Jeśli mógłbyś zrobić pięć rzeczy, które zmniejszyłyby ryzyko zawału serca o 80 procent, czy zrobiłbyś krok, aby rozpocząć tę drogę?
To jest wyzwanie postawione przez Nancy K. Sweitzer, MD, PhD, dyrektora UA Sarver Heart Center i szefa kardiologii. Powołuje się ona na badania przeprowadzone przez szwedzki Instytut Karolinska, który przez 11 lat obserwował 20 721 zdrowych szwedzkich mężczyzn w wieku od 45 do 79 lat. Badanie, opublikowane w Journal of the American College of Cardiology, zauważa, że mężczyźni mogliby zmniejszyć ryzyko zawału serca o 80 procent, gdyby dokonali pięciu zmian w stylu życia. „Wierzę, że dotyczą one również kobiet i Amerykanów” – powiedział dr Sweitzer.
Oto, jak te zmiany wpływają na zdrowie:
- 36% zmniejszenie ryzyka związane z niepaleniem.
- 18-procentowa redukcja dzięki diecie bogatej w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, produkty pełnoziarniste i ryby.
- 12 procent redukcji za utrzymanie talii 37 cali lub mniej (dla mężczyzn). (Dla kobiet ten obwód talii wynosiłby około 35 cali lub mniej, powiedział dr Sweitzer.)
- 11 procent redukcji za picie mniej niż dwóch napojów alkoholowych dziennie. (Prawdopodobnie jeden drink dziennie dla kobiet.)
- 3 procent redukcji dla umiarkowanych codziennych i tygodniowych ćwiczeń.
- 1 procent – odsetek uczestników badania, którzy wykazali wszystkie pięć zdrowych nawyków.
Dlaczego więcej ludzi nie przestrzega wszystkich pięciu z tych wyborów stylu życia? „To może być przytłaczające, jeśli ludzie czują, że muszą dokonać wszystkich tych zmian na raz”, powiedział dr Sweitzer. „Każdy może spojrzeć na to, gdzie może zrobić największy wpływ na ich zmniejszenie ryzyka i zacząć od jednej małej zmiany”. Największy potencjalny wpływ, jeśli palisz, przestań!
Co moglibyśmy zaoszczędzić, gdyby więcej z nas dokonało tych wyborów dotyczących stylu życia?
- 600,000 – Liczba Amerykanów, którzy zmarli z powodu chorób serca w 2013 roku. To 1 na każde 4 zgony, według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Choroby serca są główną przyczyną śmierci dla mężczyzn i kobiet.
- 380 000 – liczba osób, które umierają z powodu choroby wieńcowej, najczęstszego rodzaju choroby serca; jest to spowodowane przez blokadę w tętnicy wieńcowej.
- 720 000 – liczba ataków serca każdego roku w Ameryce.
- 108,9 miliardów dolarów – koszty związane z samą chorobą wieńcową, w tym koszty opieki zdrowotnej, leków i utraty produktywności.
Przystąp do oceny ryzyka Heart Series, aby poznać swoje ryzyko wystąpienia zawału serca w ciągu najbliższych 10 lat.