Przepuklina jest w zasadzie defektem lub dziurą w mięśniu ściany brzucha, która służy do utrzymania organów. Według North Penn Hernia Institute, przepuklinę może spowodować powtarzające się obciążenie lub stres mięśni, można też urodzić się ze słabą ścianą brzucha. Wybrzuszenia w jamie brzusznej powstałe w wyniku przepukliny muszą być naprawione poprzez operację. Zazwyczaj można powrócić do normalnych ćwiczeń i treningów brzucha w ciągu dwóch tygodni od operacji, w zależności od kondycji fizycznej.
Ramy czasowe
Zgodnie z North Penn Hernia Institute, chodzenie jest zazwyczaj zalecane bezpośrednio po operacji naprawczej przepukliny, aby zapobiec zanikowi mięśni i zmniejszyć ryzyko powstania skrzepu krwi. Możesz rozpocząć podnoszenie lekkich ciężarów i umiarkowaną aktywność aerobową w ciągu tygodnia, jeśli Twój lekarz to zatwierdzi.
Właściwości
Powinieneś unikać pewnych ćwiczeń przez co najmniej kilka tygodni po operacji przepukliny. Według Net Doctor są to wszelkie ćwiczenia lub czynności, które powodują nadmierne obciążenie brzucha. Ćwiczenia takie jak wiosłowanie lub czynności wymagające pchania lub ciągnięcia ciężarów oporowych są niewskazane. Podnoszenie dużych ciężarów zamyka gardło podczas podnoszenia, powodując nadmierny nacisk na miejsce naprawy przepukliny. Ćwiczenia w wodzie i pływanie są idealnymi ćwiczeniami brzucha, ponieważ woda pomaga utrzymać nacięcie i osłabione ściany brzucha na miejscu. Rower stacjonarny odciąża twój rdzeń i przenosi nacisk na nogi.
Alternatywy
Ćwiczenia wzmacniające brzuch mogą pomóc w naprawie przepukliny, gdy stan ten występuje po raz pierwszy, zgodnie z Encyklopedią Chirurgii. Utrata wagi i wykonywanie ćwiczeń tai chi, jogi i rozciągających w celu wzmocnienia ścian brzucha może doprowadzić do naturalnej naprawy. Spacery są aktywnością aerobową całego ciała, która również może pomóc w leczeniu. Oprócz wzmacniania brzucha przysiadami i lekkim podnoszeniem ciężarów, należy również nauczyć się podnosić ciężkie przedmioty, aby nie nadwyrężać osłabionych ścian brzucha.
Opcje
Jako opcja do tradycyjnych operacji naprawczych przepukliny, które wymagają około jednego do dwóch tygodni zanim będzie można wznowić ćwiczenia, University of Arkansas for Medical Sciences stwierdza, że zabiegi laparoskopowe mogą pozwolić na powrót do regularnej rutyny treningowej w ciągu kilku dni. Jeśli jesteś w dobrym stanie zdrowia i ćwiczysz regularnie, możesz często wznowić przysiady, ćwiczenia na sprzęcie oporowym i inne ćwiczenia brzucha, takie jak wiosłowanie lub podnoszenie ciężarów w ciągu trzech dni po zabiegu laparoskopowym.
Ostrzeżenie
Powinieneś podążać za radą swojego lekarza na temat tego, kiedy wznowić regularne ćwiczenia brzucha i inne działania. Według Rodeo Drive Plastic Surgery, istnieje ryzyko rozerwania nacięć i wystąpienia innych skutków ubocznych, jeśli wznowisz ćwiczenia zbyt wcześnie. Będziesz wiedzieć, czy ponownie zraniłeś miejsce, jeśli doświadczysz silnego bólu brzucha lub rozwiniesz gorączkę, masz nadmierny obrzęk lub tkliwość w okolicy lub masz trudności z oddawaniem moczu.
.