To co pijesz może być niebezpieczne dla Twoich wyników sportowych!
Napoje sportowe są wszędzie! Co za przemysł! Nie tylko widzimy sportowców używających ich, ale widzimy dzieci pijące je po krótkim treningu piłki nożnej lub po prostu jako coś do picia. Niestety wiele z tych produktów jest naładowanych cukrem i kaloriami i nie są najlepszym rozwiązaniem dla prawidłowego nawodnienia podczas treningu wytrzymałościowego lub jakiegokolwiek innego rodzaju treningu.
Woda vs Napoje Sportowe
Po pierwsze, dla większości ludzi, jeśli twój trening trwa 60 minut lub mniej, woda jest wystarczająca. Nie musisz pić napojów sportowych. Nawet w przypadku wielu imprez wytrzymałościowych, jeśli warunki są takie, że nie pocisz się obficie, najprawdopodobniej poradzisz sobie z wodą. Oczywiście nie jest to tak ekscytujące, jak wymyślne napoje sportowe, ale taka jest prawda. Przemysł napojów sportowych to wielki biznes i w większości przypadków ich nie potrzebujesz. Możesz przygotować własne napoje elektrolitowe bez dodatku cukru, jeśli wolisz pić swoje „lity”… więcej o tym później…
Żywność!
Odkryliśmy, że większość ludzi może odpowiednio odzyskać elektrolity w swoim organizmie jedząc żywność, a nie napoje. Preferujemy, aby nasi pacjenci uprawiający sporty wytrzymałościowe używali kapsułek zastępujących elektrolity oprócz jedzenia podczas wydarzeń sportowych, jeśli są w warunkach ekstremalnej utraty elektrolitów, ale używają wody do nawodnienia. Oczywiście jest to delikatna równowaga, szczególnie podczas upałów, a ludzie mogą stać się hiponatremiczni (niski poziom sodu we krwi), jeśli nie spożywają odpowiednich elektrolitów. Ale dla przeciętnego sportowca, woda jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem.
Chcesz trochę więcej smaku?
Dodaj odrobinę soku owocowego, soku z cytryny, organicznej lemoniady lub bardziej naturalnego produktu takiego jak proszek elektrolitowy Clif do swoich butelek z wodą, aby dodać jej smaku. Sportowcy mogą nawet otworzyć kilka kapsułek i wlać je do swoich butelek z wodą, aby mogli „wypić” swoje elektrolity bez dodatku cukru.
Czego unikać?
Produktów takich jak Powerade, Gatorade i Vitaminwater. Są one naładowane cukrem, chemikaliami i barwnikami. Niższe wersje kaloryczne zawierają sztuczne słodziki, których nie polecamy w ogóle!
Dlaczego unikanie zbyt dużej ilości cukru jest ważne?
Pacjenci o typie diety Hauser, którzy są szybkimi utleniaczami żywności w szczególności (typy diety Hauser Lion i Otter) będą się załamywać przy obciążeniu cukrem z tego typu produktów. Wystarczy spojrzeć na ich Diet Typing wyniki z napoju sokowego pokaże, co się dzieje, gdy szybki utleniacz żywności napojów cukrowych. Dlaczego miałbyś je pić podczas imprezy sportowej i myśleć, że poprawią Twoją wydajność sportową? Tylko dlatego, że spalasz energię podczas zawodów, nie oznacza, że jest to dla Ciebie dobry wybór. Picie napoju zawierającego 10 łyżeczek cukru nie jest sposobem na poprawę wyników.
Dla tych typów diety Hausera, które mają zrównoważone lub nawet wolniejsze tempo utleniania, takich jak niedźwiedzie, małpy i żyrafy, cukier może nie wywoływać tak silnego zderzenia, ale obniży twoją odporność i dostarczy niepotrzebnych kalorii niebędących składnikami odżywczymi.
Waga? Poczekaj!
Wielu pacjentów-sportowców przychodzi do nas mówiąc, że nie mogą się dowiedzieć, dlaczego nie tracą na wadze pomimo ilości ćwiczeń, które wykonują. Często powodem jest to, że spożywają zbyt wiele „napojów sportowych”, a za mało zwykłej wody. Innym powodem jest to, że są one często jedzenia niewłaściwych żywności dla ich konkretnego typu diety Hauser. Oni są po to, co czytają w czasopismach sportowych lub online. Nie zrozumcie mnie źle, jest tam zdecydowanie trochę dobrych informacji! Ale jeśli chodzi o dietę dla sportowców, wiemy, że nie ma jednej diety dla wszystkich tam! Każda osoba (w tym sportowcy) musi odżywiać się zgodnie z indywidualnym typem diety Hausera, aby uzyskać optymalną energię i wyniki sportowe.
Znajomość indywidualnego typu diety jest kluczowa! Jedynym sposobem, aby wiedzieć na pewno jest przyjść i uzyskać badanie krwi, dzięki czemu będziesz wiedział na pewno, jak powinieneś się odżywiać! Przestań zgadywać! 708-848-7789!