-
Większy rozmiar tekstuDuży rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu
Mieć zdrowe dziecko oznacza upewnienie się, że Ty również jesteś zdrowa. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec poważnym wadom wrodzonym u Twojego dziecka jest codzienne dostarczanie mu odpowiedniej ilości kwasu foliowego – szczególnie przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży.
Czym jest kwas foliowy?
Kwas foliowy (lub folian) jest witaminą z grupy B (B9) występującą głównie w ciemnozielonych warzywach, takich jak brokuły i szpinak, roślinach strączkowych, takich jak fasola i groch oraz wzbogaconych ziarnach.
Jakie są korzyści z kwasu foliowego?
Kobiety w ciąży lub starające się zajść w ciążę powinny przyjmować co najmniej 400 mikrogramów (0,4 miligrama) kwasu foliowego dziennie przed poczęciem i przez co najmniej 3 miesiące po nim. Badania pokazują, że to znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych wad cewy nerwowej u dziecka.
Czym są wady cewy nerwowej?
Wady cewy nerwowej są wadami wrodzonymi, które wiążą się z niepełnym rozwojem mózgu i rdzenia kręgowego. Najczęstsze wady cewy nerwowej to:
- Rozszczep kręgosłupa: kiedy rdzeń kręgowy i kręgosłup nie zamykają się całkowicie
- Anencefalia: poważny niedorozwój mózgu
- encephalocele: kiedy tkanka mózgowa wystaje na skórę przez otwór w czaszce
Wszystkie te wady pojawiają się w ciągu pierwszych 28 dni ciąży – zazwyczaj zanim kobieta w ogóle wie, że jest w ciąży.
Dlatego tak ważne jest, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym otrzymywały wystarczającą ilość kwasu foliowego – nie tylko te, które starają się zajść w ciążę. Połowa wszystkich ciąż nie jest planowana, więc każda kobieta, która może zajść w ciążę powinna upewnić się, że otrzymuje wystarczającą ilość kwasu foliowego.
Nie jest jasne, dlaczego kwas foliowy ma tak duży wpływ na zapobieganie wadom cewy nerwowej. Ale eksperci wiedzą, że jest on niezbędny do rozwoju DNA. W rezultacie, kwas foliowy odgrywa dużą rolę we wzroście i rozwoju komórek, jak również w tworzeniu tkanek.
Jak mogę uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego?
Jak kobiety w wieku rozrodczym – a zwłaszcza te, które planują ciążę – mogą uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego każdego dnia?
Umerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wymaga od producentów żywności dodawania kwasu foliowego do ich wzbogaconych produktów zbożowych. Możesz więc zwiększyć jego spożycie, jedząc płatki śniadaniowe, pieczywo, makarony i ryż, które zawierają 100% zalecanej dziennej dawki kwasu foliowego. Sprawdź tę informację na etykiecie produktu.
Ale dla większości kobiet jedzenie wzbogaconej żywności nie wystarczy. Aby osiągnąć zalecany dzienny poziom, prawdopodobnie będziesz potrzebowała suplementu witaminowego. Podczas ciąży potrzebujesz więcej wszystkich niezbędnych składników odżywczych niż przed zajściem w ciążę.
Witaminy prenatalne nie powinny zastępować dobrze zbilansowanej diety. Ale ich przyjmowanie może dać Twojemu ciału i dziecku dodatkowy zastrzyk witamin i minerałów. Niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają przyjmowanie suplementu kwasu foliowego jako dodatku do witamin prenatalnych. Porozmawiaj z lekarzem o swoim dziennym spożyciu kwasu foliowego. On lub ona może zalecić suplement na receptę, markę dostępną bez recepty lub oba.
Porozmawiaj również z lekarzem, jeśli miałaś już ciążę, która została dotknięta wadą cewy nerwowej lub jeśli ty lub twój partner sami zostaliście dotknięci tą wadą. Lekarz może zalecić przyjmowanie większej dawki kwasu foliowego (nawet przed zajściem w ciążę).