Niezależnie od tego jak duża czy mała, wszyscy doświadczyliśmy jakiegoś rodzaju traumy jako dzieci.
Takie traumy mogą być różne: od wyrzucenia ulubionej pluszowej zabawki do kosza, przez porzucenie przez najlepszego przyjaciela z dzieciństwa, aż po fizyczne lub emocjonalne znęcanie się nad rodzicami.
Praca z dzieckiem wewnętrznym jest istotnym elementem podróży duchowego przebudzenia, ponieważ łączy nas ponownie ze zranionym elementem nas samych: wewnętrznym dzieckiem. Kiedy ponownie połączymy się z tą fragmentaryczną częścią nas samych, możemy zacząć odkrywać źródło wielu naszych lęków, fobii, niepewności i sabotujących wzorców życiowych. To właśnie tam następuje prawdziwe uzdrowienie i wyzwolenie!
Mogę prawie zagwarantować, że będziesz zszokowany tym, co odkryjesz w procesie pracy z wewnętrznym dzieckiem. Zamiast po prostu patrzeć na symptom swojego bólu, pójdziesz prosto do sedna, aby ujawnić, kiedy strach, fobia lub pewien wzorzec życia po raz pierwszy się rozpoczął.
15 typów traumy z dzieciństwa
Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że istnieje wiele różnych typów traumy z dzieciństwa. Obejmują one odmianę fizyczną (w tym seksualną), emocjonalną i psychiczną.
Ale kiedy trauma z dzieciństwa jest wystarczająco silna lub powtarzająca się, może spowodować to, co psychologia nazywa dysocjacją, a filozofia szamańska utratą duszy. Rozwiązanie problemu odzyskiwania i integrowania tych fragmentarycznych części naszej istoty nazywane jest pracą wewnętrzną (a odzyskiwanie duszy stanowi część tego procesu).
Jednakże nie każda trauma z dzieciństwa skutkuje utratą duszy – ale może skutkować zranioną psychiką. Może to wywołać problemy takie jak depresja, lęk, niskie poczucie własnej wartości, fobie, destrukcyjne wzorce zachowań, a nawet przewlekłe choroby.
Piętnaście powszechnych przykładów traumy z dzieciństwa obejmuje:
- Bicie lub bicie przez rodziców/dziadków
- Manie niedostępnego emocjonalnie rodzica, który nie okazuje uczuć
- Bycie „karanym” przez kopanie, potrząsanie, gryzienie, przypalanie, ciągnięcie za włosy, szczypanie, drapanie lub „płukanie ust” mydłem
- Bycie odbiorcą molestowania, pokazywania pornografii lub innego rodzaju kontaktu seksualnego ze strony rodzica, krewnego lub przyjaciela
- Bycie dzieckiem rozwodu
- Przekazywanie nieodpowiednich lub uciążliwych obowiązków (takich jak opieka nad rodzicami)
- Niekarmienie lub niezapewnienie bezpiecznego miejsca do życia przez rodziców
- Zaniedbanie (opiekunowie pozostawiają cię samego na długie okresy czasu bez opiekunki)
- Zaniedbanie emocjonalne, tj.e., brak opieki, zachęty lub wsparcia
- Celowe przezywanie lub słowne znieważanie
- Niszczenie twojej osobowości
- Niszczenie rzeczy osobistych
- Nadmierne wymagania
- Poniżanie
- Wypadki samochodowe, lub inne spontaniczne traumatyczne wydarzenia
Jest o wiele więcej przykładów traumy z dzieciństwa, ale chciałam przedstawić tylko kilka, aby dać Ci wyobrażenie o tym, czym zajmuje się praca z wewnętrznym dzieckiem. Ważne jest również, aby pamiętać, że nasi rodzice nie byli jedynymi osobami odpowiedzialnymi za wywołanie traumy w dzieciństwie – nasi dziadkowie, bracia, siostry, członkowie dalszej rodziny, przyjaciele rodziny i przyjaciele z dzieciństwa mogli również odegrać pewną rolę.
Praca z wewnętrznym dzieckiem a duchowe przebudzenie
Dlaczego praca z wewnętrznym dzieckiem jest niezbędna w podróży w duchowym przebudzeniu? Odpowiedź jest taka, że nasze najgłębsze rany są przenoszone przez wewnętrzne dziecko. Te rany tworzą napięcia, blokady lub skurcze w naszych sercach, umysłach i ciałach. I gdy kurczymy się, stajemy się uwięzieni w ciasno związanym oddzielnym ja, znanym także jako ego. (To także może później przyczynić się do wywołania Ciemnej Nocy Duszy.)
Jak może (lub nie) już wiesz, ego jest źródłem naszego cierpienia, ponieważ tworzy iluzję, że jesteśmy odcięci od naszej Prawdziwej Natury. Kiedy nasze wewnętrzne dziecko tkwi w bólu, napędza to skurczone ego. Dlatego też praca z wewnętrznym dzieckiem jest istotną praktyką w duchowej podróży, ponieważ dzięki niej uzdrawiamy, rozwijamy się i budzimy.
Czym jest Praca z Wewnętrznym Dzieckiem?
To prowadzi nas do zbadania definicji pracy z wewnętrznym dzieckiem:
Praca z wewnętrznym dzieckiem to proces kontaktowania się, rozumienia, obejmowania i uzdrawiania Twojego wewnętrznego dziecka. Twoje wewnętrzne dziecko reprezentuje twoje pierwsze oryginalne ja, które weszło na ten świat; zawiera ono twoją zdolność do doświadczania cudowności, radości, niewinności, wrażliwości i zabawy.
Niestety żyjemy w społeczeństwie, które zmusza nas do tłumienia naszego wewnętrznego dziecka i „dorastania”. Ale prawda jest taka, że podczas gdy większość dorosłych fizycznie „dorasta”, nigdy nie osiąga emocjonalnej lub psychologicznej dorosłości. Innymi słowy, większość „dorosłych” tak naprawdę wcale nie jest dorosła. To sprawia, że większość ludzi tkwi w stanie dziwacznych lęków, gniewu i urazów, które ropieją w nieświadomym umyśle przez dziesięciolecia.
Gdy zaprzeczamy i usuwamy głos dziecka, gromadzimy ciężki bagaż psychologiczny. Ten niezbadany i nierozwiązany bagaż powoduje, że doświadczamy problemów takich jak choroby psychiczne, dolegliwości fizyczne i dysfunkcje w związkach.
W rzeczywistości można powiedzieć, że brak świadomego związku z naszym wewnętrznym dzieckiem jest jedną z głównych przyczyn poważnych problemów, które widzimy w dzisiejszym społeczeństwie. Od brutalnego sposobu, w jaki traktujemy środowisko, do okrutnego sposobu, w jaki mówimy do siebie, staliśmy się całkowicie oddzieleni od naszej pierwotnej niewinności.
Pobierz BEZPŁATNE Karty Wewnętrznego Dziecka!
Połącz się ze swoim zranionym wewnętrznym dzieckiem. Pobierz swoje darmowe karty afirmacji Wewnętrznego Dziecka!
5 Simple Ways to Work With Your Inner Child (to Heal Trauma)
Jedna rzecz: nauka pracy ze swoim wewnętrznym dzieckiem nie polega na ponownym staniu się dziecinnym, tylko na ponownym połączeniu się ze swoją DZIECIĘCĄ stroną.
Innymi słowy, istnieje duża różnica między byciem dziecinnym a dziecinnym.
Bycie dziecinnym może być rozumiane jako zachowywanie się w niedojrzały lub naiwny sposób. Z drugiej strony, bycie dziecinnym może być postrzegane jako stan czystości i niewinności.
Wszyscy mamy zdolność do przeżywania naszej pierwotnej niewinności; tego okresu w naszym życiu, kiedy widzieliśmy świat z otwartością i zachwytem.
Aby usunąć poczucie winy, wstyd, strach, nienawiść, wstręt do siebie i złość, które nosimy w sobie, musimy uzdrowić wewnętrzne dziecko. Aby to zrobić, musimy zdobyć zaufanie naszego wewnętrznego dziecka poprzez miłość i pielęgnowanie siebie.
Oto 5 najpotężniejszych sposobów na wykonanie pracy z wewnętrznym dzieckiem (proszę zauważyć: dla gramatycznej spójności, będę odnosić się do wewnętrznego dziecka używając zaimka „ona” – chociaż termin ten dotyczy wszystkich płci lub ich braku):
Mów do swojego wewnętrznego dziecka
Powiedz swojemu wewnętrznemu dziecku i daj mu znać, że jesteś tam dla niego. Traktuj je z życzliwością i szacunkiem.
Kilka pielęgnujących rzeczy, które możesz powiedzieć swojemu wewnętrznemu dziecku, to na przykład:
- Kocham cię.
- Jestem tu dla ciebie.
- Przepraszam.
- Dziękuję.
- Wybaczam ci.
Wprowadź nawyk rozmawiania ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Ty mogłeś także komunikować się przez journal pracę zadawać twój wewnętrzny dziecko pytanie, then pisać puszek odpowiedź.
Praktykuj technikę wpatrywania się w lustro
Znana również jako praca z lustrem, technika wpatrywania się w lustro jest prostym, ale potężnym sposobem na ponowne połączenie się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Jest to wspaniała ścieżka uzdrawiania, którą można zastosować wraz z poprzednim punktem (lub mówieniem do swojego wewnętrznego dziecka), ponieważ pozwala ona na otwarcie serca w niezwykle bezpośredni sposób.
Aby spróbować tej praktyki, upewnij się, że masz trochę prywatności. Potrzebujesz dość neutralnego stanu umysłu (tzn. nie próbuj tego, gdy jesteś przygnębiony lub zestresowany). Znajdź lustro, połóż delikatną dłoń na sercu i wpatruj się w siebie łagodnie. Rób to przez co najmniej pięć minut.
Zauważysz, że na początku pojawią się myśli, a nawet nieoczekiwane emocje. Po prostu pozwól im przejść. Nie przywiązuj się do nich. Zobacz je jak chmury na niebie. I pamiętaj, że dobrze jest się przytulić, zwłaszcza jeśli pojawią się uczucia żalu. Następnie, kiedy poczujesz się gotowy, wezwij swoje wewnętrzne dziecko. Możesz to zrobić, mówiąc na głos lub po cichu w swoim umyśle.
Kiedy poczujesz obecność swojego wewnętrznego dziecka w swoich oczach, powiedz coś miłego i pełnego miłości do tej wrażliwej części ciebie. Na przykład, możesz powiedzieć: „Widzę cię”, „Jestem z ciebie dumna”, „Myślę, że jesteś odważny i silny” lub cokolwiek innego, co do ciebie przemawia. Zauważ, jakie uczucia pojawiają się w tobie. Przede wszystkim potraktuj to jako kluczową okazję do praktykowania miłości do siebie i współczucia – zwłaszcza jeśli pojawią się trudne lub intensywne uczucia.
Aby zakończyć tę praktykę, uściskaj się i pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku dowiedzieć się o wszystkim innym, co leży ci na sercu i umyśle. Napisz dziennik o swoim doświadczeniu.
Przeglądaj zdjęcia siebie jako dziecka
Przeglądaj stare albumy ze zdjęciami i odkryj na nowo jak wyglądało twoje młodsze ja. Niech ten obraz zostanie wypalony w Twoim mózgu, ponieważ będzie Ci dobrze służył przez resztę Twojej pracy z wewnętrznym dzieckiem. Możesz nawet umieścić swoje zdjęcia obok szafki nocnej, w portfelu lub w całym domu, aby przypomnieć sobie o obecności swojego wewnętrznego dziecka.
Odtwórz to, co kochałeś robić jako dziecko
Siądź i pomyśl o tym, co kochałeś robić jako dziecko. Może lubiłeś wspinać się na drzewa, bawić się klockami, przytulać misie lub jeść ciepłą owsiankę. Robi czas zawierać whatever aktywność ty kochałeś robić jako dziecko w twój teraźniejszym życiu.
Poprzez pracę z wewnętrznym dzieckiem, ludzie powiedzieli mi, że połączyli się ze stronami siebie, o których istnieniu jako dorośli nigdy nawet nie wiedzieli. Ten odkrycie jest naprawdę zmieniający życie. Ważne jest, abyś wyrobił sobie nawyk tej „zabawy” i zbadał wszelkie zakłopotanie lub głupotę, którą czujesz w związku z nią. To całkowicie normalne, że na początku czujesz się trochę głupio, ale ważne jest, aby zachować otwarty umysł.
Wykonaj wewnętrzną podróż
Jednym z najpotężniejszych sposobów na ponowne połączenie się z wewnętrznym dzieckiem, aby uzdrowić traumy z dzieciństwa, jest odbycie wewnętrznej podróży.
Dla początkujących polecam dwa rodzaje wewnętrznych podróży: te wykonywane poprzez medytację, oraz te wykonywane poprzez wizualizację.
Aby odbyć te wewnętrzne podróże, ważne jest, abyś najpierw zdobył zaufanie swojego wewnętrznego dziecka poprzez poprzednie działania. Kiedy już rozwiniesz silną więź ze swoim wewnętrznym dzieckiem, możesz poprosić je, aby ujawniło, jakie wcześniejsze okoliczności życiowe stworzyły traumę, z którą się dzisiaj zmagasz.
Jak odbyć podróż medytacyjną:
Połączenie się z wewnętrznym dzieckiem poprzez medytację jest procesem pasywnym: po prostu oddychaj głęboko, zrelaksuj się, pozwól sobie być świadkiem swoich myśli i zadaj pytanie. Na przykład, możesz lubić pytać: „Drogie wewnętrzne dziecko, kiedy po raz pierwszy w życiu doświadczyłem traumy?”.
Pozwól sobie na bycie świadkiem myśli, które wznoszą się i opadają w twoim umyśle. Twoje wewnętrzne dziecko może, ale nie musi, zdecydować się na ujawnienie ci odpowiedzi. Pamiętaj, aby być cierpliwym, kochającym i akceptującym. Jeżeli twój wewnętrzny dziecko no chce wyjawiać odpowiedź, obejmuje że. To jest ważne, że twoje wewnętrzne dziecko czuje się bezpieczne, pewne i gotowe.
Możesz lubić powtarzać swoje pytanie co jakiś czas, jeśli nic istotnego nie powstaje wewnątrz twojego umysłu. This process could take anywhere from a couple of minutes to 1 hour or more.
Tips – Aby pomyślnie zrobić wewnętrznego dziecka medytacja podróż, ty potrzebujesz mieć doświadczenie medytować. Uczyć się świadczyć twój myśli może brać dużo praktyka, więc jeżeli ty no używasz medytować, ty możesz walczyć z ten techniką.
Jak robić wizualizację podróż:
Bardziej aktywnym sposobem na połączenie się ze swoim wewnętrznym dzieckiem i wcześniejszymi traumami życiowymi jest wizualizacja.
Aby połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem poprzez wizualizację, musisz stworzyć „miejsce mocy” lub bezpieczne miejsce. Aby to zrobić, musisz zwizualizować piękny ogród lub jakikolwiek inny rodzaj miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie, masz siłę i jesteś cały. Po wejściu do swojego miejsca mocy, możesz wtedy zaprosić swoje wewnętrzne dziecko, aby z tobą porozmawiało.
Jest kilka kroków:
- Relaksuj się, zamknij oczy i oddychaj głęboko.
- Wyobraź sobie, że idziesz w dół po schodach.
- Na dole schodów jest twoje miejsce mocy lub bezpieczne miejsce. W tym miejscu czujesz się silny, bezpieczny i wspierany.
- Spędź trochę czasu w swoim miejscu mocy. Wsiąknij w nie. Jak wygląda, pachnie i brzmi?
- Po zapoznaniu się z Twoim miejscem mocy, wyobraź sobie, że Twoje młodsze ja weszło do niego, być może przez drzwi lub wodospad.
- Przytul swoje młodsze ja i spraw, by poczuło się jak w domu.
- Gdy będziesz gotowy, zadaj swojemu wewnętrznemu dziecku pytanie, np. „Kiedy po raz pierwszy poczułeś/poczułaś smutek lub strach?”. Możesz chcieć sformułować to pytanie w terminologii dziecięcej.
- Oczekuj na ich odpowiedź.
- Upewnij się, że ich przytulisz, podziękujesz im i powiesz im jak wiele dla ciebie znaczą.
- Pożegnaj się z nimi.
- Opuść swoje miejsce mocy i wejdź po schodach.
- Powróć do normalnej świadomości.
To są bardzo podstawowe kroki, ale zapewniają dobry zarys tego, jak wykonać podróż wizualizacyjną wewnętrznego dziecka.
Dziennik Wewnętrznego Dziecka:
Wyrusz w podróż przez góry i jaskinie swojego serca. Zaprzyjaźnij się z wewnętrznym dzieckiem, uzdrów je i pielęgnuj. Udaj się do źródła swojego bólu i przekształć stare wzorce. To jest intensywna i potężna praca!
***
Jako dzieci, postrzegaliśmy świat zupełnie inaczej niż nasze dorosłe jaźnie. Z tego powodu wiele rzeczy, które obecnie zakładamy, że nigdy nie zraniły nas jako dzieci, mogło pozostawić głębokie blizny. Dlatego tak ważne jest, aby nigdy nie robić założeń na temat swojego wewnętrznego dziecka.
Poprzez pracę z wewnętrznym dzieckiem, możesz nauczyć się żałować, uzdrawiać i rozwiązywać wszelkie źródła traumy, które nieświadomie trzymałeś przez lata. To może wyzwolić cię do życia w prawdziwej dorosłości, emocjonalnej równowadze, duchowej dojrzałości i dobrym samopoczuciu.
Jeśli potrzebujesz bardziej dogłębnych wskazówek, gorąco polecam sprawdzenie tych ćwiczeń uzdrawiania wewnętrznego dziecka w naszym Dzienniku Wewnętrznego Dziecka. Możesz również wykonać nasz test wewnętrznego dziecka, aby uzyskać lepszy wgląd.
Mam nadzieję, że ten artykuł zainspirował Cię do ponownego połączenia się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Powiedz mi, jakich sposobów nauczyłeś się uzdrawiać traumę z dzieciństwa?