SAVE to Social Media!
Ten post może zawierać linki afiliacyjne lub płatne. Zobacz nasze pełne ujawnienie na dole tej strony, aby uzyskać więcej informacji. …………………………………………………………………………………………………………………………………………
Zapisz do PINTEREST- Wystarczy najechać kursorem na dowolny obrazek & poszukać przycisku ZAPISZ w lewym górnym rogu.
Keto Overnight Breakfast Casserole to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Ta zapiekanka śniadaniowa z kiełbasą ma mnóstwo smaku z kiełbasy, podczas gdy dodanie w wielkiej porcji warzyw wszystko w jednym kęsie. Jeżeli ty jesteś przyglądający dla zapieczonego śniadaniowego casserole, then ten jeden jest perfect wybór który karmi tłum. Więc jeśli przepisy śniadaniowe keto są Twoim największym problemem z tym sposobem odżywiania, zacznij od tego miejsca!
Overnight Breakfast Casserole
Zapiekanki śniadaniowe są zawsze wielkim hitem w moim planie menu. Wiem, że mogę zrobić wszystkie przygotowania na noc przed i po prostu umieścić je w lodówce, aby wskoczyć do piekarnika, kiedy się obudzę. Zanim wezmę prysznic i wypiję pierwszą filiżankę kawy, jest już prawie gotowa, by wyciągnąć ją z piekarnika i podać.
Czy muszę używać kiełbasy w tej zapiekanej zapiekance śniadaniowej?
Jeśli nie zależy Ci na kiełbasie, możesz zdecydowanie zastąpić ją bekonem lub szynką w tym przepisie. Możesz nawet użyć podstawowej mielonej wołowiny i doprawić ją swoją ulubioną mieszanką przypraw. Sausage is not a must for this overnight breakfast casserole.
To add back some of the flavors, you could play with spices like a taco seasoning, cajun seasoning, or even a hint of barbecue seasoning. Jest mnóstwo opcji, aby dodać smak bez użycia kiełbasy, a jednocześnie zachować to śniadanie przyjazne keto.
Can I Freeze Sausage Egg Bake?
Tak! Nie tylko jest to świetny posiłek do zrobienia rano, aby mieć gorące śniadanie, ale również pięknie się zamraża na przyszłe posiłki. To jest wielki bonus dla zapracowanych rodzin, które lubią mieć łatwe posiłki pod ręką przez cały czas.
Aby zamrozić ten przepis, możesz złożyć wszystko aż do procesu pieczenia i wlać do jednorazowego naczynia do pieczenia, a następnie dobrze przykryć. I like to wrap the entire pan in saran wrap, then a layer of aluminium foil over the top of that. Make sure you label and date the recipe.
The night before you want to make this, pull from the freezer and place it in the refrigerator to then pop into the oven in the morning. Kiedy pieczesz ją z zamrożenia, możesz potrzebować gotować przez dodatkowe 10 minut. Po prostu obserwuj, czy zapiekanka nie zastyga w środku.
Want More Keto Breakfast Recipes?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, a śniadanie keto jest super łatwe do opanowania. Na szczęście, jedną z najlepszych rzeczy w diecie low carb lub keto jest to, że śniadanie jest tak łatwe do zarządzania! Poniżej znajdują się niektóre z moich ulubionych opcji na rozpoczęcie dnia na właściwym torze, które nie są zapiekanką śniadaniową na noc.
- Jeśli chcesz szybkiego i łatwego śniadania w podróży, te bez pieczenia keto kulki masła orzechowego są koniecznością. Są łatwe do złapania w drodze do drzwi, super mniam i łatwe do zrobienia.
- Inną łatwą opcją opartą na jajkach, która może być śniadaniem, lunchem lub kolacją jest mój pyszny przepis na keto quiche południowo-zachodnie. Pełne białka i warzyw!
- Dla tych, którzy wolą słodkie śniadanie, te keto klasyczne muffiny z cukrem cynamonowym są niesamowite. Plus, idealne do zrobienia z wyprzedzeniem! Jeśli lubisz muffiny, możesz również sprawdzić te keto muffiny truskawkowe.
- Prawdopodobnie jednym z najlepszych wyborów są jednak te keto nadziewane herbatniki! Tak proste, zabawne i pełne smaku.
How to Make an Overnight Breakfast Casserole
Pełna karta przepisów do wydrukowania poniżej.
Składniki
- 1 (16 uncji) kiełbasa w bułce
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 1 czerwona papryka, posiekana i pokrojona w kostkę
- 1 zielona papryka, posiekana i pokrojona w kostkę
- 1 kalafior, porwany i pokrojony w kostkę na 1 do ½ cala kawałki
- 2 filiżanki rozdrobnionego cheddara
- 10 jajek
- ½ filiżanki ciężkiej śmietany
- 1 łyżeczka suchej musztardy
- 1 łyżeczka soli, podzielona
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu, podzielona
- WSKAZÓWKA: nie krępuj się bawić przyprawami, dodając własne, np. taco lub włoskie.
Instrukcje
- Na dużej patelni, zrumienić kiełbasę, rozdrabniając ją na małe kawałki. Przenieść kiełbasę na papierowy ręcznik, aby odsączyć.
- Wymieszać ugotowaną kiełbasę z kalafiorem i innymi warzywami i dodać do naczynia do zapiekania. Posypać serem.
- W dużej misce ubij razem przyprawy, jajka i ciężką śmietanę. Wylej równomiernie na ser.
- Przykryj szczelnie folią lub plastikowym opakowaniem i wstaw do lodówki na noc.
- Następnego dnia rano – rozgrzej piekarnik do 350 stopni, piecz przez 45 do 50 minut lub do momentu, aż środek będzie gotowy. Wyjąć z piekarnika i pozostawić na 5 minut przed podaniem.
- Pokroić na 12 równych kwadratów, 3 x 4 .
Przypisy
Jeśli nie chcesz piec zapiekanki następnego dnia rano, upiecz ją tego samego dnia i odstaw do lodówki. Zapiekanka jest doskonała na zimno lub odgrzana następnego dnia.
Do zamrożenia – po upieczeniu, pozostawić do ostygnięcia, następnie pokroić i zawinąć lub umieścić w szczelnym pojemniku na pojedyncze porcje. Podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund, aż do osiągnięcia pożądanej temperatury.
Informacje żywieniowe:
12
Rozmiar porcji:
1
Ilość w porcji: Calories: 225 Total Fat: 17g Trans Fat: 0g Sodium: 463mg Carbohydrates: 5g Net Carbohydrates: 2g Fiber: 3g Sugar: 0g Sugar Alcohols: 0g Protein: 13g