Podczas gdy większość kobiet ma określone cele związane z utratą wagi, istnieje jedno pytanie związane z odchudzaniem, które być może zadawałaś sobie wcześniej: „If Ilose weight, will my breasts get smaller?”
Losing weight while keeping your breasts perky and lifted is challenging. Wiele kobiet martwi się, że ich piersi będą obwisłe po utracie wagi lub też widzą, że ich piersi stają się mniejsze nawet bez utraty wagi.
Dobra wiadomość: Możesz schudnąć I zwiększyć rozmiar swoich piersi w sposób naturalny – z odpowiednią dietą i planem ćwiczeń! Pokażemy Ci jak utrzymać (i być może nawet zwiększyć) rozmiar Twoich piersi podczas odchudzania i jak ujędrnić piersi po utracie wagi.
Ale po pierwsze, dlaczego Twoje piersi stają się mniejsze kiedy tracisz na wadze?
Kobiece piersi składają się w dużej mierze z tłuszczu (około 75%). Kiedy dochodzi do utraty wagi, całe ciało traci tłuszcz, a nie ogranicza się on tylko do jednego konkretnego obszaru ciała. Ponieważ piersi składają się głównie z komórek tłuszczowych, jest bardzo prawdopodobne, że na początku będziesz tracić tłuszcz z piersi.
Czy jest możliwe, aby stracić tłuszcz bez zmniejszania rozmiaru piersi?
Tak, zdecydowanie!
Jak wiemy, nie jest możliwe, aby punktowo namierzyć złogi tłuszczu. At the sametime, spot muscle-building JEST bardzo dobrze możliwe. Wystarczy spojrzeć na wszystkich tychbodybuilders z dobrze zbudowane mięśnie klatki piersiowej. Czasami mają większe „cycki” niż wiele dziewcząt. Oznacza to, że należy dążyć do budowania swoich underlyingchest mięśni podczas spalania tłuszczu. Z jednej strony tracisz tłuszcz w piersiach, ale z drugiej strony, jeśli zyskujesz mięśnie klatki piersiowej, rozmiar twoich piersi będzie nadal bardzo podobny.
Więc, jak zapewnić jędrne cycki po utracie wagi?
Zmniejsz czas kardio!
Gdy robisz kardio i tracisz wagę, tracisz zarówno tłuszcz, jak i mięśnie.Kiedy tracisz tłuszcz i mięśnie klatki piersiowej, twoje piersi willautomatycznie stają się jeszcze mniejsze. Tak więc, nie przesadzaj z tym! Utrzymuj swoje sesje cardio w zakresie 45 minut i trenuj w umiarkowanym tempie. Nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
Skup się na treningu siłowym
Jeśli skupisz się na treningu siłowym, stracisz tłuszcz bez utraty masy mięśniowej. W tym przypadku tracisz tłuszcz w piersiach, ale budujesz mięśnie klatki piersiowej, więc rozmiar piersi pozostanie prawie taki sam. Podnoszenie cięższych ciężarów jest kluczem do ujędrnienia piersi po/ w trakcie odchudzania. Można nawet pracować mięśnie klatki piersiowej do 3 razy w tygodniu.
Spełnianie wymagań odżywczych jest kluczowe dla Twojego ciała, aby uzyskać kształt. Możesz używać sportowych produktów odżywczych, jak na przykład Women’s Best Fit pro Whey Protein, aby wesprzeć budowanie mięśni po treningu.
Znajdź równowagę!
Aby zrównoważyć pracę klatki piersiowej, powinieneś wykonywać również inne ćwiczenia z ciężarkami, takie jak przysiady, wypady, podciąganie, podciąganie na drążku, rzędy, wyciskanie na barki, dipy tricepsów i podciąganie bicepsów. Tak więc, kiedy nie pracujesz nad swoją klatką piersiową, powinieneś pracować nad innymi częściami ciała, aby uzyskać swoje wymarzone ciało.
Jedz estrogenne pokarmy
Oto lista pokarmów, które są dobrym źródłem żeńskiego hormonu estrogenu i mogą pomóc zwiększyć rozmiar piersi w naturalny sposób:
- produkty sojowe liketofu, mleko sojowe lub jogurt
- nasiona lnu
- ziarna sezamu
- ciecierzyca
- hummus
- dynia
- czosnek
- ziarna fasoli
Schudnij powoli
Zmniejsz swoje normalne dzienne spożycie o 500 kalorii. Spowoduje to utratę około 1 funta wagi tygodniowo. Na przykład, jeśli masz 2200 kalorii, twoje nowe spożycie będzie wynosić 1700 kalorii. Unikaj diet awaryjnych i szybkiej utraty wagi, aby Twoja skóra nie zwiotczała. Aby ukształtować swoje ciało podczas odchudzania, sprawdź Women’s Best Shape Body Shake. Doskonale wspomaga mięśnie i dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Odpowiadając na nasze początkowe pytanie: Czy jeśli schudnę, moje piersi staną się mniejsze?
Nie, twoje piersi niekoniecznie staną się mniejsze podczas odchudzania. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom na mięśnie klatki piersiowej i właściwemu odżywianiu, będziesz mogła mieć jędrne piersi nawet po utracie wagi i będziesz wyglądać i czuć się lepiej niż kiedykolwiek!