Heading

Sztuka – bez względu na to, czy zdecydujesz się sam ją tworzyć, czy po prostu obserwować i cieszyć się nią – jest relaksującą i inspirującą aktywnością dla wielu ludzi. Jednak szczególne korzyści płynące z ekspresji artystycznej wykraczają daleko poza relaks i przyjemność. Badania sugerują, że terapia sztuką może być bardzo cenna w leczeniu takich problemów jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego, a nawet niektóre fobie. Jest to świetny sposób na wyrażenie swoich emocji bez słów, przetworzenie złożonych uczuć i znalezienie ulgi. W tym artykule przyjrzymy się bliżej arteterapii i omówimy jej korzyści dla zdrowia psychicznego.

Czym jest arteterapia?

Arteterapię można zdefiniować na wiele sposobów, ale najprostszym sposobem jest zastosowanie sztuk wizualnych w kontekście terapeutycznym. Nie musisz koniecznie spotykać się z terapeutą, aby doświadczyć pewnych korzyści terapeutycznych płynących z ekspresji artystycznej. Istnieje wiele prostych czynności, które możesz wypróbować w zaciszu własnego domu, takich jak pisanie dzienników artystycznych, szkicowanie, tworzenie kolaży, rzeźbienie w glinie itp. Nie ma znaczenia, jakie media wybierzesz. Nie ma znaczenia, jakie media wybierzesz, ważne jest tylko, abyś czuł się komfortowo używając ich.

Jednakże praca z licencjonowanym terapeutą ma swoje zalety, ponieważ profesjonalista może dostosować każde działanie do Twoich potrzeb. Jeśli zajęcia odbywają się w grupie, doskonale nadają się do budowania zdrowych więzi z innymi ludźmi, co może być bardzo pomocne, jeśli walczysz z depresją. Najważniejsze jest to, że terapii sztuką powinieneś spróbować tylko wtedy, gdy tego chcesz. Wyrażanie siebie poprzez sztukę może być odkrywcze i czasem równie bolesne jak rozmowa. Więc, jeśli nadal nie czujesz się gotowy, aby spróbować, to jest w porządku.

Kto powinien spróbować terapii sztuką?

Każdy, kto czuje się przytłoczony lub naciskany przez gorączkowy świat, w którym żyjemy, powinien spróbować terapii sztuką. Tworzenie sztuki da Ci szansę na zwolnienie tempa i zbadanie wszelkich problemów, które możesz mieć. Terapia sztuką poprawia zdrowie psychiczne ludzi, którzy mają do czynienia z uzależnieniami, lękami, zaburzeniami uwagi, żalem i stratą, demencją, depresją, zaburzeniami odżywiania, chorobami fizycznymi, PTSD, traumą, problemami w związkach i wieloma innymi.

Ponieważ nacisk kładziony jest na proces, a nie na produkt końcowy, terapia sztuką nie polega na stawaniu się wielkim artystą, ale na znalezieniu znaczenia i połączenia w swoim życiu. Wszystko czego potrzebujesz to chęć do eksperymentowania.

Zalety terapii sztuką dla zdrowia psychicznego

Arteterapia może być stosowana jako uzupełnienie tradycyjnego leczenia zdrowia psychicznego. Celem jest zarządzanie zachowaniami, przetwarzanie uczuć, redukcja stresu i niepokoju oraz zwiększenie poczucia własnej wartości.

• Odkrywanie siebie: Tworzenie sztuki może pomóc Ci uznać i rozpoznać uczucia, które czaiły się w Twojej podświadomości.
• Ocena własnej wartości: Proces ten da Ci poczucie samozadowolenia, które może być bardzo cenne dla poprawy samooceny i pewności siebie.
• Uwolnienie emocjonalne: Największą korzyścią z terapii sztuką jest danie zdrowego ujścia do wyrażania i puszczania wszystkich swoich uczuć i lęków. Złożone emocje, takie jak smutek lub gniew czasami nie mogą być wyrażone słowami. Kiedy nie jesteś w stanie wyrazić siebie, ale pragniesz emocjonalnego uwolnienia, tworzenie sztuki może pomóc Ci to zrobić.
• Uwolnienie od stresu: Walka z lękiem, depresją lub emocjonalną traumą może być dla ciebie bardzo stresująca zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Tworzenie sztuki może być wykorzystane do zmniejszenia stresu i zrelaksować swój umysł i ciało.

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że nie trzeba być utalentowanym artystą, aby spróbować terapii sztuką. Istoty ludzkie są wrodzenie kreatywne, a wszystko, co musisz zrobić, aby zakończyć działalność terapii sztuką z powodzeniem, to być uczciwym wobec siebie i swoich emocji. Kiedy uwolnisz swoją kreatywność, twój wewnętrzny artysta szybko się obudzi.

Badania pokazują również, że tworzenie sztuki stymuluje uwalnianie dopaminy. Ta substancja chemiczna jest uwalniana, gdy robimy coś przyjemnego, i zasadniczo sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Zwiększony poziom tego neuroprzekaźnika może być bardzo pomocny, jeśli walczysz z lękiem lub depresją.

Zdrowia psychiczne i eksperci zgadzają się, że terapia sztuką przynosi wiele korzyści, od podniesienia poczucia własnej wartości i zapewnienia bezpiecznego ujścia dla rozładowania emocji, po danie ci poczucia kontroli nad twoim życiem i pomoc w lepszym poznaniu i zrozumieniu samego siebie. Podczas procesu tworzenia sztuki, będziesz zabierać siebie w podróż samopoznania, która pomoże Ci wyeliminować emocjonalne blokady i nauczyć się komunikować z samym sobą i innymi.

Author Bio: Mary Ann Cohen jest uważany za jednego z narodu najbardziej udanych i szanowanych dealerów sztuki z ponad 35 lat doświadczenia International wizualnej sztuki pięknej. Aktywnie zachęca do korzystania z terapii sztuką w swoich galeriach.

Opinie i poglądy wyrażone w tym blogu gościnnym niekoniecznie odzwierciedlają opinie www.rtor.org lub jej sponsora, Laurel House, Inc. Autor i www.rtor.org nie mają powiązań z żadnymi produktami lub usługami wymienionymi w tym artykule lub połączonymi z nim.

Zalecane dla Ciebie