To ślepa panika, którą czuliśmy wszyscy: Wchodzisz na wagę i widzisz liczbę, która jest trzy, cztery, a nawet pięć funtów cięższa niż się spodziewałaś.
Nie, waga prawdopodobnie nie kłamie – ale na szczęście te codzienne (i czasami dramatyczne) wahania wagi mają niewiele, jeśli w ogóle coś wspólnego z przyrostem tłuszczu. To wszystko kwestia wagi wody, mówi dietetyk Alexandra Caspero, R.D., założycielka Delicious Knowledge. W rzeczywistości, jest to dość typowe dla kobiet, że ich waga waha się o kilka funtów dziennie. (Dowiedz się, ile maksymalnie możesz przytyć w ciągu jednego dnia.)
„Pewnego dnia, aby pokazać jednej z moich klientek, ile wagi zazwyczaj „zyskujemy” lub „tracimy” w ciągu dnia, ważyłam się co godzinę, co godzinę. Tylko w ciągu tego jednego dnia, wahałam się prawie o cztery funty! Mówi Caspero. „Cztery funty!”
Co się zmienia? Twój poziom nawodnienia, ćwiczenia, nawyki łazienkowe i dokładnie to, co zjadłeś danego dnia.
Na przykład, jeśli pocisz się na siłowni i nie uzupełniasz płynów tak, jak powinieneś, możesz łatwo stracić kilka funtów wody w trakcie treningu. Tymczasem, jeśli masz zaparcia lub po prostu nie korzystał z toalety przed ważenia się, będzie to miało wpływ na liczbę na skali. A jeśli masz posiłek o dużej zawartości węglowodanów, twoje ciało będzie wisieć na więcej wody niż w przeciwnym razie. „Węglowodany nie powodują tycia, ale wpływają na wykorzystanie wody w metabolizmie” – mówi Caspero.
„Pamiętaj też, że przyrost wagi nie zawsze jest czymś złym. Jeśli wypijesz mnóstwo wody, 'przytyjesz' na wadze” – dodaje. „Czasami ćwiczenia mogą sprawić, że tymczasowo 'przybierzesz' na wadze, w zależności od tego, jaką aktywność wykonujesz i ile pijesz w trakcie.”
Jeśli więc zamierzasz ważyć się codziennie, oto sugestia Caspero: Rób to o tej samej porze każdego dnia, najlepiej rano po skorzystaniu z toalety. Ale możesz być mniej skłonna do szaleństwa, jeśli zamiast tego zważysz się raz w tygodniu.
Więcej z Women’s Health:
8 wskazówek, dzięki którym łatwiej przestaniesz jeść, kiedy jesteś pełna
10 rzeczy, których nie należy robić po tym, jak przytyłaś
8 kobiet dzieli się radami, których udzieliłyby sobie z nadwagą