Uczeń o imieniu Frances ma dać prezentację przed dużą publicznością. Kiedy przygotowuje się do wystąpienia, zdaje sobie sprawę, że ludzie patrzą na nią i analizują każdy jej ruch. Mimo że jest dobrze przygotowana, Frances trudno jest się skoncentrować. Jej umysł zalewają negatywne myśli. Rumieni się, zaczyna się trząść i czuje nagłą potrzebę wyjścia z sali. Jest przekonana, że ludzie ją obserwują i oceniają jej niezręczność, podczas gdy w rzeczywistości nikt jej nie zauważa.
Ten rodzaj lęku nazywany jest skopofobią.
Co to jest skopofobia?
Skopofobia jest strachem przed jakimkolwiek rodzajem uwagi wizualnej, takiej jak bycie oglądanym lub fotografowanym, na przykład. Inne nazwy skopofobii to scoptophobia i ophthalmophobia.
Termin scopophobia został po raz pierwszy wymieniony w 1906 roku w czasopiśmie psychiatrycznym The Alienist and Neurologist, kilka lat po tym, jak francuski psychiatra Pierre Janet opisał irracjonalny strach przed byciem obserwowanym u niektórych swoich pacjentów.
Scopophobia jest fobią społeczną lub zaburzeniem lęku społecznego wywołanym przez interakcje interpersonalne. Niepokój pogarsza się w sytuacjach społecznych z udziałem dużych tłumów, takich jak wystąpienia publiczne. Ludzie z scopophobia są często nie tylko przerażony przez wygląd obcych, ale także ludzi, których znają dobrze, w tym przyjaciół i członków rodziny. Co więcej, lęk jest obecny nawet wtedy, gdy uwaga innych nie jest negatywna.
Choć posiadanie pewnej ilości lęku społecznego nie jest niczym niezwykłym, strach związany ze scopofobią jest nieproporcjonalny w porównaniu do rzeczywistego ryzyka. Sama myśl o byciu oglądanym może być wystarczająca do wywołania pełnego ataku paniki. Nawet jeśli nie ma żadnego zagrożenia, ciało wchodzi w tryb walki lub ucieczki, uwalniając adrenalinę i sprawiając, że osoba czuje się niezwykle zestresowana.
Lęk przed byciem oglądanym jest unikalnym rodzajem fobii. Uważa się, że jest to zarówno fobia społeczna – ponieważ ma miejsce w środowisku społecznym – jak i fobia specyficzna, ponieważ koncentruje się na konkretnym typie interakcji i przejawia się w szczegółowym strachu.
Co więc wywołuje skopofobię?
Wyzwalacze skopofobii zależą od nasilenia lęku. Podczas gdy niektóre osoby są dotknięte tylko w ekstremalnych okolicznościach, takich jak przemawianie przed dużymi grupami, osoby cierpiące na ciężką skopofobię stale obawiają się bycia obserwowanymi. Ich intensywne reakcje mogą być wywoływane za każdym razem, gdy są otoczeni przez innych.
Jakie są symptomy skopofobii?
Jak wszystkie fobie, skopofobia wynika z przesadnego procesu myślowego, który powoduje emocjonalną reakcję łańcuchową. Skopofobii towarzyszy szereg fizycznych i psychologicznych objawów, w tym:
- zaczerwienienie
- nadmierne pocenie się
- podwyższone tętno
- niepokój
- niekontrolowane drżenie lub trzęsienie się
- hiperwentylacja
- napięcie mięśni
- zawroty głowy i mdłości
- konfuzja i trudności z koncentracją
- racjonalne uczucie paniki
.
Aby pogorszyć sprawę, ludzie doświadczający skopofobii mogą cierpieć z powodu dodatkowych powiązanych fobii, takich jak strach przed rumienieniem się (erytrofobia) lub strach przed publicznym przemawianiem (glosofobia). Te fobie będą, w ich kolej, również wywołać zestaw objawów, takich jak palpitacje serca i nudności.
Wiele osób cierpiących na scopophobia uniknąć ekspozycji do każdej sytuacji, gdzie istnieje prawdopodobieństwo bycia obserwowanym. Często odmawiają udziału w życiu społecznym, bojąc się, że spotkanie z innymi ludźmi wywoła u nich lęk. W konsekwencji niewielkich lub żadnych kontaktów społecznych, osoby te są często bardziej podatne na depresję.
Co powoduje skopofobię?
Kilka różnych warunków może powodować skopofobię.
Genetyka
Genetyka może odgrywać rolę w lęku społecznym, chociaż nie jest najczęstszą przyczyną skopofobii. Osoby z rodzinną historią zaburzeń lęku społecznego mają zwiększone ryzyko ich rozwoju.
Wczesne negatywne doświadczenia
Wiele fobii, w tym skopofobia, jest wywoływanych przez traumatyczne doświadczenia we wczesnym dzieciństwie. Badania pokazują, że dzieci, które doświadczyły publicznego ośmieszania, zastraszania lub znęcania się, są bardziej narażone na rozwój lęku przed byciem obserwowanym w późniejszym życiu.
Zniekształcenia fizyczne
Osoba z fizycznymi zniekształceniami spowodowanymi chorobą lub urazem jest bardziej narażona na bycie obserwowaną i może z czasem rozwinąć strach przed byciem obserwowanym. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z niską samooceną z powodu negatywnego obrazu ciała mają zwiększone ryzyko wystąpienia scopophobii.
Uwarunkowania neurologiczne
Niektórzy ludzie z epilepsją, schizofrenią, zaburzeniami ze spektrum autyzmu lub zespołem Tourette’a mogą rozwinąć skopofobię. Boją się, że bycie obserwowanym może wywołać epizod lub obawiają się, że epizod spowoduje niechcianą uwagę.
Jak radzić sobie ze skopofobią?
Jeśli nie jest leczona, skopofobia może z czasem ulec pogorszeniu. W skrajnych przypadkach może mieć poważny wpływ na życie danej osoby. Psychoterapeuci stosują kilka różnych metod, aby pomóc osobom cierpiącym na skopofobię w zarządzaniu ich lękami.
Systematyczne odczulanie
Jedną z najczęstszych strategii stosowanych w zarządzaniu specyficznymi fobiami, takimi jak skopofobia, jest systematyczne odczulanie, zwane również terapią stopniowej ekspozycji. Terapia ta łączy techniki relaksacyjne z progresywną ekspozycją, aby pomóc pacjentom powoli przezwyciężyć fobię.
Pacjenci są konfrontowani ze scenariuszami związanymi z fobią w ich hierarchii strachu, od najmniej groźnego (zdjęcie kogoś gapiącego się) do najbardziej przerażającego (rzeczywiste okoliczności wywołujące strach). Kiedy poczują się komfortowo z jednym etapem, mogą przejść dalej, aż będą gotowi zmierzyć się z najbardziej przerażającą sytuacją.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna łączy terapię stopniowanego narażenia z nauką o mechanizmach strachu. Pomaga ona pacjentom kontrolować swoje myśli i uczucia, pozwalając im zastąpić poczucie przytłoczenia pewnością siebie. Terapia obejmuje zrozumienie i zmianę przekonań i myśli, które prowadzą do fobii.
Hipnoterapia
Hipnoterapia lub terapia sugestii jest skutecznym sposobem leczenia wielu rodzajów fobii. Opiera się ona na zdolności umysłu do dokonywania zmian poprzez wykorzystanie pozytywnie sformułowanych sugestii. Proces ten pozwala pacjentom odkryć podstawową przyczynę ich lęku i stłumić automatyczną negatywną reakcję na bodźce.
Medytacja
Medytacja może pomóc w zarządzaniu lękami związanymi z określonymi fobiami, a skopofobia nie jest tu wyjątkiem. Medytacja umożliwia kontrolowanie fizycznych objawów lęku, takich jak hiperwentylacja, zwiększone tętno, zawroty głowy i napięcie mięśni. Osiąga się to dzięki technikom relaksacyjnym i ćwiczeniom oddechowym, gdzie strach zastępowany jest stanem spokoju.