Ten przepis na Keto krewetki i kaszę daje Ci wszystkie te pikantne dobroci, których oczekujesz od południowego klasyka bez wszystkich węglowodanów! Ten przepis jest szybki, łatwy i tak bardzo dobry.
Przejdź do:
- Why This Keto Shrimp And Grits Recipe Is So Fantastic
- How To Make Keto Shrimp And Grits
- Tips And Tricks For Making Keto Shrimp And Grits
- How Many Net Carbs Are In Grits?
- Keto Shrimp and Grits
Why This Keto Shrimp And Grits Recipe Is So Fantastic
Istnieją trzy rzeczy, które większość południowych przepisów ma ze sobą wspólnego: są to typowo odpustowe comfort foods, są absolutnie pyszne i mają dużo węglowodanów.
Nie mam żadnych problemów z pierwszymi dwoma, ale część z wysoką zawartością węglowodanów jest dla mnie nieco trudna do przełknięcia.
Jako ogromna fanka południowego jedzenia i prowadząca nisko węglowodanowy styl życia, często próbuję zmienić bogate w węglowodany danie w danie przyjazne keto. I to jest dokładnie to, co zrobiłam z tym przepisem na Keto krewetki i kaszę.
Musiałam wymyślić alternatywę, która była zarówno niska w węglowodanach, jak i pyszna. Zdecydowałem się na zamiennik kaszy kalafiorowej dla tego przepisu Keto Shrimp and Grits, i pozwól mi powiedzieć, że wyszło niesamowicie dobrze.
Wiem, że prawdopodobnie myślisz: „Kalafior?! Naprawdę?” Ale pozwólcie, że was zapewnię, to działa tak bardzo dobrze. Z dodatkiem masła i parmezanu, i zwieńczone pysznie przyprawionymi krewetkami cajun, ta keto kasza jest ponadprzeciętnie pyszna. Teraz przejdźmy do gotowania!
How To Make Keto Shrimp And Grits
- Przygotuj różyczki kalafiora w wodzie przez 5 minut, aż zmiękną. Odcedź nadmiar wody.
- Dodaj masło, ser, sól i pieprz, a następnie zmiksuj za pomocą blendera zanurzeniowego. Dodaj odrobinę śmietany, aby rozcieńczyć w razie potrzeby.
- W 10-calowej patelni, podgrzej masło na średnio-niskim ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund.
- Dodaj krewetki, przyprawę Cajun i śmietanę i gotuj, aż krewetki będą ugotowane (około 5 minut). Wmieszaj sok z cytryny i natkę pietruszki.
- Podawaj krewetki na wierzchu kopców kalafiorowej „kaszy”.
Tips And Tricks For Making Keto Shrimp And Grits
- Jeśli wolisz tradycyjną kaszę i nie liczysz węglowodanów, możesz użyć mojego przepisu na kaszę serową zamiast kaszy kalafiorowej.
- Dodaj odrobinę śmietany do mieszanki, jeśli kasza okaże się zbyt gęsta.
- Uważaj, aby nie rozgotować krewetek! Przegotowane krewetki mogą być twarde i sprawić, że to doświadczenie Keto Shrimp and Grits nie będzie tak dobre, jak mogłoby być.
- Pewnie obserwuj krewetki podczas gotowania i zdejmij je z ognia, gdy osiągną jednolity różowy kolor i lekko się zwiną.
How Many Net Carbs Are In Grits?
Jeden kubek kaszy ma 38 gramów węglowodanów, z czego 2 gramy to błonnik pokarmowy. Oznacza to, że w filiżance standardowej kaszy znajduje się 36 węglowodanów netto.
Jednak filiżanka mojej pysznie keto kaszy ma tylko około 6 gramów węglowodanów, z czego prawie 3 gramy to błonnik pokarmowy. Oznacza to tylko 3 węglowodany netto na filiżankę!
Pojedyncza porcja moich Keto Krewetek i Kaszy ma tylko 7 węglowodanów netto, więc możesz cieszyć się tym południowym klasykiem całkowicie bez poczucia winy.
Looking For More Great Shrimp Recipes? Check These Out!
- Air Fryer Shrimp Fried Rice – Łatwe do wykonania w Air Fryer w około 30 minut!
- Przepis na krewetki Bang Bang – Słodkie, pikantne i pikantne.
- Krewetki i szparagi Gribiche – Szybkie, łatwe i keto!
- Air Fryer Keto Shrimp Scampi – Tylko 8 minut od początku do końca, aby zrobić to pyszne Shrimp Scampi.
- Cajun Shrimp and Sausage – Maślane, pikantne i cytrynowe.
- Śródziemnomorskie Krewetki z Fetą i Oliwkami – Szybkie, pyszne i łatwe.
- Krewetki w Majonezie Pomidorowym – Pikantne, kremowe i naprawdę smaczne.
- Krewetki Smażone na Powietrzu w Soli i Pieprzu – Lżejsza wersja smażonych krewetek.
- Easy Shrimp Scampi – Niskowęglowodanowe, szybkie i tak proste.
- Palmini Pasta Shrimp Stir Fry – Nawet nie zdasz sobie sprawy, że nie jesz węglowodanów.
- Air Fryer Cajun Shrimp – Najbardziej chrupiące krewetki i najlepszy sos jaki kiedykolwiek miałeś!
Jesteś pewien, że pokochasz ten przepis na Keto Krewetki i Kaszę nawet jeśli nie żyjesz w stylu low carb! Upewnij się, że podzielisz się tym przepisem ze swoimi przyjaciółmi na Pintereście i Facebooku, aby oni również mogli się nim cieszyć!
★ Zrobiłeś ten przepis? Nie zapomnij ocenić go gwiazdkami poniżej! Po prostu kliknij na gwiazdki w karcie przepisu, aby wystawić ocenę. Don’t forget to pin this recipe for later!
This recipe is in my Easy Keto In 30 minutes Cookbook which I would love for you to check out. Łatwe posiłki, przyjazne rodzinie i super szybkie.
Keto Krewetki i Kasza
Kliknij na wyróżnione składniki lub Sprzęt, aby zobaczyć dokładnie to, czego używam do wykonania tego przepisu
Sprzęt
.
Składniki
Dla krewetek
- ▢ 1 łyżka stołowa Masło
- ▢ 1 łyżka stołowa Czosnek mielony
- ▢ 1 funt Krewetki, pozbawione skorup i jelit
- ▢ 2 łyżeczki Przyprawy Cajun
- ▢ 1/2 szklanki Śmietany
- ▢ 2 łyżki Soku z cytryny
- ▢ 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki
Do kaszy
- ▢ 4 szklanki płatków kalafiora
- ▢ 1 szklanka wody
- ▢ 2 łyżki stołowe Masła
- ▢ 1/2 szklanki rozdrobnionego parmezanu
- ▢ 1/2 łyżeczki Soli koszernej
- ▢ 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
Instrukcje
-
Płatki kalafiora gotować w wodzie przez 5 minut, aż zmiękną. Odcedź nadmiar wody.
-
Dodaj masło, ser, sól i pieprz i przecedź za pomocą blendera zanurzeniowego. W razie potrzeby dodać trochę śmietany, aby rozcieńczyć.
-
Na 10-calowej patelni, podgrzać masło na średnio-niskim ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund.
-
Dodaj krewetki, przyprawę Cajun i śmietanę i gotuj, aż krewetki będą ugotowane (około 5 minut). Wmieszać sok z cytryny i pietruszkę.
-
Podawać krewetki na wierzchu kopców kalafiorowej „kaszy”.
- Jeśli wolisz tradycyjną kaszę i nie liczysz węglowodanów, możesz użyć mojego przepisu na kaszę serową zamiast kaszy kalafiorowej.
- Dodaj odrobinę śmietany do mieszanki, jeśli kasza wyjdzie zbyt gęsta.
- Uważaj, aby nie rozgotować krewetek! Przegotowane krewetki mogą być twarde i sprawić, że to doświadczenie Keto Shrimp and Grits nie będzie prawie tak dobre, jak mogłoby być. Upewnij się, że obserwujesz krewetki podczas gotowania i usuń je z ognia, gdy tylko osiągną jednolity różowy kolor i lekko się zwiną.
Uzyskaj wsparcie & połącz się z naszą społecznością na Facebooku!
Nutrition
- Yummly