Heading

Wszyscy słyszeliśmy o empatii, i być może uważamy się za osoby empatyczne.

Empatia oznacza bycie w zgodzie z uczuciami innych ludzi i okolicznościami życiowymi. Osoba empatyczna może być poruszona sytuacją w sposób poruszający serce, emocjonalny, który ostatecznie daje początek życzliwym, troskliwym i rozumiejącym słowom i działaniom. Na przykład, ma to związek z odpowiednią reakcją, gdy ktoś traci pracę, lub wyrażaniem podekscytowania, gdy przyjaciółka ogłasza ciążę – nawet jeśli obie te sytuacje nigdy nie dotknęły cię osobiście.

Artykuł w New Yorkerze stwierdza, że „empatia” jest „tłumaczeniem niemieckiego Einfühlung” lub „wczuwanie się”, które obejmuje „moralne implikacje wczuwania się w życie innych.”

Ale jest też bycie empatą, które odnosi się do kogoś, kto bierze empatię o znaczący krok dalej. Empatia jest w stanie dosłownie poczuć i przejąć uczucia innych ludzi, tak jakby sami ich doświadczali.

Czy można więc stwierdzić, że posiadanie empatii automatycznie oznacza, że jest się empatą? W końcu wielu empatycznych ludzi głęboko przeżywa niepowodzenia i sukcesy innych ludzi. Czy to czyni ich empatami?

Krótka odpowiedź: Tak i nie.

Bycie empatą polega na posiadaniu empatii, ale na zupełnie głębszym poziomie, wyjaśnia Judith Orloff, M.D., autorka książki The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. W skrócie, Orloff wyjaśnia, że empaci czują na znacznie silniejszym poziomie niż ludzie empatyczni. Rozwiąż quiz, aby sprawdzić, czy rzeczywiście jesteś empatą.

Różnica między empatią a byciem empatą

Orloff rozróżnia między „zwykłą empatią”, w której serce człowieka kieruje się ku innym, a byciem empatą, w której te uczucia istnieją na znacznie wyższym poziomie. „Empaci nie tylko czują dla innych, ale wchłaniają te uczucia w swoim własnym systemie” – mówi Orloff, której prywatna praktyka znajduje się w Santa Monica w Kalifornii.

Dodatkowo, empaci są często w stanie podnieść się na niewypowiedzianych uczuciach, jak również, czerpiąc z subtelnych pól energetycznych, które emanują wokół ciał innych ludzi. Następuje absorpcja energii i rozpoczyna się silne doznania zmysłowe. W zależności od rodzaju energii – czy to wokół radosnej, szczęśliwej osoby, czy wokół bojaźliwej, pełnej niepokoju jednostki – empata będzie czuł się głęboko, często doświadczając zmian w nastroju i poziomach energii.

Oczywiście, rodzi to pytanie, jak empata może dbać o siebie. W końcu, oprócz doświadczania własnych emocji, pochłaniają oni emocje innych ludzi. To może zbierać żniwo, szczególnie w sytuacjach, które pozostawiają ich wyczerpanych. Orloff wyjaśnia, że nierzadko empaci doświadczają niezliczonych objawów fizycznych, ponieważ przyjmują tak wiele intensywnych emocji, w tym bóle brzucha i głowy.

• Ważność empatii
• Znajdź terapeutę w pobliżu mnie

How Empaths Can Care for Themselves

1. Distinguish Between Your Emotions and Everyone Else’s

Orloff wyjaśnia, że ważne jest, aby empaci zrobili krok do tyłu podczas interakcji z innymi, aby określić, czy to, co czują, wynika z ich własnych emocji, czy z emocji innych. „Zawsze proszę pacjentów, aby zadali sobie pytanie: 'Czy ta emocja jest moja, czy innej osoby?'” – mówi. Konieczne jest poznanie i wsłuchanie się w swoje ciało. Rozpoznanie, jak się czujesz przed i po interakcjach jest kluczowe.

2. Ciesz się byciem empatą

Jasne, wchłaniasz wiele emocji oprócz zarządzania własnymi, ale to często dobra rzecz. „Nie oddałabym bycia empatką za nic,” mówi Orloff.

Mówi, że empaci są często wypełnieni dobrocią i współczuciem, są utalentowani, czują głębokie połączenie ze zwierzętami i ziemią, tworzą głębokie przyjaźnie, cieszą się naturą i cenią intymne rozmowy. Empaci, jak dodaje, są ludźmi pielęgnującymi, którzy lubią pomagać innym i chcą widzieć innych szczęśliwych.

Radzi również, aby nie zwracać uwagi na wiele negatywnych mitów, które często otaczają empatów, takich jak ludzie, którzy mówią, że są „zbyt wrażliwi” lub muszą rozwinąć „grubszą skórę.”

Obejmij to, kim jesteś i zignoruj negatywne słowa innych ludzi, którzy mogą nie w pełni zrozumieć i docenić sposób, w jaki doświadczasz rzeczy tak głęboko.

3. … Ale bądź świadomy toksycznych relacji i innych problemów

Choć empaci lubią pomagać innym, czasami rozwijają się u nich zachowania zadowolenia z ludzi, lub stają się współzależni, mówi Orloff.

Jeden z powszechnych związków, które widzi, tworzy się między empatą a narcyzem. Narcyz, który zmaga się z zaburzeniami empatii, grawituje w kierunku tych, którzy pielęgnują i zapewniają uwagę. W tym samym czasie, empata ulega urokowi narcyza, który w końcu staje się zimny i powstrzymujący. „Narcyzi, którzy są szczególnie skuteczni w zdobywaniu sympatii i pochwał innych, mogą również pozostawić za sobą ślad w postaci rozbitych związków, kiedy już zostaną odkryci” – pisze Suzanne Degges-White.

Jednakże, opiekuńcza natura empaty sprawia, że naprawdę chcą oni uzdrowić tę zimną, nieczułą osobowość, tworząc trwający, niezrównoważony cykl emocjonalny między nimi.

4. Wyznaczaj granice, ćwicz dbałość o siebie

Powszechne dla empatów jest bycie nadmiernie uprzejmym i pragnienie, aby inni byli tak szczęśliwi, że poświęcają własne dobre samopoczucie, mówi Orolff. „Wyznaczaj zdrowe granice i stosuj techniki zarządzania czasem, np. nie rezerwuj sobie zbyt wielu terminów” – sugeruje. „Spróbuj praktyk medytacyjnych każdego dnia, aby uspokoić i centrum siebie, i upewnij się, aby wyjść w przyrodzie regularnie też”. Natura zapewnia empatów połączenie ze zwierzętami i ziemią, które nie jest powierzchowne, zauważa, co pomaga przywrócić poczucie spokoju.

5. Połącz się z innymi empatami

Przyjemność łączenia się z innymi empatami z komfortu własnego domu. Dołącz do grupy Orloff na Facebooku, „Dr. Orloff Empath Support Community”. Tam będziesz mógł przeczytać, czego doświadcza około 13,000 (w chwili pisania tego tekstu) innych empatów, zadawać pytania i uczestniczyć w interesujących rozmowach.

W skrócie, empaci często absorbują energię od innych ludzi, doświadczając emocji na poziomie, który wykracza poza empatię. Podczas gdy bycie empatą może być przyjemne, ważne jest, aby poświęcić czas na praktykowanie samoopieki, rozróżnianie własnych emocji od emocji innych i łączenie się z innymi empatami.