Heading

Jako Amazon Associate, zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Zapoznaj się z moim pełnym Ujawnieniem Afiliacji tutaj.

Kochasz to? Share it!

Keto owsianka? Czy w płatkach owsianych nie ma węglowodanów? Tak, są, a ponieważ węglowodany netto wyrzucą cię z ketozy, mam dla ciebie miły zamiennik. Słyszałeś kiedyś o noatmeal? To jest to! Ten niski carb alternatywa płatków owsianych jest najbliżej można dostać się do ulubionej gorącej owsianki. Jest kremowy, bogaty i ma idealną teksturę. Czytaj dalej i dowiedz się dokładnie jak ją zrobić.

Kliknij tutaj, aby przypiąć tę Keto Owsiankę na później.

Keto Owsianka (Noatmeal)

Uwielbiam owsiankę. To chyba jedyne płatki śniadaniowe, za którymi tak bardzo tęsknię na keto WOE. Noatmeal jest łatwą i wspaniałą alternatywą dla owsianki low carb.

Noatmeal została stworzona w świecie low carb z chęci zastąpienia owsianki podczas stosowania diety Low carb lub Keto. W ostatnich latach Low carb staje się coraz bardziej popularny i osobiście uważam, że działa szczególnie wtedy, gdy jest prawidłowo wykonywany.

Nie zrozumcie mnie źle? Nie musisz robić Keto, aby osiągnąć świetne rezultaty, ale dzięki konsekwencji, obniżeniu węglowodanów i ćwiczeniom, każdy sposób życia przechodzi długą drogę, aby pomóc Ci uzyskać zdrowie i schudnąć.

Jeśli dopiero zaczynasz na diecie keto, owsianka keto może być najlepszą opcją dla Ciebie, ponieważ nie wybije Cię z ketozy.

Jeśli jesteś przystosowany do tłuszczu i w trybie konserwacji, możesz być w stanie mieć trochę owsa i uciec z nim. (Nie cytuj mnie 😀)

Jeśli jesteś na Ketogenicznym stylu życia i miłośnikiem owsianki jak ja, jestem podekscytowany, aby podzielić się tym przepisem z tobą, ponieważ znam twój ból i wiem, że pokochasz to. It is sooo close.

Składniki potrzebne do zrobienia twojego nowego ulubionego Keto śniadania Cereal.

Since we cant have oats on a strict Keto Diet. Mieszanka nasion i użycie nasion chia pomoże nam osiągnąć teksturę i smak płatków owsianych w tym przepisie na owsiankę keto.

1. Serca konopne:*

Lubię używać serc konopnych, ponieważ przypominają mi one owies. Kiedy po raz pierwszy zobaczyłam serca konopne, moje myśli były och dzięki Bogu, myślę, że te mogą pomóc w moim głodzie owsianym i naprawdę mnie nie zawiodły. To są dokładnie te serca konopne, których używam.

*Nie martw się, nie naćpasz się, ta właściwość znajduje się w liściach.

2. Zmielone nasiona złotego lnu:

Złote nasiona lnu są bogate w zdrowe składniki odżywcze. Zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, proteiny i są bogate w błonnik. Jest znany jako superżywność. Nasiona lnu zawierają bardzo minimalną ilość węglowodanów na porcję. Jedna łyżka stołowa nasion lnu zawiera 2g węglowodanów, z czego 1,9g to błonnik. Co oznacza, że 1 łyżka zawiera tylko 0,1g węglowodanów netto Hurra!!! To sprawia, że jest to dobry dodatek do naszej keto owsianki. To jest marka, której używam. Możesz przeczytać wszystko o korzyściach płynących z nasion lnu w tym artykule.

3. Nasiona chia:

Kolejna superżywność. Nasiona chia są dobre dla Ciebie i są dobre dla mnie. To dodaje wspaniałą teksturę i strukturę do tego Keto owsianka / keto noatmeal chia. Nasiona chia są składniki odżywcze gęste. Są one ładowane z przeciwutleniaczami i są niskie w węglowodany. Możesz przeczytać więcej na temat korzyści płynących z nasion chia tutaj. Uwielbiam tę markę.

4. Bezcukrowe słodziki:

Możesz użyć dowolnego słodzika, który uwielbiasz. Ja próbowałam tego z Erytrytolem, Sukralozą, mieszanką Monkfruit i Ksylitolem*

* Jeśli używasz Ksylitolu, trzymaj go lub jakąkolwiek żywność zrobioną z Ksylitolem z dala od swoich zwierząt, zwłaszcza psów. Ksylitol jest dla nich bardzo szkodliwy i może powodować stany zagrażające życiu.

Jak zrobić Owsiankę Keto Low carb ze zdjęciami krok po kroku.

To jest przegląd przepisu ze zdjęciami krok po kroku. Pełna instrukcja przepisu znajduje się w karcie przepisu do wydrukowania na dole tej strony.

Pic 1-3; Zbierz swoje składniki, dodaj płyn (mleko)

Pic 4-6; Wymieszaj do połączenia, gotuj aż owsianka zgęstnieje.

Ile węglowodanów w płatkach owsianych? Is it Keto?

Oats which include rolled oats and steel cut oats though healthy and rich in fibre have higher carbs than is allowed on a keto diet. Tradycyjny owies ma 150 kalorii

Gdy próbujesz schudnąć w sposób keto, musisz pozostać poniżej 20g (węglowodany netto lub nie) lub mniej węglowodanów dziennie. Pojedyncza porcja owsa ma około 25g węglowodanów netto, co jest już powyżej dziennej dawki węglowodanów na keto.

Jeśli naprawdę tęsknisz za owsianką, ponieważ jesteś na diecie Keto. Już nie musisz. Spróbuj tego i daj mi znać co myślisz… yay!!! Lub nay!!! Będę czekać na Twoją opinię w komentarzach.

Krótkie uwagi i wskazówki dotyczące przepisu

• Though I used half and half for this low carb oatmeal alternative, you can use any Milk of choice, dairy or non dairy will work.
• Keto owsianka jest łatwo adaptowalna z różnymi dodatkami. Owoce takie jak truskawki, jagody i jeżyny są dobrą opcją keto dla owoców. Orzechy takie jak migdały, pekany, orzechy włoskie są świetnym dodatkiem do owsianki.
• Czy kiedykolwiek jadłeś owsiankę z wiórkami czekoladowymi? Te bezcukrowe wiórki czekoladowe są wspaniałym dodatkiem do owsianki
• Kropla bezcukrowego syropu truskawkowego, waniliowego, bananowego lub klonowego może podnieść tę owsiankę na wyższy poziom.

Często zadawane pytania

Inne Ulubione Śniadanie Keto Przepisy do wypróbowania.

Keto Grilled Cheese Sandwich

Get Recipe

Keto Grilled Cheese Sandwich

Get Recipe.

Keto French Toast

Get Recipe

Easy Keto Chaffles recipe { + VIDEO }

Get Recipe

Keto Pancakes Recipe (Almond flour Pancakes)

Get Recipe

Ten przepis został po raz pierwszy opublikowany w kwietniu 2019 roku. Został zaktualizowany, aby zawierał kartę przepisów, informacje o wartościach odżywczych, pomocne wskazówki i odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Smacznego!

Drukuj Przepis

5 z 1 głosów

Noatmeal Recipe (A Keto / Lowcarb Oatmeal Alternative)

Noatmeal to keto alternatywa płatków owsianych. Jest to najbliżej można dostać się do Swoje ulubione śniadanie owsianka podczas gdy na WOE low carb.

Prep Time2 mins

Cook Time5 mins

Kurs: Śniadanie

Kuchnia: Amerykańska, Brytyjska

Słowo kluczowe: Keto Oatmeal, Low carb Oatmeal, Low carb oatmeal alternative, Noatmeal Przepis

Sposoby podawania: 2

Kalorie: 238kcal

Składniki

• 1/3 filiżanki Serca konopne
• 2 Tbsp Zmielone nasiona lnu
• 2 Tbsp. Złote nasiona lnu
• 1 łyżka nasion chia
• Szczypta soli
• 1 łyżka erytrytolu (patrz uwaga 3 jako alternatywa)
• 1/4 szklanki połówki & połowy lub ciężkiej śmietany plus więcej do podania Użyj mleka migdałowego lub mleka kokosowego, jeśli nie zawiera nabiału
• 1/2 szklanki wody