Przejdziemy do bardziej zaawansowanego spojrzenia wkrótce, ale zacznijmy od podstawowego spojrzenia na plié.
Podstawowo, plié, tłumacząc na francuski jako „zgięty” lub „zginanie”, jest działaniem zginania w kolanach. Oczywiście, kiedy to się dzieje, kostki i biodra są również technicznie zginane. Istnieją dwa różne rodzaje plié: grand plié i demi plié. Grand plié to pełne zgięcie kolan, aż uda będą równoległe do podłogi, podczas gdy demi plié wygląda bardziej jak pół zgięcia, gdzie pięty nie schodzą z podłogi.
Plié może być wykonane we wszystkich 5 podstawowych pozycjach stóp w balecie klasycznym, jak również tylko z jedną nogą jako część kroków średnio-zaawansowanych i zaawansowanych.
Dlaczego Plié jest jednym z najważniejszych kroków w balecie?
Plié jest naprawdę ważne w technice baletowej z wielu powodów. Pomyśl o tym, jak często plié było zarówno początkiem jak i końcem kroku w ostatniej wariacji, którą oglądałeś? Przyjrzyjmy się plié nieco dalej i zobaczmy, dlaczego jest tak ważne w balecie:
- Początek i koniec każdego skoku zaczyna się od plié.
- Początek większości obrotów jest z plié i prawie zawsze kończy się z nogą stojącą w plié.
- Plié jest często krokiem przejściowym, zarówno końcem jednego kroku, jak i początkiem drugiego.
- Robienie plié pomaga kondycjonować i rozciągać mięśnie i ścięgna, pomagając uczynić je miękkimi i giętkimi.
- Prawidłowe plié może pomóc w zapobieganiu wielu urazom ze względu na ruch przypominający sprężynę w nogach, który pomaga absorbować uderzenia podczas lądowania po skokach.
- Gładkie plié jest częścią bezwysiłkowego wyglądu, który baletnice starają się osiągnąć.
Podstawy Plié w Balecie Klasycznym
Ponieważ postaramy się trzymać się tylko podstaw w tym poście, oto kilka rzeczy, o których powinieneś pomyśleć podczas wykonywania plié.
- Kolana powinny zawsze zginać się nad palcami. Jeśli twoje kolana są skierowane do wewnątrz daleko poza duży palec u nogi, możesz sadzać swoje stopy na ziemi i wymuszać swój obrót, a to może być bardzo niebezpieczne!
- Nie wystawiaj swojego tyłka na zewnątrz lub dostosuj swoje biodra do plié.
- Twoje pięty nie powinny podnosić się z podłogi w demi plié.
- Ruch w plié powinien być zawsze prosty w dół i prosty w górę, kiedy prostujesz nogi.
- Staraj się rozluźnić stawy tak bardzo, jak to możliwe. Nie powinieneś czuć napięcia w biodrach, kolanach czy kostkach.
- Podczas wykonywania plié powinieneś być tak samo zrównoważony jak wtedy, gdy stałeś z prostymi nogami.
- Staraj się nie zaciskać mięśni podczas plié, to powinien być właściwie dość płynny ruch.
Wyprostowanie nóg z plié
Wyobraź sobie, że Twoje nogi są sprężynami. Kiedy wciśniesz sprężynę w stół (zginając kolana w pół-plaż), a następnie puścisz ją (prostując nogi), co się stanie? Szybko podskakuje i oddala się od stołu dzięki energii, która została zmagazynowana w zwoju sprężyny, kiedy ją pchałeś w dół.
Spróbuj pomyśleć o tym samym pomyśle, kiedy prostujesz nogi z plié. Musisz wcisnąć nogi i stopy prosto w podłogę. Nie prostuj nóg tak po prostu… w przeciwnym razie będziesz tylko zginał i prostował nogi. I podczas gdy oczywiście tak właśnie wygląda plié, jego intencja i cel, który wkładasz w prostowanie nóg sprawia, że jest ono funkcjonalne w balecie klasycznym i pozwala tancerzom skakać wysoko z wybuchową energią i wykonywać wielokrotne piruety.
Ochronienie Twoich mięśni przed kontuzjami
Choć kontuzja w balecie jest czasem nieunikniona, zawsze najlepiej jest spróbować zminimalizować ryzyko. Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest zwrócenie odpowiedniej uwagi na swoje plié. Miłe i miękkie lądowanie plié po skoku może pomóc uratować Twoje kolana i mięśnie. Wyobraź sobie skok bez plié na końcu (nie próbuj tego, oczywiście), po krótkim czasie, całe twoje ciało by ucierpiało, nie tylko twoje kolana i stopy, ale twarde uderzenie mogłoby w końcu przenieść się na twoje plecy i szyję.
An Advanced Look
To zostanie zachowane na inny post, ale naprawdę istnieją bardziej zaawansowane sposoby myślenia o plié. Jeśli w to wątpisz, możesz się nad tym zastanowić: Ile razy słyszałeś „Ważne jest, aby mieć mocną podstawę…”. Cóż, plié jest u podstaw techniki baletowej, jak można ewentualnie dostać i jak wspomniano powyżej, jest początkiem i końcem większości średnio-zaawansowanych i zaawansowanych kroków w nie tylko balecie klasycznym, ale praktycznie wszystkich formach tańca.
Silne i funkcjonalne plié może znacznie poprawić twoje skoki, piruety i ogólną siłę we wszystkich formach tańca.
Wszystkie formy tańca są bardzo zaawansowane.