Nasza rodzina Nuts.com kocha wszystkie odmiany orzechów i ceni sobie odrębne smaki, tekstury i aromaty każdego rodzaju orzechów. Wierzymy, że kiedy kupujesz orzechy, powinny one być zawsze świeże i najwyższej jakości, abyś mógł się nimi w pełni cieszyć.
Typy orzechów
Jak możesz sobie wyobrazić, utrzymujemy nasz dział orzechów dobrze zaopatrzony w każdy rodzaj orzechów. Możesz nawet kupić orzechy luzem na skrzynkę po cenach hurtowych. Wszystkie orzechy są dobrym źródłem składników odżywczych i w zależności od Twoich preferencji, możesz je dodawać do sałatek, używać w przepisach lub po prostu przekąszać prosto z torebki.
Zgarnij garść migdałów, aby chrupać je między posiłkami lub dodawać do sałatek, aby uzyskać zastrzyk białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Możesz też spróbować mąki migdałowej, aby przygotować pyszne wypieki. Pound for pound, migdały są najbardziej gęste od składników odżywczych ze wszystkich orzechów drzewnych.
Zawsze łapiemy mojego tatę przekąszającego nerkowce. Na szczęście, dobrą wiadomością jest to, że nerkowce są pełne błonnika i białka. I pamiętaj, że orzeszki ziemne nie są przeznaczone tylko do gry w piłkę. Zawierają siedem gramów białka na porcję i są dobrym źródłem przeciwutleniaczy oraz witamin z grupy B, więc możesz się nimi cieszyć w każdej chwili!
Orzechy brazylijskie są wyjątkowe dzięki wysokiej zawartości selenu, którego właściwości przeciwutleniające chronią przed chorobami serca, rakiem i starzeniem się. Jeśli nigdy ich nie próbowałeś, nie jest jeszcze za późno, ponieważ sprzedajemy orzechy brazylijskie w łupinach, surowe lub prażone bez łupin. Uwielbiam chrupać pistacje, a co zadziwiające, orzechy pistacjowe są pełne błonnika.
Moim ulubionym sposobem jedzenia pekanów jest ciasto pekanowe. Może ciasto nie jest aż tak zdrowe, ale pekany na pewno są, a nawet mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. I nie zapomnij o czekoladowych pekanach, które stanowią błyskawiczny deser i dostarczają zdrową dawkę antyoksydantów dzięki słodkiej polewie! Nie masz ochoty na słodycze? Wrzuć uncję orzeszków piniowych do swojej sałatki lub pesto i ciesz się chrupiącymi 9% dziennej dawki błonnika!
Orzechy włoskie mają również pewne szczególne właściwości, z wysokim stężeniem kwasów tłuszczowych omega-3. Zasmakuj w intensywnie aromatycznych czarnych orzechach włoskich lub słodkich orzechach kandyzowanych. Aby dowiedzieć się więcej szczegółowych informacji na temat pysznych i zdrowych produktów z orzechów, które sprzedajemy, kliknij na powyższe linki i odkryj je. A jeśli naprawdę nie możesz wybrać tylko jednego ulubionego orzecha, możesz mieć to wszystko z naszymi mieszanymi orzechami!
Zalety zdrowotne orzechów
Niestety, orzechy nie tylko świetnie smakują, ale są pełne białka, błonnika, niezbędnych tłuszczy, przeciwutleniaczy i minerałów, co sprawia, że są one również wspaniałe dla Ciebie. Wygląda na to, że każdego dnia pojawia się coraz więcej badań wychwalających korzyści zdrowotne płynące z jedzenia orzechów jako podstawowej części diety. FDA poparła to twierdząc, że spożywanie dodatkowych porcji niektórych orzechów może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca. Wow! Teraz jest o czym pisać w domu.
Okazuje się, że tylko garść orzechów dziennie trzyma lekarza z daleka. 30-letnie badania Harvardu, w których wzięło udział 119 000 mężczyzn i kobiet, wykazały, że ci, którzy jedli orzechy prawie codziennie, obniżyli swoje ryzyko śmiertelności o 20% w porównaniu z tymi, którzy nigdy nie jedli orzechów. Naukowcy sugerują, że orzechy mogą sprzyjać długowieczności, ponieważ są pełne zdrowego tłuszczu, białka, witamin i przeciwutleniaczy.
Jeśli pilnujesz swojej talii, przekąski z orzechów to mądry wybór. Niektórzy ludzie błędnie sądzą, że wysoka zawartość tłuszczu w orzechach może sprawić, że przybierzesz na wadze, ale w rzeczywistości są one odchudzającą przekąską. Badanie przeprowadzone w 2007 roku w basenie Morza Śródziemnego wykazało, że częste spożywanie orzechów było związane z mniejszym ryzykiem przyrostu masy ciała. Orzechy wypełniają Cię, więc będziesz mniej skłonny do sięgania po niezdrowe jedzenie.
Ciesz się większą ilością orzechów
Szukasz nowych sposobów, aby dodać więcej orzechów do swojej diety? Zacznij od poranków, dodając orzechy do śniadania w postaci płatków owsianych, płatków zbożowych lub jogurtu. Zanim wyruszysz w drogę, przygotuj własną mieszankę z równymi częściami orzechów, nasion i suszonych owoców. Możesz też rzucić garść orzechów na sałatki, aby uzyskać proteinowy cios i pyszną orzechową chrupkość. Spróbuj naszych przyprawionych orzechów, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk smaku w swoim reżimie przekąskowym.
Aby dodać sobie energii lub przekąsić coś po treningu, uwielbiamy dodawać masło orzechowe do tostów, bajgli lub nawet plasterków owoców. Posiekane orzechy są pożywnym dodatkiem do wypieków, takich jak chleby, muffiny, ciasteczka i podpłomyki. Możesz je nawet wmieszać do domowej roboty batoników granolowych, które możesz jeść w podróży. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, nie możesz się pomylić z klasyką, jaką są ciasteczka z białej czekolady z orzechami makadamia. Aby uzyskać bardziej dekadencki smak, spróbuj truskawek zanurzonych w czekoladzie i obtoczonych w różnych posiekanych orzechach. Zapewnienie sobie dziennej dawki orzechów jest o wiele łatwiejsze niż myślisz!