AcPA stwierdza, że terapie alternatywne często zmniejszają potrzebę stosowania leków i innych bardziej inwazyjnych procedur. Terapie alternatywne obejmują:
- terapie poznawcze
- terapie behawioralne
- terapie fizyczne
Te formy leczenia pozwalają również ludziom na przyjęcie bardziej aktywnej roli w leczeniu bólu.
„Ból jest jak kontrolka oleju na desce rozdzielczej twojego ciała, która mówi ci, że coś rozpaczliwie wymaga uwagi”, mówi Jacob Teitelbaum, M.D., dyrektor medyczny Centrów Fibromialgii i Zmęczenia. „Tak jak kontrolka oleju zgaśnie, gdy wlejesz olej do swojego samochodu, ból często zniknie, gdy dasz swojemu ciału to, czego potrzebuje.”
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia i fizykoterapia są zazwyczaj częścią każdego planu leczenia bólu.
Dr. Teitelbaum uważa, że ćwiczenia mają kluczowe znaczenie w uśmierzaniu bólu. Duży procent bólu pochodzi z napiętych mięśni. Mogą one być wywołane przez nadużywanie, zapalenie lub inne warunki.
Regularne ćwiczenia są ważne w leczeniu przewlekłego bólu, ponieważ pomagają:
- wzmocnić mięśnie
- zwiększyć ruchomość stawów
- poprawić sen
- uwolnić endorfiny
- zmniejszyć ogólny ból
Relaksacja
Techniki relaksacyjne są często zalecane jako część planu leczenia. Pomagają one zredukować stres i zmniejszyć napięcie mięśni. Techniki relaksacyjne obejmują:
- medytację
- masaż
- jogę
Joga ma również inne korzyści dla bólu przewlekłego. Może pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność.
Akupunktura i akupresura
Akupunktura i akupresura są rodzajami tradycyjnej medycyny chińskiej. Łagodzą one ból poprzez manipulowanie kluczowymi punktami ciała. To skłania ciało do uwalniania endorfin, które mogą blokować wiadomości o bólu dostarczane do mózgu.
Biofeedback
Biofeedback jest inną techniką zarządzania bólem. Działa ona poprzez pomiar informacji o cechach fizycznych takich jak:
- napięcie mięśni
- tętno
- aktywność mózgu
- temperatura skóry
Sprzężenie zwrotne jest wykorzystywane do zwiększenia świadomości jednostki na temat zmian fizycznych związanych ze stresem lub bólem. Świadomość może pomóc osobie trenować siebie do zarządzania fizycznym i emocjonalnym bólem.
TENS
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) stosuje mały prąd elektryczny do określonych nerwów. Prąd przerywa sygnały bólowe i wyzwala uwalnianie endorfin.
Kannabis
Wiele stanów posiada przepisy zezwalające na stosowanie marihuany, znanej również jako marihuana medyczna, w celu uśmierzania bólu. Jest ona również używana do zarządzania objawami innych poważnych chorób, takich jak rak i stwardnienie rozsiane.
Zgodnie z danymi Kliniki Mayo, marihuana była używana jako metoda uśmierzania bólu przez wieki. Istnieje wiele kontrowersji i błędnych informacji na temat używania marihuany. Jednak ostatnie badania sprawiły, że więcej osób zdaje sobie sprawę z właściwości leczniczych tej rośliny. Obecnie jest ona legalna do użytku medycznego w kilku stanach USA.
Przed użyciem marihuany porozmawiaj z lekarzem. Nie jest ona bezpieczna do stosowania u wszystkich pacjentów, ani legalna do celów leczniczych we wszystkich stanach.