Przeciętny dorosły może przetrwać od trzech do pięciu dni bez wody.
Jako ktoś, kogo ciało wydaje się funkcjonować wyłącznie na kawie, nie dziwi mnie to.
Często jest popołudnie, zanim poczuję potrzebę wzięcia łyka z mojej butelki z wodą i tylko kilka dużych łyków zaspokoi moje pragnienie.
Nigdy nie osiągam zalecanej dziennej ilości dwóch litrów. W rzeczywistości moje ciało wydaje się radzić sobie doskonale z jednym.
Ale biorąc pod uwagę, że nasz mózg składa się w 77% z wody, jeden litr nie wydaje się dużo.
W naszym ciele znajdują się tryliony komórek i każda z nich wymaga wody do funkcjonowania. Wydaje się więc logiczne, że im więcej płynu w siebie wlejemy, tym lepiej będziemy funkcjonować.
Elle MacPherson i Beyonce twierdzą, że ich nieskazitelny, młodzieńczy wygląd to wszystko w dół do trzech litrów H20 na co dzień, według The Cut.
Zastanawiałam się… czy pijąc tak mało, szkodzę swojemu ciału, a nawet się starzeję?
Badania pokazują, że poza utrzymaniem funkcji organizmu, picie dużej ilości wody może również pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, niestrawność, zmęczenie i stres, a także poprawić wygląd naszej skóry i pomóc w utracie wagi.
Podobno prawie każdy powszechny problem zdrowotny lub związany ze skórą można rozwiązać przy pomocy odrobiny wody.
Cierpiąc na bezsenność i suchość skóry przez całe moje dorosłe życie, z chęcią poddałam tę teorię próbie.
Wyzwanie: Pić trzy litry wody dziennie przez tydzień, aby przekonać się, czy woda naprawdę jest cudownym lekarstwem, które nauka sugeruje, że jest.
Eksperyment
Przed rozpoczęciem eksperymentu złożyłam wizytę u mojego lekarza pierwszego kontaktu, aby sprawdzić, jak drastyczne zwiększenie spożycia wody (i przekroczenie zalecanej dziennej ilości) poprawi lub zaszkodzi mojemu organizmowi.
Pomimo oczywistych korzyści zdrowotnych, byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że może istnieć pewne poważne ryzyko związane z nadmiernym piciem.
Powiedziano mi, że zbyt częste picie, zwłaszcza w zimnym klimacie i przy siedzącym trybie życia, może prowadzić do wycieku wody w mózgu.
Ale jeśli piłem regularnie przez cały dzień i kontynuowałem mój obecny reżim ćwiczeń, ryzyko tego było bardzo niskie.
Dzień 1
Ssąc drogie produkty do pielęgnacji skóry z egzotycznymi składnikami, czułam się pesymistycznie nastawiona na nadchodzący tydzień. Z pewnością kilka szklanek wody nie dorównałoby mojej tubce kremu nawilżającego Clinique za 46 funtów?
Zajęło mi aż do 15:00, aby wypić pierwszy litr, a resztę dnia spędziłam między biurkiem, gorączkowo chlustając z butelki, a toaletą – którą odwiedziłam 12 razy tego dnia!
Przeleżałam w łóżku, czując się chora, nadęta i niekomfortowa, i zdałam sobie sprawę, że byłam naiwna co do trudności mojego wyzwania.
Wprowadzenie takiej ilości wody do mojej codziennej rutyny miało być trudne.
Dzień 2
Nie wyglądałem ani nie czułem się inaczej, budząc się następnego dnia. Niechętnie napełniłam butelkę o 7 rano, zdecydowana nie powtórzyć wczorajszego błędu. Mój nastrój nie poprawił się, gdy natura wezwała mnie na długi spacer z psem. Otoczona krzewami i bez toalety w zasięgu wzroku, moje opcje były ograniczone.
Nadszedł wieczór i nie byłam zaskoczona, że nie widziałam żadnych oczywistych zmian na tak wczesnym etapie. Ale moja ciągła potrzeba korzystania z toalety naprawdę przeszkadzała mi w codziennym życiu. Czy na pewno nie mogłam w ten sposób przetrwać tygodnia?
Dzień 3
Zadowolona ze świetnego snu i nagle zauważając zaskakującą miękkość mojej skóry, szybko zapomniałam o niedolach poprzednich dni. Chociaż nie mogłam fizycznie dostrzec żadnych zmian, moja skóra była gładsza i wydawało mi się, że znacznie lepiej wchłania mój krem nawilżający.
Nie jedząc zbyt wiele tego dnia, byłam zaskoczona moim nagłym przypływem energii na siłowni. Z większą wytrzymałością i mniejszymi zachciankami na jedzenie, w końcu zacząłem dostrzegać małe, ale znaczące korzyści.
Dzień 4
Poczułam ulgę, że moje ciało w końcu dostosowało się do mojej nowej rutyny; wzdęcia ustąpiły i nie biegałam już do toalety co dwie minuty – HOORAY!
Po wypiciu kilku kieliszków wina poprzedniej nocy, spodziewałam się znajomego, poalkoholowego bólu głowy. Ale czułam się w pełni nawodniona, a ból głowy nigdy nie pojawił się – dlaczego nigdy wcześniej tego nie próbowałam?! Spodziewałem się lepszej skóry, ale nie przyszło mi do głowy, że woda jest również bezkonkurencyjnym lekarstwem na kaca!
Patrząc, jak moi przyjaciele cierpią na swoich kanapach, byłem jeszcze bardziej zadowolony.
Ile wody powinienem pić dziennie?
NHS zaleca picie sześciu do ośmiu szklanek płynów dziennie.
Przybliżona ilość to około trzy lub cztery butelki wody o pojemności 500 ml.
I nie jest to dobry pomysł, aby przesadzić, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Woda nie jest jedynym napojem, który się liczy. Liczy się także niskotłuszczowe mleko i napoje bez cukru, a także zwykła herbata śniadaniowa, kawa i herbata ziołowa.
W Wielkiej Brytanii przeciętny napój bezalkoholowy ma 330 ml.
Ale uważaj, kofeina może odwadniać, a soki i smoothies zawierają naturalne cukry, które niszczą zęby.
Pij nie więcej niż 150ml soku dziennie i staraj się trzymać squasha bez dodatku cukru.
Picie wody gazowanej lub dodawanie plasterka cytryny lub limonki do zwykłej wody z kranu może być dobrym pomysłem dla tych, którzy nie lubią smaku wody.
Każdy jest trochę inny, ale oddawanie czystego moczu jest dobrym znakiem, że jesteś nawodniony.
Dzień 5
W końcu zaczęłam dostrzegać wpływ wody. Ciemne i wgłębione worki pod oczami stały się jaśniejsze i mniej ciężkie. I pomimo wczesnego rozpoczęcia mojego poranka, moje oczy wyglądały jaśniej.
Przywitany rzadkim brytyjskim słońcem i po wypoceniu dużej części płynu, który włożyłem do mojego ciała, zaskoczyłem sam siebie przekraczając mój cel trzech litrów (wypiłem 3,5 litra). Czułem się o wiele bardziej spragniony niż zwykle i regularne łyki wody stały się koniecznością.
Dzień 6
Podczas gdy tydzień zbliżał się ku końcowi, byłam w pozytywnym nastawieniu z czystszą skórą i czystszą głową. Byłam zaskoczona tym, jak szybko moja skóra się zmieniła, miała konsystencję rosy i wydawała się pulchna i świeża.
Wciąż częściej niż zwykle chodziłam do toalety, ale plusy przeważyły nad minusami.
Dzień 7
Pod koniec wyzwania czułam się i wyglądałam zdrowiej. Rezultaty przerosły moje oczekiwania.
Największa zmiana zaszła w mojej skórze. Moja twarz nie była już sucha i pokryta plamami, była nawilżona, gładka, a worki pod oczami zniknęły.
Straciłam trochę na wadze (0,4 kg), ale ponieważ mieszczę się w zdrowym przedziale na skali BMI, moje oczekiwania co do utraty wagi były niewielkie.
The Fabulous Beauty Awards 2019
Wygraj wymarzone wakacje na Jamajce o wartości ponad 4 funtów,000 poprzez głosowanie w naszym konkursie Fabulous Beauty Awards
Wszystko, co musisz zrobić, aby mieć szansę na wygranie tej wycieczki, wartej ponad 4000 funtów, to zagłosować na swoje ulubione produkty. Niezależnie od tego, czy jesteś fanką kosmetyków do pielęgnacji skóry, miłośniczką błyszczyków, czy też zbieraczką produktów do włosów, oddanie głosu będzie oznaczało, że możesz wziąć udział w losowaniu nagród, aby nie tylko wygrać te niesamowite wakacje, ale także dostać w swoje ręce mnóstwo innych niesamowitych nagród – wartych w sumie ponad 13 500 funtów!
Głosuj teraz
Moja bezsenność z drugiej strony uległa radykalnej poprawie. I chociaż nie została wyleczona, spałem głęboko i dłużej. Rano budziłam się odmłodzona i pełna energii.
Nie kusi mnie jeszcze, by porzucić krem nawilżający, ale moje dni picia jednego litra to już przeszłość.
W międzyczasie poddałam testowi dietę Vogue’a z butelką wina dziennie – z wynikami przyprawiającymi o mdłości żołądkowe.
I wypróbowałam żywność, której termin przydatności do spożycia minął… więc nie musisz tego robić.