Czy jesteś konsekwentnie aktywny przez długi czas, czy dopiero zaczynasz być bardziej aktywny, zwracanie uwagi na swoje ciało jest kluczowe. Lekkie bóle i dolegliwości są normalne, ale stały ból nie. Ten stały ból może być wynikiem ostrego urazu. Jako gabinet fizykoterapii na Long Island, staliśmy się biegli w leczeniu ostrych urazów. W tym wpisie omówimy, w jaki sposób ostre urazy są powodowane, leczone i jak im zapobiegać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co to jest ostry uraz?
Ostry uraz jest nagłym i często przytłaczającym urazem, który wynika z jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Zazwyczaj, ostre urazy są spowodowane nagłym ruchem lub uderzeniem podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu. W następstwie urazu ciało doświadcza zmiany. Zmiana ta może spowodować niestabilność lub uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie innej części ciała. Ogólnie rzecz biorąc, ostre urazy są izolowane i nie dotyczą więcej niż jednej części ciała. Ludzie często doświadczają ostrych urazów w wyniku potknięcia się, poślizgnięcia lub upadku podczas uprawiania sportu. Podczas gdy te urazy mogą być dość bolesne, gabinet fizykoterapii na Long Island może pomóc w procesie powrotu do zdrowia.
Wspólne ostre urazy
W wielu przypadkach, urazy sportowe są doskonałym przykładem ostrych urazów. Ból związany z tymi urazami jest często zlokalizowany w części ciała, która otrzymała uderzenie.
- Zwichnięcia: Skręcenie kostki występuje po zgięciu stopy pod dziwnym kątem rozrywa więzadła, co powoduje ból i dyskomfort. Skręcenie kostki jest tak samo prawdopodobne podczas gry w piłkę nożną, jak i podczas chodzenia. W naszym gabinecie fizykoterapii na Long Island zaobserwowaliśmy, że skręcenia kostki są szczególnie częste.
- Naciągnięcia: Zamiast więzadeł, szczepy wpływają albo na mięśnie lub ścięgna. Naciągnięcia powodują obrzęk i ból, a także objawy podobne do skurczu. Nadwyrężenia pleców i ścięgna szyjnego są powszechne i mogą wynikać z podnoszenia ciężkich przedmiotów. Ważne jest, aby otrzymać leczenie ostrego urazu natychmiast.
- Zwichnięcia: Po upadku lub innym uderzeniu, możliwe jest, aby staw został przemieszczony z ciała. Jest to szczególnie powszechne w sportach kontaktowych, takich jak piłka nożna.
Sporty, które wymagają szybkiego ruchu i zmiany kierunku mogą stanowić większe zagrożenie niż inne. Koszykarze, na przykład, często znajdują się zatrzymując się krótko, zmieniając kierunek i wykonując niebezpieczne manewry. Z tego powodu nierzadko dochodzi u nich do skręcenia kostki. Po zwichnięciu kostki, natychmiast poczujesz ostry ból po jej zewnętrznej stronie. Uraz ten, nazywany w szczególności odwróconym zwichnięciem kostki, uniemożliwia stabilność. Kontuzje barku i zerwanie więzadła krzyżowego ACL to również częste urazy u koszykarzy. Gabinet fizykoterapii na Long Island może pomóc Ci przezwyciężyć te urazy.
Bezzwłoczne leczenie ostrych urazów
Ostre urazy mogą uszkodzić mięśnie, skórę, tkanki miękkie, chrząstki i powięzi. W skrajnych przypadkach uszkodzenia te mogą obejmować również nerwy i naczynia krwionośne. W naszym gabinecie fizykoterapii na Long Island, jesteśmy przygotowani do leczenia tego typu urazów. Najlepiej jednak, aby sportowcy natychmiast rozpoczęli leczenie. Najlepszym rozwiązaniem jest natychmiastowe zaprzestanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, odpoczynek i zastosowanie lodu. Podczas gdy terapia ciepłem ma swoje miejsce w niektórych metodach leczenia, nie jest ona odpowiednia do leczenia ostrych urazów. Dzieje się tak dlatego, że spowodowałoby to dalsze zaognienie stanu zapalnego i zwiększyłoby przepływ krwi.
Dla idealnego leczenia, ważne jest, aby postępować zgodnie z metodą PRICE.
- Ochrona: Normalny poziom stresu w kontuzjowanej części ciała może pogłębić uraz. Aby temu zapobiec, powinieneś chronić ją przed działaniem sił zewnętrznych. Należy również ograniczyć ruch i unieruchomić daną część ciała za pomocą szyny, temblaka lub ortezy.
- Odpoczynek: Odpoczynek jest kluczową częścią procesu powrotu do zdrowia. Jednak zbyt długi odpoczynek może uniemożliwić konstruktywny proces ponownego wzmacniania. Ogólnie rzecz biorąc, ogranicz swoje ruchy do tych, które testują zakres ruchu.
- Lód: Pomiędzy formalnymi zabiegami krioterapii a standardowymi okładami z lodu, lód zmniejszy ból. Najlepszym sposobem zastosowania tego zabiegu jest jazda na rowerze od 10 do 15 minut z założonym okładem z lodu i 1-2 godzin z wyłączonym okładem z lodu.
- Kompresja: Okłady uciskowe, takie jak bandaże elastyczne, zapewniają wsparcie dla kontuzjowanej części ciała i zmniejszają obrzęk.
- Uniesienie: W miarę gromadzenia się płynów w kontuzjowanej części ciała, obrzęk zwiększa się. Podniesienie kontuzjowanej części ciała ponad jej normalną pozycję spoczynkową minimalizuje ten obrzęk. W gabinecie fizykoterapii na Long Island można uzyskać instrukcje na temat właściwego kąta i sposobu podnoszenia.
Acute Injuries Vs Chronic Injuries
Wbrew powszechnemu przekonaniu, różnica pomiędzy ostrym a przewlekłym urazem wykracza poza nasilenie bólu.
Podstawową różnicą pomiędzy ostrym a przewlekłym urazem jest przedział czasowy, w którym występuje. Jak wcześniej stwierdzono, ostre urazy są wynikiem nagłego, silnego uderzenia. Z drugiej strony, urazy przewlekłe pojawiają się z upływem czasu. Na przykład, wielokrotne bieganie z niewłaściwą techniką może spowodować uraz kolana. Z czasem uraz ten może stać się urazem przewlekłym. Po pojawieniu się bólów przewlekłych, niektórzy uważają je za zwykły dyskomfort, ale te bóle mogą trwać nadal bez odpowiedniego leczenia.
Wspólne przyczyny ostrych urazów
Według profesjonalistów fizykoterapii z Long Island, główna przyczyna ostrych urazów różni się w zależności od wieku.
Nastolatki, młodzi dorośli i ludzie w średnim wieku doświadczają ostrych urazów w konsekwencji uprawiania sportu. Większość ostrych urazów u dzieci jest związana z incydentami na placu zabaw lub innymi urazami związanymi z upadkiem i może prowadzić do złamań kości. Dla osób starszych, zwykłe potknięcie/upadek może być katastrofalny w skutkach dla bioder i ramion.
Prewencja
Aby zapobiec ostrym urazom, ważne jest przygotowanie ciała do ćwiczeń lub ruchu. Rozgrzewka, rozciąganie i schładzanie są krytycznymi fazami tego procesu. Przestrzeganie tych zasad bezpieczeństwa pozwoli Twojemu ciału uzyskać optymalne korzyści z ćwiczeń.
Fizjoterapia Long Island
Aby wyeliminować ból spowodowany ostrymi urazami, potrzebujesz najlepszego możliwego leczenia. Nasz wszechstronny zespół w Farmingdale Physical Therapy może pomóc Ci przywrócić Twoje ciało do poprzedniego stanu. Możemy również pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom. Jeśli uważasz, że doznałeś ostrego urazu, skontaktuj się z nami natychmiast.
.