Opadanie dziecka odnosi się do terminu medycznego zwanego rozjaśnianiem. Rozjaśnienie jest jednym z głównych znaków, które występują, gdy zbliża się poród. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży, rozjaśnianie sugeruje, że matka jest bliska porodu. Zazwyczaj występuje ono na kilka tygodni lub nawet kilka godzin przed rozpoczęciem porodu. Opadanie dziecka ma miejsce, kiedy główka dziecka obniża się do twojej miednicy. W niektórych okolicznościach, twój termin porodu może być tuż za rogiem, a rozjaśnienie jeszcze nie nastąpiło. Według ekspertów zdrowotnych jest to normalne zjawisko, ponieważ niektóre dzieci spadają dopiero po rozpoczęciu porodu. Istnieją jednak pewne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby zachęcić dziecko do zejścia głębiej do miednicy. Ćwiczenia te pomogą Ci również przygotować się do porodu i połogu.
Wskazówki, jak sprawić, aby Twoje dziecko zaczęło opadać
- Szukanie porady u lekarza
Wskazane jest, aby zasięgnąć porady u lekarza przed podjęciem jakichkolwiek działań, które mają na celu wzmocnienie opadania dziecka. Ekspert omówi z Tobą najbezpieczniejsze techniki do zastosowania.
- Codzienne spacery
Możesz również zaangażować się w regularne spacery, aby pomóc umieścić ciężar Twojego dziecka na szyjce macicy. Ciężar dziecka spowoduje rozszerzenie szyjki macicy, co doprowadzi do skurczów, które pomogą obniżyć dziecko do obszaru miednicy. Skurcze Braxtona-Hicksa, które występują w późniejszych etapach ciąży, pomagają przesunąć dziecko w kierunku obszaru miednicy.
- Praktyka siedzenia z rozłożonymi kolanami
Rozłożenie kolan podczas siedzenia, przy jednoczesnym pochyleniu ciała do przodu, może pomóc brzuchowi zwisać w dół. Siedząc w tej pozycji skupisz ciężar dziecka na szyjce macicy, co spowoduje jej rozszerzenie. Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, ponieważ może to zatrzymać proces rozjaśniania.
- Stosunek seksualny
Według ekspertów, stosunek seksualny może rozszerzyć szyjkę macicy. Stosunek seksualny może również wspomóc postęp porodu. Męskie plemniki produkują wyniki, które są podobne do prostaglandyn. Obecność hormonów prostaglandyn wspomaga proces rozrzedzania szyjki macicy. Kobiece orgazmy podczas stosunku płciowego mogą również wywołać skurcze ściany macicy. Jednak osoby, którym zalecono odpoczynek w miednicy lub te, które utraciły śluzówkę, nie powinny podejmować stosunków seksualnych.
- Stosuj olej z wiesiołka
Według położnych olej z wiesiołka może pomóc w dojrzewaniu szyjki macicy. Możesz wprowadzić jedną kapsułkę oleju z wiesiołka przed snem, aby przygotować szyjkę macicy do porodu. Olej z pierwiosnka może być stosowany bezpośrednio na szyjkę macicy. Można go również przyjmować drogą doustną. Olej z pierwiosnka powinien być stosowany pod nadzorem lekarza.
- Nie stosuj żadnych domowych metod indukcji porodu aż do momentu rozjaśnienia
Domowe sposoby indukcji porodu, takie jak olej rycynowy i pikantne potrawy mogą powodować rozstrój żołądka, jeśli są stosowane zbyt wcześnie w czasie ciąży.
Jak sprawić, aby Twoje dziecko się poruszało za pomocą ćwiczeń i aktywności fizycznej
Te ćwiczenia mogą zachęcić Twoje dziecko do opadania. Mogą one również przygotować Twoje ciało do porodu. Jednak nie powinnaś próbować tych ćwiczeń, jeśli dziecko leży w pozycji leżącej na wznak. Dziecko w pozycji wyrwania nie może ułożyć się w pozycji głową w dół.
- Spacer
Codzienne spacery są najlepszym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży, szczególnie w późniejszych trymestrach. Spacery otwierają biodra i pomagają rozluźnić mięśnie miednicy, co może sprzyjać opadaniu dziecka w ostatnich tygodniach ciąży. Według ekspertów zdrowotnych chodzenie jest ćwiczeniem aerobowym o umiarkowanej intensywności. Powinnaś zacząć powoli i w wygodnym tempie.
- Przysiady
Ćwiczenia przysiadów mogą pomóc w rozszerzeniu otworu miednicy. Poprzez grawitację, przysiady pomagają dziecku zejść do obszaru miednicy. Przysiady wzmacniają nogi i otwierają biodra w gotowości do porodu. Osoby, które nie ćwiczyły przez cały okres ciąży, powinny zachować ostrożność podczas wykonywania przysiadów w trzecim trymestrze. Przysiady można wykonywać opierając się o ścianę w celu uzyskania wsparcia i równowagi. Można również wykonywać przysiady siedząc na piłce porodowej.
- Piłka porodowa
Używanie piłki porodowej w ostatnich etapach ciąży ma wiele zalet. Piłka porodowa pomoże obniżyć dziecko do miednicy. Pomaga również zmniejszyć ciśnienie, jednocześnie zwiększając dopływ krwi do dziecka. Arizona Doulas Organization i Birth Education Association zachęcają ciężarne matki do regularnego siedzenia na piłce porodowej w ciągu ostatnich sześciu tygodni ciąży. Oprócz wspierania upadku dziecka, piłki porodowe pomagają obrócić dziecko do najbardziej korzystnej pozycji do porodu. Zmniejsza to również szanse na bolesny poród z tyłu.
- Przechylenia miednicy
Powinnaś wykonywać przechylenia miednicy przez całą ciążę, jeśli to możliwe. Stwierdzono, że przechylenia miednicy, znane również jako kołysanie miednicą, zachęcają do opadania dziecka. Pochylenia miednicy pomagają wzmocnić i rozciągnąć mięśnie rdzenia, które są zaangażowane w poród. Pomaga również złagodzić ból w dolnej części pleców, który jest powszechny w drugim i trzecim trymestrze. Pochylenia miednicy możesz wykonać, stając na rękach i kolanach. Powinnaś umieścić dłonie bezpośrednio pod swoimi ramionami. Pochyl miednicę do przodu i rozluźnij dolną część pleców. Przywróć miednicę do pozycji neutralnej, a następnie powtarzaj ten proces przez około trzy minuty.
Znaki, które możesz zauważyć, gdy dziecko spada przed porodem
- Łatwe oddychanie
Gdy dziecko spada, fizycznie spada do miednicy. W rezultacie, ciśnienie wywierane na twoją przeponę będzie mniejsze. Zdasz sobie sprawę, że możesz wydychać i wdychać powietrze w znacznie łatwiejszy sposób.
- Możesz odczuwać duży ucisk
Gdy dojdzie do opadnięcia dziecka, zauważysz wzrost ciśnienia w okolicy miednicy.
- Więcej wydzieliny
Gdy dojdzie do zapalenia, główka dziecka będzie wywierać duży nacisk na szyjkę macicy. W rezultacie szyjka macicy rozszerzy się i otworzy, aby rozpocząć poród. Rozrzedzenie szyjki macicy następuje poprzez usunięcie korka śluzowego, który blokował otwarcie szyjki. W ostatnich tygodniach ciąży zwiększy się ilość wydzieliny w związku z usunięciem śluzu z otworu szyjki macicy.
- Możesz odczuwać ból w miednicy
Możesz odczuwać ból w miednicy jako wskazanie, że dziecko opada. Ból miednicy pojawia się w wyniku nacisku główki dziecka na więzadła znajdujące się w więzadłach. Ból może się nasilać, gdy próbujesz poruszać się w określony sposób. Czasami ból może pojawić się pozornie znikąd.
Ostatnie przemyślenia
Nie jest łatwo przewidzieć, kiedy dziecko zacznie opadać. Opadanie dziecka jest inne dla każdej kobiety w ciąży. Możesz skonsultować się ze swoim opiekunem medycznym na temat tego, czego możesz się spodziewać podczas późnych etapów trzeciego trymestru.
O autorce
Cześć! Jestem Sarah. Mój mąż i ja mamy piękną małą dziewczynkę; plus z niecierpliwością oczekujemy na przybycie dziecka # 2, więc jest to dla nas bardzo ekscytujący czas. W całej tej niesamowitej podróży zwanej rodzicielstwem, nauczyłam się tak wiele i uwielbiam dzielić się moimi doświadczeniami z innymi rodzicami na SarahsLovelyFamily.com. Z przyjemnością podzielę się moimi odkryciami również z tobą!