pracy, aby mieć pewność, że przeznaczy się wystarczająco dużo czasu na wykonanie każdego zadania.
Jacqueline Hurst, terapeutka GQ: W głębi duszy znasz już powody, dla których „możesz” wykonywać tę pracę, dlaczego „możesz” poradzić sobie z odpowiedzialnością i dlaczego „możesz” bez wysiłku radzić sobie z presją. Obiecuję Ci, że kiedy zaczniesz szukać dowodów na poparcie pozytywnych przekonań, znajdziesz je. Musisz tylko poszukać. Zacznij teraz od wymienienia swoich ostatnich osiągnięć. Spójrz na wszystko, co osiągnąłeś i zastanów się nad ciężką pracą, którą włożyłeś, aby znaleźć się w miejscu, w którym jesteś teraz.
Przed pierwszym dniem
Nicky Lidbetter: Postaraj się zapewnić sobie dobry sen i rozpocząć poranek w relaksujący sposób; unikaj sięgania po urządzenia elektroniczne, a robiąc to, natychmiast bombarduj swój umysł informacjami. Zamiast tego, potraktuj swój umysł jakąś medytacją mindfulness przez dziesięć minut.
Richard Cummings: Mnóstwo ludzi staje przed lustrem w świeżo wyprasowanej koszuli, aby upewnić się, że dają właściwe wrażenie. Ale po prostu ćwicz bycie sobą. Jeśli pierwszego dnia postawisz na front, do trzeciego dnia ludzie będą myśleć, że pracują z kimś innym.
Pierwszy dzień w biurze
Jacqueline Hurst: Ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że dostałeś tę pracę. Dostałeś ją, ponieważ inni ludzie wyraźnie wierzyli w Ciebie i Twoje umiejętności. Nikogo nie wykiwałeś. Nie kłamałaś i nie oszukiwałaś w drodze do tej pracy. Twój szef, lub ktokolwiek cię zatrudnił, prawdopodobnie nie jest idiotą. Nie wątp w inteligencję tych, którzy cię zatrudnili. Dokonali oni świadomych wyborów w oparciu o Twoje doświadczenie i potencjał. Naprawdę zasługujesz na to, by tam być.
Nicky Lidbetter: Ważne jest, aby upewnić się, że uczucia niepokoju miną i normalne jest, że czujesz się zdenerwowany pierwszego dnia. Pocieszające może być również pamiętanie, że pierwszy dzień w nowej pracy może być bardzo pracowity, co może być pomocne, ponieważ może służyć jako odwrócenie uwagi od uczucia niepokoju. Jeśli jednak poczujesz się szczególnie niespokojny pierwszego dnia w pracy, ćwiczenie głębokiego oddychania może pomóc zmniejszyć te uczucia.
Richard Cummings: Po prostu poznaj ludzi, z którymi pracujesz. Jeśli czujesz się z nimi komfortowo, będziesz czuć się komfortowo w ich środowisku. Niektórzy ludzie przynoszą własne kubki, jak koc, choć możesz czuć się dziwnie przynosząc koc.
Pierwszy tydzień i miesiąc
Richard Cummings: Poznaj ludzi wokół siebie. Znajdź kogoś, z kim będziesz mógł pójść na lunch. Widziałem, jak ludzie upadają, kiedy pracują naprawdę ciężko, mówią właściwe rzeczy, przechodzą okres próbny, a potem stają się zbyt wygodni, biorą wszystko w swoje ręce, zbyt dobrze znają ludzi, z którymi pracują, a to nie przynosi im żadnych korzyści. Jest naturalny postęp w poznawaniu ludzi.
Nicky Lidbetter: Postaraj się nauczyć jak najwięcej w ciągu pierwszych kilku tygodni i miesięcy, ale nie wywieraj na siebie nadmiernej presji, aby wiedzieć wszystko o swojej nowej roli. Zawsze będą nowe rzeczy do nauczenia się, a to może zająć trochę czasu i nikt nie oczekuje, że będziesz wiedział wszystko od razu. Zadawaj pytania, jeśli czujesz się niepewnie, ponieważ często wiele rzeczy, o które się martwimy, jest daremnych i łatwo je rozwiązać.
Jacqueline Hurst: Syndrom impostera jest powszechny i wielu ludzi tak się czuje – mają go przedsiębiorcy, celebryci i wiele znanych osób. Rzecz w tym, że nie jest to rozmowa przy kolacji. Nikt nie siada i nie rozmawia o tym, jak bardzo się boi, ale uwierz mi, ci ludzie istnieją i są tymi, którzy siedzą naprzeciwko ciebie w pociągu lub obok ciebie w pubie. Po prostu nie mówią ci o tym
Wynagrodzenia lub okres próbny
Nicky Lidbetter: Porozmawiaj z bezpośrednim przełożonym o tym, jak się czujesz i uzyskaj wsparcie ze strony wszelkich usług, które pracodawca mógł wprowadzić, aby pomóc pracownikom wymagającym wsparcia; wiele organizacji posiada programy pomocy pracowniczej, które zapewniają szereg usług, od dostępu do wsparcia terapii psychologicznej poprzez porady prawne i finansowe.
Richard Cummings: Musisz wiedzieć, o czym zamierzasz rozmawiać, a ten, kto mówi pierwszy, wygrywa. Jeśli wchodzisz i wiesz, że zamierzają przywołać ten epizod, o którym chcesz zapomnieć, musisz być tym, który o nim mówi, jak się w niego wpakowałeś, jak się z niego wydostałeś i jak to się już nigdy nie powtórzy.
Jacqueline Hurst: Naucz się brać swoje błędy w kroku, postrzegając je jako naturalną część procesu. Nigdy nie będzie „idealnego czasu”, a Twoja praca nigdy nie będzie w 100 procentach bezbłędna. Im szybciej będziesz w stanie to zaakceptować, tym lepiej dla Ciebie. Lubię myśleć o życiu jak o sportowcu: musi przegrać, aby nauczyć się wygrywać; musi popełniać błędy, aby stać się lepszym. Zacznij myśleć w ten sposób, a słowo porażka opuści Twój słownik.
O co powinieneś poprosić swoją firmę?
Richard Cummings: Wysyłamy ludziom pakiet powitalny przed rozpoczęciem pracy, kiedy dostają pracę i podpisują umowę, opowiadając im nieco więcej o firmie i biogramy o nas. Nie dzielimy się nimi na zewnątrz, ale jest w nich wszystko o tym, jak my czuliśmy się, kiedy zaczynaliśmy: jak czuliśmy się w pierwszym tygodniu, jak bardzo byliśmy przytłoczeni, jak myśleliśmy, że zostaniemy zwolnieni, a to oznacza, że nie są sami. Każdy był w tej samej sytuacji.
Nicky Lidbetter: Ważne jest, aby upewnić się, że nowy członek personelu został przedstawiony reszcie zespołu i że czuje się mile widziany przez swoich kolegów. Pomocne jest również zapewnienie, aby zespół dał nowemu współpracownikowi czas na wprowadzenie się i zadanie wszelkich pytań, co pomoże mu w zrozumieniu jego roli i ułatwi integrację z zespołem.
Jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej
Jak opanować ubiór biurowy (bez względu na to, w jakim biurze pracujesz)
Panowie, oto jak pomóc kobietom w miejscu pracy
Więcej informacji na temat tego, jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej.