By Bruce Braley
Każdy nienawidzi FUPA (fat upper pubic area)! Ten straszny problem ma wpływ na większość dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Ostatnio byłem w Tajlandii i zauważyłem, że znaczna większość ludzi nie miała nadmiaru tłuszczu na swoim ciele. Istnieje wiele możliwych wyjaśnień tego zjawiska, w tym genetyka, dieta i ćwiczenia. Najbardziej prawdopodobnym powodem jest to, że dieta tych kultur jest zdrowsza niż Amerykanów. W rzeczywistości, badania pokazują, że Ameryka wydaje więcej niż jakikolwiek inny kraj na świecie na opiekę zdrowotną, a mimo to mamy jednych z najbardziej niezdrowych ludzi. Być może zadajesz sobie pytanie, jak to możliwe? Wierzę, że jest to kombinacja kilku rzeczy, ale dieta jest zdecydowanie największym winowajcą.
Top 5 Ways To Reduce FUPA
Aside from surgery there is no surefire way to reduce low abdominal belly fat, but by applying a range of tactics one can reduce it overtime.
- Zmniejsz spożycie przetworzonego cukru, tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności.
- Zaprzestań picia słodzonych napojów takich jak soda, a zamiast tego pij wodę.
- Unikaj pokarmów smażonych w głębokim tłuszczu i pokarmów gotowanych z przetworzonymi olejami.
- Spróbuj przerywanego postu poprzez zwiększenie czasu między posiłkami.
- Wzmocnij swoje treningi cardio i dodaj do nich treningi core.
- Użyj solidnego planu treningowego jak Venus Factor (przeczytaj naszą recenzję tutaj).
Ok Bruce, That Is Good And All, But You Said Fast!
Tak zrobiłem. Więc jak pozbyć się mojego FUPA szybko? Teraz, to wymaga czasu i wysiłku, więc nie jest to dla tygodnia serca i pozwól mi tylko powiedzieć szybko, że nie jestem lekarzem ani profesjonalnym doradcą, więc proszę skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem któregokolwiek z poniższych pomysłów lub sugestii.
Teraz, gdy mamy to z drogi, oto szybkie metody moim zdaniem i miej na uwadze, że są one trudne i nie tylko pracowały dla mnie, ale także dla innych w przeszłości:
- 30 dni diety bez cukru! Zawsze miałem lekką warstwę tłuszczu na moim brzuchu przez lata. Zrobiłem 30-dniową dietę cukrową i po raz pierwszy od kiedy byłem młody, mogłem zobaczyć mój 6-pak. Wycinanie cukru brzmi łatwo, ale do 2 dnia, kiedy zaczniesz się trząść z szoku, że go nie masz, kwestionujesz to, co robisz!
- 30-dniowa dieta wegetariańska lub żywa żywność! Ponownie, to będzie trudne dla ciebie mięsożerców tam na zewnątrz. Mogę powiedzieć, że jestem w fazie na i poza tą dietą i trudno jest nie schudnąć na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Możesz przeglądać internet lub youtube w poszukiwaniu przepisów i diet wegańskich lub możesz sprawdzić program wegańskiej książki kucharskiej online, który jest zalecany. Znalezienie dobrych posiłków do gotowania zawsze było moim problemem.
- Plan diety na 3 tygodnie! Teraz wiem, że ten plan działa dla utraty wagi w ogóle, ale słyszałem o kilku osobach, które użyły tego czysto, aby pozbyć się ich FUPA. Nie zamierzam siedzieć tutaj i zrobić żadnych roszczeń, że w 3 tygodnie twój FUPA będzie odszedł. Nie mam FUPA, na którym mógłbym to przetestować i sprawdzić. Jeśli ktoś to zrobi i udokumentuje swoje kroki w programie zdjęciami, a może nawet filmami wideo, z przyjemnością o tym usłyszę i jeśli jesteś chętny, zamieść swoją historię tutaj dla innych, aby zainspirować się. Ten plan jest trudny, jeśli będziesz go ściśle przestrzegać! Jeśli jesteś trochę szalony i chciałbyś spróbować wyzwanie, będę nawet zawierać $20.00 kupon rabatowy przez następujące ten link: 3 Week Diet Plan.
Inne wskazówki dotyczące redukcji FUPA
Wiele osób szuka szybkiego rozwiązania, aby usunąć niechciany tłuszcz z brzucha. Rzeczywistość sytuacji jest taka, że trzeba ciężkiej pracy, diety i ćwiczeń, aby osiągnąć swój cel. Z mojego doświadczenia wynika, że dieta jest najważniejszym czynnikiem. Kiedy analizuję czyjąś dietę, pierwszą rzeczą, na którą patrzę jest to, co piją. Oczywiście należy unikać napojów gazowanych, energetycznych, słodzonych kaw i wszystkiego innego, co ma dużo kalorii i mało wartości odżywczych. Innym powszechnie pomijanym aspektem poprawy zdrowia jest woda, którą pijesz. Powszechnie wiadomo, że gminy dodają chlor i inne niesmaczne chemikalia do miejskich dostaw wody, aby zapobiec 
zanieczyszczeniu. Nawet niektóre gminy dodają do wody substancję chemiczną o nazwie fluor, próbując w ten sposób zmniejszyć ilość ubytków w zębach dzieci. Wadą tej praktyki jest to, że twoje ciało przyjmuje te chemikalia za każdym razem, gdy pijesz wodę. Dlatego właśnie uważam, że filtrowanie wody przed jej wypiciem jest bardzo ważne. Ponadto, kiedy to możliwe, gotuj w domu i unikaj fast foodów za wszelką cenę. Spróbuj dodać takie rzeczy jak świeże ryby zamiast czerwonego mięsa, migdały, oliwę z oliwek do gotowania, awokado i inne świeże warzywa i żywą żywność.
Dlaczego powinieneś się tym zająć?
Podstawowym powodem, dla którego ludzie chcą zredukować dolną część tłuszczu brzusznego jest to, że chcą poprawić swój wygląd. Osobiście wiem, że wolę, gdy moja znacząca osoba ma płaski, zdrowy i sprawny brzuch. Dla wielu osób redukcja tłuszczu z brzucha oznacza ogromny wzrost pewności siebie i wszystkie wspaniałe rzeczy, które idą z tym w parze. Wiem, że kiedy jestem szczupła i jem zdrowo, czuję się świetnie, a to przekłada się na wszystkie aspekty życia. Inną rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę jest to, że niższa tkanka tłuszczowa na brzuchu może być oznaką innych, bardziej znaczących problemów zdrowotnych. Widziałem badania, które donosiły, że ciało z kieszeniami rezerw tłuszczu może przechowywać chemikalia i inne rzeczy w obrębie tej tkanki tłuszczowej. Te powody, wraz z dziesiątkami innych są głównym powodem, dla którego powinieneś się troszczyć. Każdy chce wyglądać i czuć się jak najlepiej, a redukując tłuszcz w brzuchu możesz zacząć zmieniać inne obszary swojego życia.
Co powinnaś zrobić dalej?
Dla większości, chirurgia nie jest dostępną opcją, aby zredukować tłuszcz w górnej części łonowej. W tym artykule daliśmy Ci krótką listę opcji, które pomogą Ci zmniejszyć ilość tłuszczu. Dla tych, którzy chcą uzyskać więcej informacji, istnieją inne zasoby, aby zwiększyć swój sukces i wyniki. Osobiście używałam The Venus Factor aby schudnąć i widziałam wspaniałe rezultaty. Proszę zauważyć, że nie jest to rozwiązanie, które pozwoli Ci stracić tłuszcz z brzucha, podczas gdy nadal jesz fast foody i siedzisz na kanapie przez cały dzień. Aby odnieść sukces będziesz musiał dokonać drastycznych zmian w swoim stylu życia, które dla niektórych będą niewygodne na początku. Zmiana nie jest łatwe i w zależności od tego, ile wagi trzeba stracić, może zająć znaczną ilość czasu, aby uzyskać wyniki, które chcesz. Dla niektórych utrata wagi i przyrost masy ciała przychodzi bardzo łatwo. Dla innych, waga idzie na szybko, ale może być prawie niemożliwe, aby stracić. Najważniejsze jest to, aby zacząć wprowadzać małe zmiany, a na długo przedtem zaczniesz dostrzegać redukcję w swoim FUPA.
Dla każdego z was, wariatów, którzy przyjęli 3-tygodniowe wyzwanie, informujcie nas o tym poniżej! Chcemy usłyszeć wszystko na ten temat!
Dziękujemy za przeczytanie i upewnij się, że sprawdzisz nasze inne blogi, jak również!