Uwaga: Strategie pooperacyjne wymienione w tym artykule są przeznaczone i mają zastosowanie do osób, które wyszły poza ostrą (tj. początkową) fazę powrotu do zdrowia. Każdy ból pooperacyjny musi ustąpić przed wdrożeniem wielu z tych technik powrotu do zdrowia.
Wiele osób pisze z pytaniami o operacje stóp i palców oraz jakie alternatywy mogą być dostępne dla tych, którzy chcą uniknąć tych procedur. Otrzymujemy również wiele pytań od osób, które już przeszły operację stóp lub palców (lub które są zaplanowane do zabiegu), zastanawiając się, czy naturalne metody pielęgnacji stóp mogą być skuteczne w zapobieganiu nawrotom ich problemu.
Niektórzy zastanawiają się również, jak mogą przyspieszyć gojenie i odzyskać siłę i elastyczność stóp po operacji. Nie jest możliwe, abyśmy przedstawili konkretne zalecenia dla każdej osoby bez przeprowadzenia pełnego wywiadu i badania fizykalnego, ale możemy zaoferować kilka pomocnych myśli i sugestii dotyczących tych tematów. Niniejszy artykuł ma na celu przedstawienie ogólnych informacji na temat procesu rekonwalescencji po operacji oraz tego, w jaki sposób bardziej naturalne podejście może być pomocne w rehabilitacji stopy i osiągnięciu optymalnego długoterminowego zdrowia stóp.
Efekty pooperacyjne
Zabiegi chirurgiczne – w tym zabiegi na stopach i palcach – są poważnymi wydarzeniami zdrowotnymi, które wiążą się z nieodłącznym zestawem zagrożeń. Niektóre z najczęstszych operacji stóp i palców obejmują bunionectomie, osteotomie, cheilectomie, neurectomie i uwolnienie powięzi podeszwowej. Procedury te są przeznaczone do naprawy długoterminowych problemów stóp i palców w znaczący sposób, choć w niektórych przypadkach procedury te mogą nie mieć trwały i pozytywny wpływ. Procedury te mogą również powodować nieoczekiwane skutki uboczne, które negują wszelkie potencjalne zyski dla zdrowia stóp, lub mogą wymagać długiego procesu rehabilitacji, który może, ale nie musi przynieść pożądany rezultat.
Tkanka bliznowata, ograniczona mobilność, ból i inne problemy mogą wystąpić po zabiegach na stopach i palcach. Jeszcze gorsze jest to, że ten sam problem ze stopą, który doprowadził do operacji może powrócić – jest to częste zjawisko wśród osób, które poddały się operacji stóp i palców. Innym nieodłącznym problemem z chirurgii stóp jest to, że zazwyczaj wymaga od pacjenta, aby pozostać z dala od jego lub jej stóp przez dłuższy okres czasu, coś, co jest prawie niemożliwe dla wielu ludzi, biorąc pod uwagę realia pracy i życia domowego. Niewystarczający odpoczynek może prowadzić do nieprawidłowego gojenia. Z tego samego powodu, cały ten bezruch oznacza, że jest dużo pracy i czasu wymaganego później, aby przywrócić stopie siłę i elastyczność.
W niektórych przypadkach, operacja jest rzeczywiście najbardziej skutecznym sposobem radzenia sobie z problemem stóp, szczególnie poważnym, a także w przypadku pewnych wrodzonych anomalii. W Natural Footgear nie jesteśmy przeciwnikami chirurgii, ale uważamy, że chirurgia jest inwazyjnym podejściem do leczenia, które jest stosowane zbyt często, zwłaszcza gdy istnieją naturalne, konserwatywne alternatywy, które pomogły wielu ludziom odzyskać zdrowie po ich przewlekłych problemach ze stopami.
W niektórych przypadkach chirurgia stóp i palców jest rzeczywiście uzasadniona, ale ważne jest, aby wiedzieć, że w większości przypadków chirurgia nie odnosi się do prawdziwej przyczyny problemów ze stopami i palcami: Konwencjonalnego obuwia. Pacjent po operacji, który nadal używa obuwia posiadającego szkodliwe cechy konstrukcyjne, może cierpieć z powodu nawrotu pierwotnego problemu. Nawyki zdrowotne osoby po operacji stóp i palców mogą mieć głęboki i długotrwały wpływ na jej organizm, a decyzja o sposobie rehabilitacji stopy może stanowić różnicę pomiędzy osiągnięciem optymalnego zdrowia stóp a kolejną wizytą u chirurga.
Nie trać nadziei!
Niektórzy ludzie, którzy poddają się operacji stóp i palców, uważają, że proces powrotu do zdrowia jest długi, żmudny i (w niektórych przypadkach) demoralizujący, zwłaszcza jeśli problem pojawia się ponownie. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, przeszedł operację stóp lub palców i odczuwa rozpacz, chcielibyśmy powiedzieć: Nie traćcie nadziei! Właściwa pielęgnacja stóp po operacji może wspomóc proces rehabilitacji i rekonwalescencji oraz sprawić, że problemy nie pojawią się ponownie. Rzeczywiście, nawet po operacji nadal wiele można zrobić, aby zbudować i zachować naturalne zdrowie stóp oraz odzyskać ich siłę i funkcjonalność.
Poniżej przedstawiamy kilka strategii pielęgnacji stóp po operacji, które naszym zdaniem sprawdziły się u ludzi w przeszłości. Proszę pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że prawdziwa rehabilitacja stóp wymaga czasu i wytrwałości; sposób w jaki dana osoba podchodzi do procesu powrotu do zdrowia będzie albo uzupełnieniem procedury chirurgicznej (prowadząc do trwałych korzystnych rezultatów) lub wzmocnieniem okoliczności, które doprowadziły do zabiegu w pierwszej kolejności.
Sześć Pomocnych Strategii
Naturalne podejście do pooperacyjnej regeneracji stóp i palców respektuje normalną anatomię stóp i zachęca do rehabilitacji, nie tylko po samej operacji, ale również po dekadach zmian w tkankach wywołanych przez konwencjonalne obuwie i jego wiele szkodliwych cech konstrukcyjnych. Pooperacyjna naturalna pielęgnacja stóp polega na podejmowaniu aktywnych kroków w kierunku powrotu do zdrowia i kształtowaniu kluczowych nawyków zdrowotnych stóp. Czasami wymaga również podejmowania trudnych decyzji dotyczących tego, co dana osoba zakłada na swoje stopy. Poniżej przedstawiamy sześć metod, które, jak wynika z naszego doświadczenia, okazały się najbardziej pomocne w budowaniu i utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia stóp i palców po operacji:
- Unikaj szkodliwego obuwia
- Stosuj Correct Toes i inne pomocne obuwie
- Zaangażuj się w aktywność opartą na przenoszeniu ciężaru ciała
- Wykonuj ćwiczenia ruchowe
- Skorzystaj z terapii uzupełniających
- Praktykuj dobrą higienę zdrowia stóp
Zagłębmy się nieco bardziej w każdą z tych metod.
1. Unikaj obuwia naruszającego przepisy
Podjęcie świadomej decyzji o unikaniu konwencjonalnego obuwia jest najważniejszą kwestią w przywracaniu zdrowia stóp i palców po operacji. Dla wielu osób, dalsze używanie konwencjonalnego obuwia (tj. butów z podwyższeniem pięty, sprężynami na palcach, zwężeniem palców oraz sztywnymi, nieelastycznymi podeszwami) po operacji sprzyja nawrotowi pierwotnego problemu, czy to nerwiaka, palucha koślawego, czy koślawości. Usunięcie sił, które spowodowały te problemy w pierwszej kolejności (np, szczypanie, rozciąganie i zwężanie palców) jest niezwykle skutecznym sposobem na zapewnienie, że problemy te nie pojawią się ponownie, a przeprowadzony zabieg chirurgiczny będzie ostatnim tego typu zabiegiem w historii.
Pewnie, mądry wybór obuwia jest potężną metodą rehabilitacji stóp i palców. Z naszego doświadczenia wynika, że to działanie (wraz z informacją zawartą w strategii nr 2 poniżej) jest kluczowe w określeniu prawdziwego, długoterminowego sukcesu pooperacyjnej rekonwalescencji. Wszystkie opcje obuwia damskiego i męskiego, które prezentujemy na stronie Natural Footgear, respektują normalną i naturalną anatomię stopy i palców i mogą być pomocne w rehabilitacji stopy w sposób zamierzony przez naturę.
SHOP MEN’S FOOTWEAR SHOP WOMEN’S FOOTWEAR
2. Używaj Correct Toes & Inne Pomocne Wkładki do Stóp
Po operacji, Szczególnie po operacji palców u nóg, dla wielu osób istnieje szansa, aby zachęcić do optymalnego ustawienia i wyrównania palców, aby umożliwić palcom odzyskanie ich naturalnego wyglądu i kształtu (tj.e., proste i rozstawione w dużej odległości od siebie). Correct Toes jest wspaniałym narzędziem, które pomaga w ustawieniu palców stóp w pozycji zgodnej z zamierzeniami natury i może pomóc pacjentowi w maksymalnym wykorzystaniu tego ważnego pooperacyjnego okna możliwości.
SPRZEDAŻ CORRECT TOES
Skarpetki na palce i ochraniacze na śródstopie są innym pomocnym naturalnym sprzętem w rehabilitacji stopy po operacji. Skarpetki na palce eliminują siły zwężające palce, a wkładki metatarsalne (w tym wkładki Strutz) pomagają przywrócić prawidłową równowagę ścięgien zginaczy i prostowników palców, jednocześnie zmieniając położenie poduszki tłuszczowej przodostopia w miejsce, które amortyzuje i podpiera głowy kości śródstopia (czyli, piłkę stopy).
SHOP INJINJI TOE SOCKS SHOP METATARSAL PADS
Tuli’s heel cups are another simple and effective foot pad that offers unobtrusive cushioning to the heel, i mogą być szczególnie pomocne dla osób po operacji stopy lub dla tych, którzy przechodzą z konwencjonalnego obuwia na obuwie bardziej minimalistyczne.
SHOP TULI’S HEEL CUPS
3. Engage in Weight-Bearing Activity
Po tym, jak osoba wystarczająco odzyskała zdrowie po operacji, uczestniczenie w aktywności związanej z dźwiganiem ciężaru (np, chodzenie, bieganie, itp.) może być bardzo pomocne w przywróceniu normalnego kształtu stopy i rehabilitacji stóp … jeśli ta aktywność jest wykonywana ze stopą i palcami w prawidłowej konfiguracji. Punkty nr 1 i 2 powyżej podkreślają znaczenie używania sprzętu, który respektuje normalny i naturalny kształt i anatomię stopy, a używanie tego sprzętu staje się jeszcze ważniejsze przy takich czynnościach jak chodzenie i bieganie, które wiążą się z dużymi i trwałymi siłami przyłożonymi przez stawy i tkanki stopy i palców. Inną opcją jest ćwiczenie chodzenia boso na wybaczających powierzchniach (preferujemy kryte bieżnie lub twardo ubity piasek na plaży, ponieważ możesz zobaczyć, czy na twojej drodze znajdują się jakiekolwiek gruzy lub ostre przedmioty); robienie tego budzi wcześniej prawie uśpione wewnętrzne mięśnie stopy, poprawia ogólną siłę stopy i pomaga przywrócić przyśrodkowy łuk podłużny (tj. główny łuk stopy) kształt i funkcję.
4. Wykonuj ćwiczenia mobilności
Pewne ćwiczenia mogą być bardzo pomocne w budowaniu i zachowaniu mobilności stawów i tkanek w stopie i palcach po operacji. Mobilność jest ważnym aspektem po operacji, ponieważ może zostać utracona bez odpowiednio wczesnej interwencji. Utrata ruchomości (zwłaszcza w tak kluczowej części ciała jak stopa) może mieć długotrwałe konsekwencje dla zdolności danej osoby do wykonywania preferowanych czynności rekreacyjnych, a nawet czynności życia codziennego. Niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń poprawiających zdrowie i mobilność stóp i palców to m.in:
- Rozciąganie dużego palca
- Rozciąganie palucha
- Ćwiczenie toczenia piłki
- Rozciąganie prostowników palców
- Wewnętrzne ćwiczenia stóp
Do ćwiczenia toczenia piłki wymienionego powyżej szczególnie pomocna okazała się piłka Naboso Neuro Ball.
SHOP NABOSO NEURO BALL
5. Szukaj Pomocnych Terapii Uzupełniających
Otrzymywanie stałej opieki od utalentowanych i współczujących lekarzy medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM) lub innych świadczeniodawców może być ważną częścią opieki nad stopami po operacji. Różne metody fizykoterapii, techniki chiropraktyczne, takie jak Graston, masaż, pilates i joga mają coś wyjątkowego do zaoferowania pacjentom po operacji. Niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę ruchomości stawów i napięcia tkanek, czy o pomoc w rozwiązaniu problemu tkanki bliznowatej związanej z operacją, te terapie manualne są idealne dla pacjentów, którzy przeszli już przez początkowy etap rekonwalescencji i mogą tolerować bodźce pochodzące z rąk, narzędzi lub innego sprzętu używanego przez terapeutę (lub ćwiczenia i rozciąganie, które może zalecić instruktor jogi lub pilatesu).
6. Dbaj o higienę stóp
Utrzymywanie właściwej higieny stóp jest kolejnym ważnym sposobem na przywrócenie zdrowia stóp po operacji i jest to ważny nawyk zdrowotny, który wszyscy ludzie (pacjenci po operacji lub inni) powinni rozważyć. Właściwa higiena stóp obejmuje następujące czynności: Monitorowanie/sprawdzanie stopy i palców pod kątem skaleczeń, siniaków, wrastających paznokci itp. (szczególnie ważna uwaga dla diabetyków); utrzymywanie paznokci przyciętych i w dobrej formie; stosowanie moczenia i innych pomocnych produktów do pielęgnacji stóp (w tym kremów uśmierzających ból i kremów leczniczych, w razie potrzeby), aby utrzymać stopy w zdrowiu i rozwiązać problemy skórne; stosowanie proszku przeciwgrzybiczego na gołe stopy, w skarpetkach i w obuwiu, aby utrzymać stopy w suchości i wyeliminować zapachy z butów; mycie stóp przed snem (szczególnie ważne dla tych, którzy regularnie chodzą boso); oraz praktykowanie hydroterapii w celu złagodzenia zapalenia mięśni lub stawów, zachęcenia do relaksu i rozwiązania problemów skórnych. Ponadto, pozwalanie stopom na dostęp do świeżego powietrza i światła słonecznego jest kluczową praktyką dla osiągnięcia optymalnej higieny stóp.
SHOP DR. SWAIM’S FOOT CARE PRODUCTS
Pamiętaj: Lepsze dni są przed nami
Operacje stóp i palców, choć w wielu przypadkach inwazyjne i niepotrzebne, mogą rzeczywiście przynieść pozytywne rezultaty, jeśli odpowiednie techniki pooperacyjne są przyjęte i praktykowane z konsekwencją i starannością. Naturalne, nieinwazyjne metody rekonwalescencji opisane w tym artykule są przeznaczone dla osób, które wyszły poza początkową fazę rekonwalescencji, czyli po ustąpieniu lub zakończeniu bólu, stanu zapalnego i tymczasowego unieruchomienia związanego z operacją.
Ciało musi dojść do siebie samo przez krótki czas, zanim wiele z tych strategii może być z powodzeniem zastosowanych. Ale osoba, która przeszła operację stóp lub palców, nie powinna również czekać zbyt długo przed włączeniem tych strategii do swojej pooperacyjnej rutyny pielęgnacji stóp. Włączenie tych metod w odpowiednim czasie jest ważne dla uniknięcia długoterminowych komplikacji i problemów związanych z unieruchomieniem, tkanką bliznowatą, itp.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące pooperacyjnych technik naturalnej pielęgnacji stóp, umów się na spotkanie z profesjonalistą zajmującym się naturalną pielęgnacją stóp w Twojej okolicy. Możesz również rozważyć zaplanowanie zdalnej konsultacji z zespołem w Northwest Foot & Ankle w Portland, OR. Jest to klinika podologii sportowej Dr. Raya McClanahan’a, wynalazcy Correct Toes.
Dla tych z Państwa, do których odnosi się ten artykuł, my w Natural Footgear życzymy szybkiego i pełnego powrotu do zdrowia po operacji stopy lub palca, jak również dożywotniego doskonałego zdrowia stóp!