Czytaj pełną transkrypcję wideo poniżej
Witam i zapraszam na mój cotygodniowy video blog. Dzisiaj na A.Vogel Talks Menopause, będę mówić o problemach z nogami w okresie menopauzy.
Te problemy są tak powszechne. Dostaję wiele kobiet na regularnej podstawie e-maili do mnie i chce wiedzieć, czy takie rzeczy jak obolałe nogi, skurcze nóg, opuchnięte kostki, niespokojne nogi lub gorące stopy są objawami menopauzy. Tak, mogą być, i istnieją cztery główne powody, dlaczego te objawy mogą wystąpić. Więc zamierzam przejść do tych czterech dzisiaj.
Kwestia 1: Niedobór magnezu
Pierwszą z nich jest niedobór magnezu. Wiemy, że spadający estrogen może wpływać na wchłanianie magnezu i to może mieć szkodliwy wpływ na wiele różnych obszarów w okresie menopauzy.
Wiemy też, że zła dieta może powodować niedobór magnezu i wiemy też, że stres spala magnez jak nikt inny, więc niedobór magnezu jest naprawdę powszechny w okresie menopauzy.
Problemy z nogami spowodowane niedoborem magnezu
Rodzaje objawów, które dostaniesz z niedoborem magnezu to takie rzeczy jak skurcze, szczególnie w nocy. Dostaniesz te niespokojne nogi, wiesz, tam jesteś po prostu spadając do snu i nagle, twoje nogi tańczą wszystkie na własną rękę. To może być naprawdę bolesne, i to może zająć dużo czasu, aby się uspokoić. You can get pins and needles, and you can get jumpy legs as well.
What can help?
Now, the main way to sort these would be getting a magnesium supplement. Sugerowałbym albo sproszkowany magnez, który możesz rozpuścić w wodzie, możesz go wziąć tuż przed snem, jeśli chcesz, tabletki, jeśli bierzesz tabletki magnezu, najlepiej brać z wieczornym posiłkiem.
Dla skurczów nóg szczególnie, jest sól tkankowa, którą możesz wziąć zwana Mag Phos, i to jest kolejna, którą możesz wziąć tuż przed pójściem spać.
Upewnij się, że twoja dieta jest bogata w pokarmy z magnezem. Będzie link tutaj na stronie, więc zabierzemy cię do listy wszystkich pięknych pokarmów bogatych w magnez, które możesz dodać do swojej diety.
Zagadnienie 2: Brak równowagi płynów
Teraz, przyczyną numer dwa jest brak równowagi płynów. Wiemy, że spadający estrogen może zakłócać hormony, które kontrolują równowagę wodną w organizmie, co oznacza, że możesz się odwodnić absolutnie wszędzie, gdy przechodzisz przez menopauzę i bardzo często nie jesteś nawet świadoma tego konkretnego problemu.
Więc niski estrogen powoduje to. Bardzo niewiele osób pije wystarczającą ilość wody w dzisiejszych czasach, to wszystko to herbata, kawa, napoje gazowane i soki owocowe. Może to być również fakt, że dostajesz uderzenia gorąca i nocne poty. To również cię odwodni, a to zakłóci całą twoją równowagę wodną.
Problemy z nogami spowodowane brakiem równowagi płynów
Więc to, co prawdopodobnie się wydarzy w tym przypadku, jest prawdopodobne, że dostaniesz opuchnięte kostki, opuchnięte nogi. Możesz mieć obolałe, zmęczone nogi. Może to być czynnikiem przyczyniającym się do gorących stóp i ogólnego odwodnienia, tak na marginesie, to nie jest związane z nogami, ale ogólne odwodnienie może również powodować ból piersi, więc w tym przypadku upewnij się, że pijesz więcej niż wystarczającą ilość wody, ponad wszystko inne, co pijesz w ciągu dnia.
Co może pomóc?
Możesz spojrzeć na naszą herbatę Golden Rod Tea, która jest wspaniała na zatrzymanie wody. Jedyną rzeczą, którą bym tutaj powiedział jest to, że jeśli twoje opuchnięte kostki i opuchnięte nogi są tam cały czas, wtedy proszę, abyś najpierw sprawdził to u swojego lekarza, ponieważ może to wskazywać na inne problemy zdrowotne, takie jak problemy z ciśnieniem krwi.
Kwestia 3: Problemy z krążeniem
Przyczyną numer trzy jest ogólne krążenie. Twoje krążenie może pogorszyć się w okresie menopauzy, ponownie, może być spadające.
Ostrogen może sprawić, że twoje krążenie będzie trochę bardziej ospałe. To może być również do zrobienia z faktem, że żyjemy bardziej siedzący tryb życia, wiele z nas, mamy pracę, nie poruszamy się tak dużo, a to może mieć wpływ na krążenie w nogach.
Może to być również zmęczenie. Jeśli jesteśmy naprawdę zmęczeni, nie będziemy chcieli ćwiczyć i robić może miłych, trochę szybkich spacerów raz dziennie. I odwodnienie może być czynnikiem, zbyt. Jeśli jesteś odwodniony, to może zakłócić twoje krążenie.
Problemy z nogami spowodowane przez problemy z krążeniem
Więc ten szczególny, problemy, znowu, będą powodować rzeczy jak spuchnięte kostki i puchnące nogi. Będziesz miał zmęczone nogi, będziesz miał gorące nogi, będziesz miał niespokojne nogi, i być może skończysz z żylakami, jak również.
Co może pomóc?
Więc w tym przypadku, ponownie, patrzymy na mnóstwo wody. Nie zapominaj o wodzie. Jeśli zaczynasz mieć żylaki, jeśli masz opuchnięte kostki, możesz spojrzeć na nasze tabletki Venaforce lub Venagel, które możesz włożyć do lodówki.
Jest to urocze w lecie, szczególnie tutaj w Wielkiej Brytanii, jeśli mamy ładne gorące lato, włóż je do lodówki i to utrzyma wszystko piękne i chłodne.
Kwestia 4: Problemy strukturalne
Czwarta przyczyna to problemy strukturalne. Wiemy, że w okresie menopauzy nasza postawa może się zmienić. To wszystko ma związek z faktem, że nasze stawy mogą być dotknięte, co może wpłynąć na naszą postawę, a to może spowodować problemy z nogami.
To może być odwodnienie, zbyt i wierz lub nie, jeśli siedzisz przy biurku przez cały dzień, może to wpłynąć na twoje ramiona, co z kolei może wpłynąć na twoje dolne plecy, i twoje biodra, i to może dać ci ból nóg, i to może również dać ci spuchnięte kostki, jak również. Więc jakiekolwiek problemy z nogami, po prostu sprawdź również swoją górną postawę i upewnij się, że siedzisz prosto, kiedy jesteś przy biurku.
Problemy z nogami spowodowane przez problemy strukturalne
W przypadku tego szczególnego, będziesz miał ogólne bóle i bóle. Możesz skończyć z bólami w kolanach, możesz dostać bóle kostek, możesz dostać obolałe stopy. Może się okazać, że kiedy chodzisz, podeszwy twoich stóp zaczynają boleć, a nigdy wcześniej nie miałeś tego problemu, i jak już wspomniałem, możesz skończyć z bolącymi biodrami i ogólnym bólem.
Co może pomóc?
Więc ten, to jest o robieniu ćwiczeń rozciągających. Chodzi o wykonywanie ćwiczeń wzmacniających. Może idź i zobacz kręgarza, jeśli masz obolałe plecy. Jeśli czujesz, że twoja postawa jest naprawdę zła, możesz spojrzeć na Technikę Alexandra. Ćwiczenia, takie jak pilates i joga, są absolutnie fantastyczne dla tego rodzaju rzeczy.
Dla zlokalizowanych obszarów bólu, takich jak kolana lub stopy, może Pani również stosować Atrogel.
Jak Pani widzi, niewielka liczba objawów może być spowodowana przez wiele różnych czynników, które mogą wystąpić w okresie menopauzy. Mam nadzieję, że to pomogło. Ponownie, jeśli masz jakieś pytania, to proszę, skontaktuj się ze mną. I do zobaczenia w przyszłym tygodniu na kolejnej edycji A.Vogel Talks Menopause.