Dobra komunikacja jest podstawą silnego małżeństwa. Wiele małżeństw można by uratować, gdyby małżonkowie poprawili sposób, w jaki się ze sobą komunikują.
Często to najprostsze złe nawyki, które wpędzają pary w kłopoty. Kiedy małżeństwo wchodzi na złą drogę, negatywne nastawienie rośnie. Problemy eskalują, gdy oboje małżonkowie powtarzają swoje błędy raz po raz. Przyjrzyj się poniższym błędom komunikacyjnym i dowiedz się, jak można je rozwiązać.
Wrzeszczenie na współmałżonka.
Kiedy czujesz złość, prawdopodobnie zaczynasz podnosić głos. Złość tworzy napięcie. Gdy napięcie rośnie, szukasz sposobu, by je uwolnić lub wyrazić. Krzyczenie na współmałżonka staje się szybką i łatwą opcją, choć często powoduje więcej kłopotów niż ulgi.
Może to dobre uczucie rozładować napięcie na współmałżonku, kiedy cię zdenerwuje, ale poczucie satysfakcji jest często krótkotrwałe. Cokolwiek powiesz w swoim gniewnym stanie, prawdopodobnie dodasz paliwa do ognia.
Wykrzykiwanie wyzwala mnóstwo silnych, negatywnych emocji. Bez względu na to, co próbujesz przekazać w tym momencie, emocje będą w centrum uwagi. To jest to, co przykuwa uwagę słuchacza najbardziej. Niestety, twoja wypowiedziana wiadomość będzie pomniejszona lub nawet źle zrozumiana, ponieważ ustawiasz swojego partnera tak, aby był defensywny i sfrustrowany, a nie reagował i rozumiał.
Nie chodzi o to, że nie możesz wyrazić pewnych silnych emocji, kiedy mówisz – nie jesteś przecież robotem. Ale krzyk wykracza daleko poza granicę. Ustawia scenę dla wymiany gorących emocji, a nie jasno przekazywanych słów. Nawet jeśli emocje są przesłaniem, którym chcesz się podzielić, czysto emocjonalna wymiana zdań może łatwo przekształcić się w męczący, destrukcyjny nawyk. W pewnym momencie emocje muszą być przekazywane w sposób, który pozwoli ci przejść obok nich, a nie je podsycać.
Pozwól swoim słowom przemówić do współmałżonka
Gdy potrafisz utrzymać emocje na wodzy, twoje przesłanie może naprawdę zabłysnąć. Nie oznacza to, że powinieneś próbować zepchnąć swoje emocje z drogi. Mogą one być bardzo ważną częścią twojej sytuacji. Ale pamiętaj – cały sens komunikowania się polega na tym, aby zostać dobrze zrozumianym. Aby to osiągnąć, Twój kanał komunikacyjny musi przebiegać w dwie strony. Nadmierne emocje przeszkadzają w tym. Poświęć trochę czasu w samotności, aby pomóc sobie w pokonaniu fali uczuć i pozwolić im się uspokoić.
Inną opcją jest zrobienie sobie szybkiej przerwy na ćwiczenia przed kontynuowaniem rozmowy. Ćwiczenie jest strasznym reduktorem stresu i może łatwo odwrócić twoją uwagę od intensywnych uczuć. Jest to dość trudne, aby skupić się na swoich problemach, gdy prawie brakuje ci tchu… Możesz również znaleźć pomocne, aby wypisać rzeczy, które chcesz powiedzieć, abyś zadbał o dostarczenie wiadomości w sposób bardziej przejrzysty.
W porządku jest nie spieszyć się z mówieniem o czymś, co sprawia, że jesteś naprawdę emocjonalny. Łatwiej poradzisz sobie z problemem, jeśli uda ci się utrzymać współmałżonka po swojej stronie, zamiast go od siebie odpychać.
Posiadanie konkurencyjnego nastawienia.
Niektóre współzawodnictwo jest w porządku, ale wszystko, co nie jest wzajemne i zabawne, może zbudować mur.
Konkurencja jest wszędzie wokół nas. Mecze piłki nożnej w telewizji, mecze piłki nożnej w szkole średniej, wyprzedzanie w pracy, świąteczne wystawy w sąsiedztwie – wymień to, a ktoś będzie próbował to wygrać. Być może w niektórych dziedzinach życia będziesz musiał wyprzedzać grę, ale twoje małżeństwo nie jest jedną z nich. Kiedy jedna osoba jest zawsze zwycięzcą, oboje małżonkowie tracą.
Może mała konkurencja między wami na korcie racquetball jest OK. I może można żebrać siebie nawzajem z przewidywaniami turnieju koszykówki. Ale to jest o tym. Wszystko, co nie jest wzajemne i zabawne, może zbudować między wami mur.
Jeśli znajdziesz siebie budującego „sprawę” z tyłu swojego umysłu z wspierającymi punktami dla każdej różnicy zdań, możesz wygrać argument prawie za każdym razem. Możesz jednak zrobić więcej, aby wyczerpać i zdemoralizować współmałżonka niż cokolwiek innego.
Pomyśl o tym, dlaczego musisz wygrać
Osoba z emocjonalną niepewnością siebie może nadmiernie kompensować to, co robi, starając się wyglądać lepiej niż jej współmałżonek. Kiedy pozostają na szczycie, czują się silniejsi i pewniejsi siebie. Może mieć problem z byciem wrażliwym, nawet wobec współmałżonka. Takie postępowanie obnażyłoby ich niepewność. To kolidowałoby z ich przekonaniem, że odnoszą sukcesy.
Czy to brzmi jak ty? Czy twój współmałżonek jest zmęczony twoim tańcem zwycięstwa i twoją potrzebą, by zawsze mieć przewagę? Może właśnie chcą, żebyś wrócił na ziemię trochę. Prawdopodobnie są o wiele szczęśliwsi, kiedy pokazują pewne niedoskonałości. Możesz nie być przyzwyczajona do tego, że twój współmałżonek okazuje ci czułość. Jeśli poślubiłeś wspaniałą osobę, nie masz nic do stracenia i wszystko do zyskania. Nie musisz wygrywać, aby czuć się zadowolonym.
Postawienie małżeństwa na mnie zamiast na nas.
Czy kiedykolwiek zatrzymałeś się, by posłuchać, co się dzieje w twoim umyśle? Najprawdopodobniej koncentruje się ona na tobie – jak wyglądasz, jak właśnie coś zepsułeś, co masz w planie na później, na co czekasz, itd.
Naturalnie, ta gadanina jest nieco stronnicza, ponieważ jest z twojej perspektywy. Ale jak to jest z tym gadaniem, które odnosi się do twojego współmałżonka? Czy chodzi o to, jak dobrze będziesz się bawić później, czego oczekujesz od swojego męża lub żony i w jakim jesteś nastroju?
Przyjmij punkt widzenia współmałżonka i spraw, by jego dzień był lepszy
Genialność i rozważne zachowania mogą przejść długą drogę w kierunku pielęgnowania wspaniałego małżeństwa. Zamiast zastanawiać się, czy kiedykolwiek załadują zmywarkę w prawo, zrób coś, co wiesz, że twój współmałżonek doceni. Bądź uprzedzony: być może nie zrobią ci parady z okazji tego, że to zrobiłeś. Nie daj się ponownie złapać w pułapkę „co ja z tego będę miał”.
Jeśli będziesz kontynuował wzorzec bycia bardziej hojnym i troskliwym wobec współmałżonka, w końcu powie lub zrobi coś w odpowiedzi. Na początku mogą wstrzymywać się z komentarzami, bo nie wiedzą, czy ten trend się utrzyma. Być może czekają, by przekonać się, czy ta hojność to tylko sztuczka, czy też zestaw nowych, pozytywnych nawyków. Kiedy zobaczą, że jesteś szczery i konsekwentny w swoich wysiłkach z czasem, Twoje przesłanie będzie jasne. Pozwól, by te samolubne myśli przeminęły i nadal rób rzeczy pełne miłości dla swojego współmałżonka.
Jest jeszcze jeden sekret dotyczący podejmowania wysiłku w ten sposób: Uczucia podążają za czynami. Innymi słowy, możesz nie czuć się kochający na początku, kiedy robisz te hojne akty. Jeśli nie powiedzą nic na początku, możesz naprawdę zastanawiać się, dlaczego w ogóle zawracasz sobie głowę. Mimo to nie przestawaj. Im częściej będziesz postępował hojnie, tym bardziej naturalnie będziesz czuł się hojny i kochający w stosunku do współmałżonka.
Zmień błędy w komunikacji małżeńskiej poprzez zmianę nawyków
Zmiana starych błędów w komunikacji małżeńskiej wymaga trochę praktyki. To niesamowite, jak energia między małżonkami może się tak bardzo zmienić dzięki kilku zmianom. Kiedy zrozumiesz, jak to wszystko do siebie pasuje, możesz od razu zrobić prawdziwy postęp w swoim związku.