Anemia jest stanem, w którym występuje zmniejszona liczba czerwonych krwinek lub hemoglobiny we krwi lub dysfunkcja RBC. Słowo anemia pochodzi od mia, co oznacza krew i brak odpowiedniej ilości czerwonych krwinek. Istnieje kilka rodzajów anemii, ale najczęstszy z nich jest spowodowany niedoborem żelaza w organizmie. Czytaj także: Anemia: Causes, Symptoms And Treatment
Czerwone krwinki przenoszą tlen do wszystkich ważnych narządów ciała. Hemoglobina – białko związane z żelazem w czerwonych krwinkach nadaje czerwony kolor komórkom krwi. Wiąże tlen, zwalcza infekcje i zapobiega utracie krwi. Według najnowszego raportu opublikowanego przez globalnego badania zdrowia, Indian ma najwyższą częstość występowania niedokrwistości około 39,8%, co jest bardziej powszechne wśród kobiet w wieku rozrodczym i dzieci.
Kup nasze najlepiej sprzedających się suplementów żelaza dzisiaj, że będzie remedy wszystkie objawy anemii!
W większości przypadków, objawy są często pozostawione niezauważone lub mylić, zawsze zwrócić uwagę na objawy, aby zapobiec powikłaniom. Objawy obejmują:
Zmęczenie i ogólne osłabienie
Bladą skórę
Utrata włosów
Brak wytrzymałości
Zwiększone bicie serca
Duszność oddechu
Zawroty głowy
Puchnięcie wokół oczu
Zły apetyt
Normalny zakres hemoglobiny dla mężczyzn wynosi 13.5-17,5g/dl, a u kobiet 12,0-15,5g/dl. Kiedy poziom we krwi jest niższy niż 12g/dl dla kobiet i niższy niż 12g/dl dla mężczyzn, określa się to mianem anemii. Fret not anemia może być bardzo dobrze zarządzane i traktowane z zdrowej diety wzbogaconej o pokarmy bogate w żelazo, a także biorąc suplementy żelaza. Also Check Out: 5 Foods Super-Rich In Iron That Are Essential For Overall Health-Infographics
Spróbuj te proste i skuteczne domowe sposoby, które mogą napompować twoje zapasy żelaza i wyzwolić twoją energię i wytrzymałość.
Liście Moringi
Liście Moringi są nasycone dużą ilością żelaza, witamin A, C i magnezu. Jedna porcja tych niesamowitych liści oferuje 28mg żelaza więcej niż to, co jest obecne w szpinaku. Regularne dodawanie liści moringi jest znane z tego, że poprawia poziom hemoglobiny i liczbę czerwonych krwinek.
Weź około 20-25 liści moringi, drobno posiekaj i zrób pastę, dodaj łyżeczkę jaggery w proszku i dobrze wymieszaj. Spożywaj tę churnę razem ze śniadaniem, aby poprawić poziom żelaza.
Buraki
Buraki, załadowane bogatym zestawem żelaza, miedzi, fosforu, magnezu i witamin B1, B2, B6, B12 i C. Bogactwo składników odżywczych w burakach wpływa na stymulację produkcji czerwonych krwinek w organizmie i poprawia poziom hemoglobiny.
W blenderze dodaj około jednej filiżanki posiekanych buraków, dobrze wymieszaj, odcedź sok i wymieszaj łyżeczkę soku z cytryny i pij ten niesamowity sok regularnie rano. Sok z cytryny dodaje do zawartości witaminy C i zwiększa wchłanianie żelaza.
Ziarna sezamu
Ziarna sezamu są ładowane żelazem, miedzią, cynkiem, selenem i witaminą B6, folianem i E. Udowodniono, że regularne dodawanie nasion czarnego sezamu poprawia poziom hemoglobiny i wspomaga wchłanianie żelaza.
Przyjmij około 1 łyżki stołowej nasion czarnego sezamu na sucho, wymieszaj z łyżeczką miodu i zroluj w kulkę. Spożywaj to pożywne ladoo regularnie, aby zwiększyć poziom żelaza.
Daktyle i rodzynki
Ta niesamowita kombinacja suchych owoców zawiera bogactwo żelaza, magnezu, miedzi i witamin A i C. Dodaj te suche owoce do swojego planu posiłków, aby wzmocnić system odpornościowy i promować wchłanianie żelaza.
Zjedz 3-5 daktyli i łyżkę rodzynek jako przekąskę lub śniadanie, które dostarczą ci natychmiastowej energii i zwiększą poziom żelaza.
Naczynia miedziane
Picie wody przechowywanej w miedzianym naczyniu jest wysoce zalecane przez medycynę ajurwedyjską, która ułatwia przywrócenie ciału naturalnych minerałów i zwiększa poziom żelaza.
Przechowuj wodę w miedzianej butelce i pij ją w razie potrzeby, aby zwiększyć zapasy żelaza.
Pamiętaj o tym, że woda jest przechowywana w miedzianej butelce i pij ją w razie potrzeby.