Tylko myśląc „trądzik” sprawia, że mój żołądek churn….it jest jednym z najbardziej znienawidzonych wszystkich objawów PCOS. Trądzik dotyka duży odsetek kobiet z PCOS i jest czymś, czego po prostu nie można zignorować. Gapi się na ciebie z każdym spojrzeniem na twoje odbicie. Jestem w pełni świadomy bólu doświadczanego przez tych z trądzikiem; cierpiałem na wiele z mojego dorosłego życia z nim.
Chcę z góry powiedzieć, że nie mogę dać ci magiczną pigułkę, aby oczyścić trądzik, ale będę dzielić się moimi najbardziej skutecznymi podejściami i niech wiesz o niektórych ekscytujących nadchodzących badań.
Smutne jest to, że istnieje wielu dermatologów, którzy wierzą, że mają magiczną pigułkę… w postaci Isotretinoin (Accutane), lek pierwotnie sformułowany jako środek chemoterapeutyczny. Muszę wydać poważne ostrzeżenie dotyczące tego leku dla kobiet z PCOS. Wskaźnik sukcesu w tej grupie jest znacznie niższy niż u innych; tylko około jedna na trzy ma długotrwałe korzyści. Niektórzy widzą krótkotrwałą poprawę, a następnie powrót trądziku z zemsty w krótkim czasie później. Izotretynoina ma również wiele skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, suche oczy, popękane usta, krwawienie dziąseł i zmęczenie. Wśród tych poważniejszych są wady wrodzone, zwiększone uczucia samobójcze i samobójstwa, uszkodzenie wątroby, podwyższenie lipidów (tłuszczów) we krwi i stały zespół jelita drażliwego.
Innym tematem, który chcę poruszyć natychmiast jest stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych na trądzik PCOS. Doustne środki antykoncepcyjne czasami pomagają zmniejszyć trądzik u kobiet z PCOS, choć często tak nie jest. Doustne środki antykoncepcyjne są chemiczne hormonalne mimiki i nie są dobre dla zdrowia jelit. Pozbawiają organizm witamin z grupy B, jak również. Zwiększają tworzenie się skrzepów krwi, co może zagrażać życiu. Długotrwałe stosowanie może zwiększyć ryzyko raka piersi. Mogą one również zwiększyć bóle głowy i depresję. Te efekty sprawiają, że waham się je przepisać, choć będę czasami.
Spironolakton jest kolejnym konwencjonalnym lekiem często przepisywanym na trądzik, z mieszanymi wynikami. Chociaż technicznie zatwierdzony jako diuretyk, wydaje się, że działa poprzez blokowanie działania testosteronu w skórze. Miałem mniej niż gwiezdne wyniki, ale może być tried.
Chciałbym, aby zrozumieć, dlaczego masz taki uparty trądzik. Twój trądzik jest zewnętrzną manifestacją wewnętrznego stanu zapalnego połączonego z podwyższonym poziomem androgenów (hormonów typu męskiego)!!! Ci z was, którzy przeczytali mój poprzedni artykuł na temat PCOS i zapalenie zrozumieć, że kardynalny problem z PCOS jest systemowe (uogólnione) zapalenie. Ten stan zapalny występuje również w skórze, a więc trzeba zmierzyć się z tym problemem, co to naprawdę jest….a straszne SYMPTOM podstawowej sytuacji zapalnej. Wysoki poziom zapalenia wyzwalają jeszcze wyższy systemowy poziom testosteronu i DHEA (androgenów nadnerczy), dalej pogarszając trądzik w emocjonalnie pogarszające feed-forward scenario.
W kobiet PCOS, bakterie na skórze zostały wykazane, aby być różne od tego z „normalnych” kobiet. Dodatkowo, sebum, czyli tłusty materiał, który chroni naszą skórę, jest również wyjątkowy u kobiet z PCOS… jego składniki kwasów tłuszczowych nie są takie same i mają zmniejszoną zdolność do zwalczania infekcji, stąd rozwój cystycznego, opornego trądziku.
Co więc mamy zrobić? Musimy ugasić te pożary! Najpierw musimy zmierzyć Twój stan zapalny, a następnie musimy go obniżyć. Twój trądzik będzie radykalnie poprawić raz płomienie są na zewnątrz. Zacznij od uzyskania zapalnych badań laboratoryjnych wykonane. Skontaktuj się ze mną, jeśli potrzebujesz pomocy w tej sprawie. W ciągu ostatnich kilku miesięcy, I’ve worked out systemu, aby pomóc wszystkim uzyskać te ważne badania wykonywane w sieci miejsc losowania. Następnie musimy obniżyć stan zapalny. Ponieważ jest to krótki artykuł na temat bardzo złożonego problemu, mogę jedynie przedstawić ogólny zarys mojego programu. Jeśli jest to pożądane, jestem szczęśliwy, aby pomóc Ci indywidualnie … po prostu skontaktuj się ze mną.
Leczenie trądziku związanego z PCOS zaczyna się od Twoich wyborów żywieniowych. Musisz jeść dietę przeciwzapalną. Unikaj nabiału, w każdej postaci!!! Nabiał zwiększa poziom IGF 1, który zwiększa testosteron, zwiększając trądzik! Unikaj również pszenicy i glutenu, wszystkich cukrów i słodzików, alkoholu, białego ryżu i kukurydzy oraz wszystkich chemicznych i przetworzonych produktów spożywczych.
Nie ma diety, która jest idealna dla wszystkich kobiet z PCOS, więc nie krępuj się eksperymentować, aby odkryć, co działa dla Ciebie najlepiej. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi w naszych systemach odpornościowych, naszym toksycznym obciążeniu i genetyce. Jednolitym tematem musi być jednak dieta zmniejszająca stan zapalny! Dla tych, którzy to lubią i mogą sobie z tym poradzić, proponuję spróbować początkowo, tylko przez trzy do sześciu miesięcy, organicznej diety wegańskiej składającej się z 10 porcji (po 1/2 szklanki) warzyw, w tym co najmniej 4 porcji różnych warzyw korzeniowych, takich jak buraki, rzepa, brukiew, pasternak i marchew. Dodaj 2 owoce, szczególnie cierpkie jabłka i jagody. Pozostałe warzywa powinny składać się z wielu różnych odmian warzyw… wszystkie kolory tęczy!!! Fitoskładniki i antyoksydanty zawarte w tych pokarmach zwalczają stany zapalne, a włókna skrobiowe zawarte w warzywach, szczególnie w warzywach korzeniowych, odżywiają te niezwykle ważne bakterie żyjące w twoim przewodzie pokarmowym. Dodaj organiczną fasolę, soczewicę, garść organicznych surowych nasion i orzechów, niewielkie ilości pełnych ziaren, takich jak proso, gryka, quinoa i brązowy ryż, a także dużo zielonej i miętowej herbaty. Dieta ta jest bogata w składniki odżywcze, antyoksydanty i błonnik odżywiający jelita. Zdrowe jelita obniżają ogólny stan zapalny, co z kolei obniża krążący testosteron i poziom DHEA, który następnie zmniejsza stan zapalny w skórze i poprawia trądzik!!! Ale jeśli nie jeść produktów pochodzenia zwierzęcego jest więcej niż można obsługiwać, idź dalej i dodać w niektórych organicznych jaj, kurczaka, czerwonego mięsa i ryb. (Zobacz archiwalny artykuł o mikrobiomie jelitowym, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.)
Inna opcja istnieje dla kobiet bez zaburzeń odżywiania. Opublikowane dane ujawniły, że testosteron i stan zapalny można zmniejszyć jedząc większość kalorii na śniadanie, jedną trzecią na obiad i mniej niż sto kalorii na kolację. W jednym z badań, poziom testosteronu i insuliny został szybko obniżony o 50%!!! Chociaż było to niesamowite osiągnięcie, proszę rozpoznać, że ten reżim został przetestowany tylko w jednym badaniu i ten sposób jedzenia jest zdecydowanie ani odpowiednie, ani wykonalne dla każdego!
Musisz również kontrolować stres! Wysoki stres powoduje zwiększoną produkcję kortyzolu, a to powoduje więcej trądziku! Mam nadzieję napisać artykuł na temat stresu i PCOS w nadchodzących miesiącach, ale na razie polecam zakup płyty CD z przewodnikiem dla stresu, wziąć kurs medytacji, nauczyć się progresywnego relaksu lub tapping, uzyskać masaże, lub wszystkie z powyższych! Istnieją badania wykazujące, że hipnoza może rzeczywiście poprawić trądzik. The mind controls your stress level and your immune system’s responses and YOU can control your mind with practice!
Sleep…. a critical element related to inflammation. Tylko jedna noc pozbawiona snu skutkuje podwyższonymi markerami stanu zapalnego. Utrzymanie rytmu okołodobowego jest kluczowym elementem zdrowia i zarządzania trądzikiem. Pobudka i sen konsekwentnie i uzyskać 7-8 godzin snu nightly.
Istnieje kilka kluczowych suplementów polecam do zmniejszenia trądziku. Działają one poprzez poprawę funkcji detoksykacji w wątrobie i poprawy funkcji metabolicznych organizmu. Z kolei uogólniony stan zapalny ulega zmniejszeniu. Myo-Inositol, resweratrol, N Acetylo Cysteina i berberyna są bardzo pomocne. Ważne jest przyjmowanie B complex o wysokiej potencji, zawierającego metylowane witaminy z grupy B. Istnieją również opublikowane badania wykazujące korzyści z przyjmowania witaminy B5, w dawce 2 gramów, 3 razy dziennie, wraz z COQ10 i L karnityną w dawce 1 grama dwa razy dziennie. Spearmint herbata wykazano, aby obniżyć poziom testosteronu i zmniejszyć acne.
Healing trądzik jest powolny dzieje, więc oczekiwać, aby wziąć 6 miesięcy, aby zobaczyć bardzo significant improvement.
W kategoriach topicals, kilka są pomocne. Organiczne olejki eteryczne mogą pomóc w zwalczaniu bakterii skórnych. Mieszanki z tymiankiem i drzewem herbacianym są świetne. Używamy doskonałej mieszanki o nazwie Clear Skin firmy Simplers Botanicals. Polecam również organiczną linię przeciwtrądzikową Sophyto. W badaniu porównującym ProActiv z Sophyto, Sophyto wygrało! Zawiera ona antyoksydanty pochodzące z organicznych owoców i warzyw uprawianych na farmie na Wyspach Brytyjskich. Istnieje również kilka topicals receptę mam wykonane w mojej lokalnej aptece związku, które wykorzystują. Odkryłam również, że peelingi przeciwtrądzikowe mogą być bardzo korzystne poprzez złuszczanie skóry. I have had success with a peel called ViPeel, designed specifically for acne skin.
I also want to emphasize that I am vehemently against the use of antibiotics for the treatment of acne. Właściwie rzadko kiedy działają one u pacjentek z PCOS, a z długoterminowego punktu widzenia są one niezwykle szkodliwe dla mikrobiomu jelit. Pamiętajmy, że bakterie mają być na całym naszym ciele i w naszym ciele. Właściwe” bakterie w naszych jelitach zmniejszają stan zapalny, a co za tym idzie, zmniejszają trądzik. Bakterie również zazwyczaj rosną odporne w czasie do antybiotyków i przestać pracować w ogóle, a więc antybiotyki mogą tworzyć więcej szkód zabijając nasze DOBRE bakterie, te, które są rzeczywiście ochronne!
W zakresie przyszłej nadziei, jestem obecnie pracuje, aby rozpocząć badanie skutków pięć dni diety, która naśladuje skutki postu na stan trądziku w PCOS kobiet. Wykazano, że program ten zmniejsza markery stanu zapalnego, IGF 1, i poziom insuliny, z których wszystkie są związane z trądzikiem. Mamy nadzieję, że ten program dietetyczny znacznie zmniejszy trądzik. Jeśli masz interes w byciu wolontariuszem dla tego lub przyszłych badań tego rodzaju, proszę email me.
W podsumowaniu, jak widać, wyraźnie nie ma magicznej kuli do leczenia trądziku PCOS, czy cystic lub nie. Jak mój imperatyw jest zawsze, aby nie szkodzić, I uniknąć Accutane i antybiotyki, i przepisać doustne środki antykoncepcyjne rozsądnie. Moją ostateczną nadzieją jest zmniejszenie leżącego u podstaw uogólnionego stanu zapalnego i obniżenie poziomu androgenów (testosteronu i DHEA), a także uzdrowienie jelit kobiet z PCOS. Wtedy ogień w skórze zostanie uspokojony… i trądzik w końcu zniknie.
*To jest repost postu gościnnego Dr. Gersh pierwotnie zamieszczonego na PCOS Diva at: http://pcosdiva.com/2015/08/acne-and-pcos-the-symptom-you-cry-about-daily/