Heading

Osoba może podnieść poziom hemoglobiny w domu poprzez:

Zwiększenie spożycia żelaza

Osoba z obniżonym poziomem hemoglobiny może odnieść korzyści ze spożywania większej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Żelazo działa w celu zwiększenia produkcji hemoglobiny, która pomaga również w tworzeniu większej ilości czerwonych krwinek.

Pokarmy bogate w żelazo obejmują:

• mięso i ryby
• produkty sojowe, w tym tofu i edamame
• jaja
• suszone owoce, takie jak daktyle i figi
• brokuły
• zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak
• zielona fasola
• orzechy i nasiona
• masło orzechowe

Zwiększenie spożycia folianów

Folian jest rodzajem witaminy B, która odgrywa istotną rolę w produkcji hemoglobiny. Organizm używa folianów do produkcji hemu, składnika hemoglobiny, który pomaga przenosić tlen.

Jeśli osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości folianów, jej czerwone krwinki nie będą w stanie dojrzeć, co może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru folianów i niskiego poziomu hemoglobiny.

Dobre źródła folianów obejmują:

• wołowinę
• szpinak
• ryż
• orzechy ziemne
• czarnooki groszek
• fasolę nerkowatą
• awokado
• sałatę

Suplementy z folianami są dostępne do kupienia online.

Maksymalizacja wchłaniania żelaza

Spożywanie żelaza w pokarmach lub suplementach jest ważne, ale osoba powinna również pomóc swojemu organizmowi w jego wchłanianiu.

Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, truskawki i zielone warzywa liściaste, mogą zwiększyć ilość wchłanianego żelaza. Przyjmowanie suplementu witaminy C może również pomóc.

Witamina A i beta-karoten mogą pomóc organizmowi we wchłanianiu i wykorzystaniu żelaza.

Pokarmy bogate w witaminę A obejmują:

• ryby
• warzywa
• słodkie ziemniaki
• jarmuż i kolonie

Pokarmy bogate w beta-karoten obejmują żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak:

• marchew
• słodkie ziemniaki
• kwaszenia
• kantalupy
• mango

Ale suplementy witaminy A mogą pomóc organizmowi w przetwarzaniu żelaza, witamina ta jest niebezpieczna, jeśli spożywa się jej zbyt dużo.

Nadmiar witaminy A może prowadzić do stanu znanego jako hiperwitaminoza A. Może to powodować objawy takie jak bóle kości i stawów, silne bóle głowy i zwiększone ciśnienie w mózgu.

Przyjmowanie suplementów żelaza

Lekarz może zalecić osobie z bardzo niskim poziomem hemoglobiny przyjmowanie suplementów żelaza. Dawkowanie będzie zależało od poziomu hemoglobiny u danej osoby.

Ważne jest, aby pamiętać, że zbyt duża ilość żelaza może być niebezpieczna. Może powodować hemochromatozę, która może prowadzić do chorób wątroby i skutków ubocznych, takich jak zaparcia, nudności i wymioty.

Suplementy spowodują stopniowy wzrost poziomu żelaza w ciągu kilku tygodni. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów przez kilka miesięcy, aby zwiększyć zapasy żelaza w organizmie.

Suplementy żelaza są dostępne do kupienia online.

Suplementy żelaza są dostępne do kupienia w Internecie.