Heading

Często słyszę, jak ktoś z zaabsorbowanym stylem przywiązania boleśnie opowiada o doświadczeniu konfliktu interpersonalnego, byciu odrzuconym lub stroniącym od ludzi, albo rozmyśla nad tym, co inni o nim myślą.

Szukają sposobu na naprawienie sytuacji i uspokojenie umysłu. Ale im więcej o tym myślą i szukają rozwiązania, tym bardziej aktywizują się emocjonalnie. Czasami rozwiązanie jest przeciwieństwem tego, co osoba myśli, że jest wezwany do.

Moja odpowiedź jest często: Co zrobiłaby osoba zwalniająca?

Zwykle angażuję moich klientów (terapia i executive coaching) w ocenę ich stylów przywiązania. Uczę ich również teorii przywiązania oraz tego, jak ludzie o innych stylach postrzegają świat, myślą, czują i zachowują się w relacjach z innymi.

W tym kontekście osoby o stylach lękowych/zaabsorbowanych zazwyczaj postrzegają odrzucających ludzi w swoim życiu jako nieważnych dręczycieli, którzy rutynowo wstrzymują miłość i troskę. Uczyli się radzić sobie z i rozumieć te ludzi przez uczyć się wszystko o oddalającym stylu. To pomaga im nie brać tego zachowania tak osobiście, ale nadal bardzo go nie lubią. W ten sposób, myśl próbować postępować jak zwalniający osoba może przy pierwszy wydawać się niedorzeczny…

Ale myśl mieć zwalniający reakcję może uspokajać preoccupied mind.

Imagine że ty jesteś osobą z preoccupied stylem. Masz konflikt interpersonalny w pracy, gdzie jesteś sfrustrowany i mówisz ostrym tonem do kogoś. Możesz powiedzieć, że ta osoba jest urażona. Próbujesz przeprosić, ale to tylko pogarsza sprawę, a ta osoba wydaje się jeszcze bardziej zła na ciebie.

Wracasz do domu, martwiąc się o reperkusje. Co jeśli ta osoba pozostanie zła na ciebie na zawsze i powie wszystkim, jakim jesteś frajerem? Twoja reputacja w pracy ucierpi.

A co jeśli odejdzie z powodu Ciebie? Możesz stracić pracę i nie będziesz w stanie zapłacić rachunków. Twoja rodzina będzie zła na ciebie za zrobienie takiego bałaganu. A ty naprawdę lubisz osobę, którą obraziłeś, a ona już nigdy cię nie polubi. . . STOP. Naprawdę nie ma potrzeby, aby podrzucać i obracać się o tym przez całą noc i być pochłoniętym tym przez kilka dni.

W tym momencie prawdziwi czytelnicy zwalniający śmieją się.

Osoba zwalniająca powiedziałaby:

• Oh well, to może ta druga osoba mnie nie polubi.
• To, co zrobiłem, nie było takie złe.
• Druga osoba sobie z tym poradzi.
• To tylko praca.
• To naprawdę nie ma znaczenia.
• Już przeprosiłem, więc to koniec. Nie ma nic innego do zrobienia.

Osoba odrzucająca połączyłaby to myślenie z niektórymi odrzucającymi narzędziami regulacji emocji:

• Zatłumić wszelkie dodatkowe niechciane myśli.
• Zaprzeczyć rzeczy są naprawdę tak źle.
• Detach i ignorować swoje ciało i wszelkie fizyczne dyskomfort lub niepokój sensacje.

Wtedy osoba odrzucająca może:

• Odwrócić uwagę i zająć się nowym projektem lub hobby.
• Wyjść i zrobić coś zabawnego.
• Zapomnieć o tym i iść spać.

• Co to jest lęk?
• Znajdź terapeutę, aby przezwyciężyć lęk

Każdy, kto naprawdę ma lękliwy / zajęty styl przywiązania rozpozna, że wszystkie te myśli i zachowania są przeciwieństwem tego, co zwykle zrobić, i to jest dokładnie punkt. Efekt netto dla zaabsorbowany osoba robi to na noc lub dwa jest to, że mogą one po prostu czuć się lepiej i funkcjonować lepiej w pracy i w ich relationships.

I nie, nie jestem glamorizing wszystko o stylu odrzucenia. Co wymieniłem tutaj były adaptacyjne części, które, jeśli używane jako narzędzia, gdy wezwany do w konkretnych sytuacjach wywołujących lęk, może być dość skuteczne.

Są negatywne aspekty tego stylu, jak w przypadku wszystkich stylów przywiązania, że nie chcemy angażować się w. Mogą one obejmować uwłaczanie osobie, którą skrzywdziliśmy, ponieważ ośmieliła się być na nas zła, nie przepraszanie lub próby naprawienia sytuacji, lub utrzymywanie tego zachowania przez dłuższy okres czasu i w wielu kontekstach.

Ale kiedy jest ono stosowane oszczędnie, miło jest wiedzieć, że ma się to narzędzie w swojej skrzynce z narzędziami.

Więc, dla tych z was, którzy mają styl lękowy/zaabsorbowany, załóżcie pelerynę zwalniającą, kiedy jej potrzebujecie.

Jest jeszcze dodatkowy bonus: ludzie ze stylem zwalniającym zazwyczaj nie lubią, kiedy ktoś, kto był lękliwy/zajęty, zaczyna się wyłączać, robić swoje i zachowywać się tak, jakby go to nie obchodziło. To sprawia, że są niespokojni.

I jedyną rzeczą, którą widziałem, że może sprawić, że osoba odrzucająca się zmieni, jest pozwolenie jej na odczuwanie niepokoju o utratę związku. (Są niektórzy ludzie, którzy są tak odrzucający, że naprawdę nie będą się przejmować bez względu na to, co zrobisz. Jednakże, nie są one normą.)

W pełni zdaję sobie sprawę, że większość niespokojnych/zajętych ludzi szczyci się tym, że są autentyczni i prawdziwi w swoich emocjach. I niektórzy z nich mogą powiedzieć, że to wszystko sprowadza się do manipulacji i grania w gry. Ale kiedy stosujesz poznawczą reframing i celowe strategie regulacji emocji w sposób, który pomaga ci wyjść ze spirali emocjonalnej, nazywa się to radzeniem sobie.

I nie martw się: nie zamierzasz przesadzić i przejść od bycia niespokojnym/zajętym do bycia odrzucającym w odniesieniu do twojego stylu przywiązania. Ale niektórzy teoretycy, w tym ja, wierzą, że sposobem dla osoby zaabsorbowanej na przejście w kierunku stylu bezpiecznego jest przejście przez bycie odrzucającym.

Spróbuj tego przez noc: Załóż pelerynę odrzucenia i zobacz, czy czujesz się lepiej.