Uzależnienie od telefonu komórkowego jest poważnym problemem wśród nastolatków.
Pew Research pokazuje, że aż 54% nastolatków w Stanach Zjednoczonych spędza zbyt dużo czasu na swoich telefonach.
Większość nastolatków spędza wolny czas na swoich telefonach, podczas gdy inni używają ich do nauki nowych rzeczy lub łączenia się z przyjaciółmi.
Faktycznie, smartfony mogą być bardzo przydatne dla nastolatków, szczególnie do badań online i swobodnego korzystania z mediów społecznościowych. Ale kiedy rodzic powinien się martwić, że jego nastolatek przywiązuje się do technologii?
Kiedy uzależnienie od Internetu i telefonu komórkowego przeradza się w nałóg, który negatywnie wpływa na dziecko?
Co mogą zrobić rodzice, aby pomóc swoim dzieciom ograniczyć nadmierne korzystanie z telefonu?
Przy tak wielu nurtujących pytaniach, na które nie ma jeszcze odpowiedzi, ten artykuł dostarczy przydatnych odpowiedzi i pomoże ci zidentyfikować oznaki i skutki uzależnienia od telefonu komórkowego u nastolatków oraz jak im pomóc – biorąc pod uwagę, że prawie 80% nastolatków sprawdza swoje urządzenia mobilne co najmniej co godzinę, zgodnie z ankietą CNN.
Jak dużo czasu nastolatki spędzają na swoich telefonach?
Według statystyk, amerykański nastolatek spędza średnio 6,3 godziny wpatrując się w ekran swojego telefonu komórkowego.
To jest podobna ilość czasu, jaką przeciętny dorosły spędza pracując. 6 godzin to ogromna ilość i może pozostawić poważne ślady na ciele i umyśle.
Nastolatki uzależnione od telefonu komórkowego wykazują kilka oznak problemów ze zdrowiem psychicznym. Lęk i depresja to częste zjawiska u nastolatków.
Zważywszy na dezinformację w mediach społecznościowych (która pochodzi z nadmiernego korzystania z telefonu komórkowego z dostępem do Internetu), doświadczamy wzrostu liczby samobójstw wśród nastolatków. Społeczne uzależnienie od telefonów komórkowych spowodowało dużo więcej spustoszeń niż pożytku.
Możesz nie do końca zrozumieć, w jakim stopniu nastolatek jest uzależniony od swojego telefonu komórkowego, ale po prostu obserwuj jego zachowanie, kiedy słyszy dźwięk powiadomienia na swoim telefonie komórkowym.
Dla niektórych nastolatków, to może być bardzo trudne do oporu, ale niemożliwe dla większości nastolatków, które walczą z uzależnieniem od telefonu. Myślę, że jest to jeden ze znaków, na które powinieneś zwrócić uwagę u swojego nastolatka.
Dlaczego nastolatki są uzależnione od swoich telefonów
Prawda jest taka, że nastolatki i technologia są jak dwa bliźniaki syjamskie, które nie mogą być rozdzielone.
Rodzice nie powinni próbować całkowicie powstrzymywać swoich dzieci przed używaniem smartfonów – zapobieganie uzależnieniu jest dążeniem – ponieważ już teraz powoduje to konflikty rodzinne, zgodnie z badaniem przeprowadzonym dla Common Sense Media.
Nastolatki używają technologii w klasie, aby poprawić swoje oceny.
Łączą się również i poznają nowych przyjaciół w mediach społecznościowych za pośrednictwem różnych platform i aplikacji. A przy tak wielu zadaniach do wykonania każdego dnia, nastolatki używają aplikacji, aby pozostać zorganizowanymi i produktywnymi (w większości przypadków).
W dzisiejszym środowisku mobile-first jest tak wiele presji. Korzystanie z telefonu komórkowego stało się koniecznością – nastolatki nie mogą się bez niego obejść. Nawet zajęcia rekreacyjne, które mają pomóc nastolatkom rozładować stres, są połączone z telefonami komórkowymi.
Jako rodzice, jesteśmy odpowiedzialni za zapewnienie, że nasze dzieci używają swoich telefonów, aby nadążyć za ich zajętym życiem i uczyć się, ale nie powinno to powodować więcej stresu. Rodzice mogą pomóc nastolatkom w poruszaniu się po stresującym i rozpraszającym świecie technologii.
Uzależnienie od smartfonów: What Does it Cause?
Uzależnienie od smartfona jest pojęciem, które bada strach przed nie nadążaniem za wydarzeniami w Internecie lub usługach komórkowych. Zdarza się to zarówno u nastolatków, jak i u dorosłych, ale jest bardziej wyraźne u tych pierwszych ze względu na etap, w którym się znajdują.
Wiele badań wykazało korelację między problemami ze zdrowiem psychicznym a uzależnieniem od smartfonów. Ale korelacja nie musi oznaczać związku przyczynowego.
Dlatego, mimo że powszechnie wiadomo, że uzależnienie od telefonu prowadzi do samotności, lęku i depresji, głównym problemem jest to, czy objawy te są spowodowane przede wszystkim uzależnieniem.
Inna szkoła myślenia:
Czy ludzie z lękiem, depresją i innymi wadami są bardziej podatni na uzależnienie od swoich smartfonów?
W nowych badaniach, które zostały przeprowadzone przez University of Arizona w celu zrozumienia linii łączącej zdrowie psychiczne i korzystanie ze smartfonów, wzięła udział grupa 18-20-latków.
Tych uczestników badacze uważają za „starszych nastolatków” – i są oni jednymi z pierwszych, którzy byli świadkami transformacyjnej mocy inteligentnej technologii (pierwszy iPhone został wydany w 2007 roku).
„Uzależnienie” było głównym przedmiotem badania. Naukowcy zbadali psychologiczną zależność osoby od smartfona, a nie ogólne wykorzystanie.
Uczestnicy odpowiadali na pytania, takie jak „panikuję, kiedy nie mogę korzystać z telefonu”, w uzależnieniu od innych pytań związanych z depresją i samotnością przy użyciu czteropunktowej skali.
W końcu, badacze wywnioskowali, że rzeczywiście, uzależnienie od smartfona jest predyktorem dla objawów lękowych i depresyjnych.
Objawy uzależnienia od telefonu komórkowego u nastolatków
Jako rodzic lub opiekun, najprostszym sposobem, aby pomóc nastolatkowi poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu komórkowego jest zrozumienie znaków i objawów. Będą to wskaźniki, że twoje dziecko jest kontrolowane przez siłę mobilnej technologii i potrzebuje twojej pomocy.
Oto niektóre z oznak, na które należy zwrócić uwagę:
1). Nastolatek spędzający godziny na telefonie komórkowym
Jeśli zauważysz, że twoje dziecko lub podopieczny spędza godziny na telefonie komórkowym, jest szansa, że walczy z pojęciem znanym jako „Tolerancja”.
To oznacza nienasycone dążenie do osiągnięcia pożądanego haju. Jest to podobne do nadużywania alkoholu lub narkotyków.
Stało się to normą w naszych czasach – ponieważ miliony ludzi używają teraz telefonów komórkowych, w połączeniu z rosnącą liczbą pobrań, które sprawiają, że następna błyszcząca aplikacja lub platforma jest na wyciągnięcie ręki. Nawet studenci nie pozostają w tyle…
60% studentów amerykańskich uczelni twierdzi, że są uzależnieni od swoich telefonów komórkowych.
Jeśli jedyną rzeczą, jaką nastolatek robi w czasie wolnym lub podczas spędzania czasu z przyjaciółmi, jest używanie telefonu komórkowego, istnieje ryzyko uzależnienia.
2). Nastolatek staje się niespokojny, gdy zgubi telefon komórkowy
Jak reaguje twój nastolatek, gdy zgubi telefon komórkowy? Oczywiście, muszą być zaniepokojeni, ale coraz wszystko-worked up nad urządzeniem mobilnym może być oznaką uzależnienia. Ostatnie badania wykazały, że 68% starszych nastolatków boi się utraty telefonu.
Jako mama, tata lub opiekun, możesz zauważyć u swojego nastolatka pewne objawy odstawienia, takie jak drażliwość, desperacja, panika, stres, a nawet lęk – gdy jest on oddzielony od swojego telefonu komórkowego.
Nie ma znaczenia jak długo lub czy w końcu stracą telefon, czy utrudnia to ich normalne życie w jakikolwiek sposób?
3). Skargi ludzi na korzystanie z telefonu przez nastolatka
Innym znakiem uzależnienia od telefonu komórkowego u nastolatka jest skarga ludzi (przyjaciół, krewnych, kolegów, a nawet znajomych) na korzystanie z telefonu przez dziecko.
Ten „znak” należy traktować z przymrużeniem oka, ponieważ nie wszystkie skargi są prawdziwe – ale jeśli pochodzą od ludzi, których szanujesz i cenisz ich opinie, nie powinieneś pozostawać głuchy na ich skargi. „
Należy unikać świadomego korzystania z telefonów podczas prowadzenia samochodu, jazdy na rowerze lub w niedozwolonych kontekstach” – mówi Justin Baker.
To może skutkować wynikiem znanym jako „Konflikt”, który jest powszechny w problemach z uzależnieniem od telefonu komórkowego.
To może nawet nie przyjść jako skarga. Jeśli twój nastolatek pozwala komórki sygnały dźwiękowe lub dźwięk powiadomienia zakłócać ich zaangażowania społecznego lub czas wakacji, może to być źródłem niepokoju.
4). Przełączanie się między wieloma urządzeniami i aplikacjami
Ten znak jest oczywistym wskaźnikiem pewnej formy uzależnienia nastolatka od telefonu komórkowego.
Przełączanie się między wieloma aplikacjami i wielozadaniowość w tym samym czasie jest popularna wśród nastolatków, ponieważ smartfony mają kilka funkcji, które na to pozwalają.
Nowoczesne telefony pozwalają nawet użytkownikom na współdzielenie ekranu – tak, że mogą oni korzystać z 3 do 4 platform lub aplikacji w tym samym czasie.
Niektóre nastolatki nie potrafią robić jednej rzeczy w danym momencie na swoich telefonach komórkowych. Wolą raczej korzystać z mediów społecznościowych, wysyłać SMS-y do znajomych lub grać w nową grę w podróży.
Tworzy to pętlę, która utrzymuje ich w miejscu.
5). Niezdolność do odłożenia telefonu
Większość nastolatków ma problem z odłożeniem telefonu komórkowego na kilka godzin. Może to spowodować sytuację popularnie zwaną „nawrotem”.
Pojawia się ona, gdy nastolatek jest zdeterminowany, by ograniczyć korzystanie z telefonu komórkowego, ale znajduje się pod kontrolą silnej siły, która zmusza go do sięgnięcia po telefon.
Powrót jest powszechny u osób poddawanych terapii lub leczeniu związanemu z nadużywaniem narkotyków. Ale to się dzieje do nastolatków, którzy są uzależnieni od swoich telefonów komórkowych.
Średnio 80% powracających do zdrowia uzależnionych doświadcza co najmniej jednego łagodnego nawrotu, według PsychologyToday.
Ponieważ większość nastolatków nie rozwinęła jeszcze swoich zdolności umysłowych, to może być walka, aby świadomie tworzyć nowe nawyki lub oprzeć się chęci sięgnięcia po ich telefony komórkowe.
Nowe nawyki, takie jak sięganie po książkę w twardej oprawie lub zabawa na świeżym powietrzu z przyjaciółmi, mogą pomóc nastolatkowi w ćwiczeniu bycia „unplugged” przez kilka godzin każdego dnia.
Jeśli u nastolatka zdiagnozowano uzależnienie od telefonu komórkowego, połowa bitwy o znalezienie właściwego rozwiązania jest już wygrana.
Nie ma potrzeby, aby całkowicie zrezygnować z używania telefonu komórkowego, ale powinny być chwile, kiedy dziecko powinno pozostać z dala od swoich telefonów i stworzyć nowe nawyki i rozwinąć nowe umiejętności.
Aby pomóc swojemu nastolatkowi, możesz wyłączyć telefon i zostawić go w samochodzie lub w gabinecie. W miarę możliwości, telefon komórkowy powinien być poza zasięgiem Twojego dziecka. Możesz również przyjąć praktykę nocnego ładowania w dowolnym pokoju, ale na pewno nie w sypialni.
Pomóż swojemu nastolatkowi stworzyć nowy styl życia i cieszyć się życiem bez polegania na telefonie komórkowym. Po tym wszystkim, było życie przed telefonem komórkowym i będzie życie, nawet po tym, jak telefon komórkowy zniknie (czy kiedykolwiek zniknie?).
6). Sprawdzanie telefonów komórkowych z samego rana
Wielu nastolatków sprawdza swoje telefony komórkowe z samego rana. 46% robi to przed wstaniem z łóżka, podczas gdy 80% robi to bez mycia zębów. To zabawne, ale prawdziwe!
Dla nastolatków, gdy staje się to codzienną rutyną, może to negatywnie wpływać na ich sen – ponieważ ludzki mózg jest tak skonstruowany, aby reagować na bodźce, które rozwijaliśmy przez długi czas. Mózg może odbierać te sygnały i tłumaczyć je jako naturalne.
To zachowanie jest znane jako Salience, które może być zintegrowane z ludzkim mózgiem.
W niektórych przypadkach, rutynowe sprawdzanie telefonów komórkowych może zdominować ich myślenie i emocje. To spowoduje, że będą spać z ich telefonów obok ich łóżek.
Szybkim sposobem, aby pomóc nastolatkowi jest trzymanie telefonu poza zasięgiem, dopóki nie jest w pełni obudzony i gotowy na dzień.
Razowe używanie telefonu Vs. Uzależnienie
Czym różni się zwykłe korzystanie z telefonu komórkowego od uzależnienia? Jak rodzice mogą określić, kiedy pozorna obsesja nastolatka na punkcie smartfona staje się zachowaniem uzależniającym?
Na pewno wiesz, jak trudne mogą być próby porozumienia się z nastolatkiem, który nie potrafi odłożyć telefonu komórkowego?
Zważywszy, że nastolatki używają swoich smartfonów zarówno w sposób produktywny, jak i niezdrowy, w tym do badań naukowych i użytku osobistego (często w tym samym czasie), dobrym sposobem na wyznaczenie granicy jest zrozumienie, w jaki sposób używają swoich smartfonów, a mniej jak długo ich używają.
Chodzi o znalezienie równowagi między ilością czasu i sposobem, w jaki nastolatki używają swoich telefonów komórkowych, a tym, jaki cel im służy.
Na przykład, nastolatki mogą korzystać z YouTube, aby uczyć się nowych tematów, jak również oglądać zabawne filmy (tj. zastosowania akademickie i osobiste).
Prawdę mówiąc, rozróżnienie między normalnym codziennym korzystaniem z telefonu komórkowego a korzystaniem nałogowym jest ważne. Ponieważ reguła nie jest ustalona, oto kilka pytań, które należy zadać, aby lepiej zrozumieć tę cienką granicę:
- Czy mój nastolatek zaniedbuje spotkania towarzyskie, aby być ze swoim telefonem?
- Jakie główne zachowania związane z jedzeniem i spaniem są oczywiste u mojego nastolatka?
- Czy mój nastolatek jest rozdrażniony lub nawet agresywny, gdy telefon jest od niego odłączany?
Uwaga: To nie są jedyne pytania i znaki, na które należy zwrócić uwagę u nastolatka. Każdy rodzic zna swoje dziecko, więc łatwo jest badać jego zachowania – zwłaszcza jeśli chodzi o korzystanie z telefonu komórkowego.
Uzależnienie nastolatka od telefonu komórkowego: How Parents Can Help
W tym rozdziale poznamy właściwe kroki, które rodzice mogą podjąć, aby pomóc nastolatkowi uzależnionemu od telefonu komórkowego.
Należy pamiętać, że te „wskazówki” nie dadzą rezultatu z dnia na dzień – rodzice muszą być konsekwentni, zachęcać nastolatków do rozwijania silnej woli i kontroli oraz sprawić, aby widzieli powody, dla których nigdy nie powinni być uzależnieni od czegokolwiek – narkotyków, gier, filmów, telefonu, itp.
Zanurzmy się.
Educate Your Teen
Given the importance of a mobile phone; communicating with your teen and help them explore the world for good, you need to give your teen the best device that will serve them well.
Ale istnieje potrzeba edukacji. Naucz ich, jak korzystać z telefonu w dobry sposób; jednocześnie odsłaniając niebezpieczeństwa związane z nowoczesną technologią. Upewnij się, że ustalasz granice i robisz wszystko z miłością – tak, aby twój nastolatek wiedział, że to dla jego dobra.
W trakcie edukacji nastolatka, powinieneś przyjąć pewien stopień monitorowania. W ten sposób będziesz mieć oko na swojego nastolatka, gdy nie będzie z Tobą.
Uzależnienie się od smartfona jest łatwe. Zanim dasz nastolatkowi kontrolę, zapewnij mu narzędzia i daj znać, że zawsze może zadawać pytania.
Zapewnij strukturę
Nastolatki chcą być kochane i czuć, że są częścią czegoś wielkiego. Dlatego musisz zapewnić strukturę, kiedy dajesz dziecku telefon.
Bądź jasny co do tego, co chcesz, aby robiło z telefonem komórkowym, jak często powinno go używać, a nawet rzuć mu wyzwanie, aby lepiej go wykorzystało w zamian za nagrodę.
Postaw ramy oczekiwań, które przekonają nastolatka do trzymania się konsekwentnej rutyny. Jest to świetny sposób, aby wspierać młodych ludzi i uzyskać najlepsze z nich.
Jako rodzic, nie powinno być kultury w domu. Korzystanie z telefonów komórkowych musi być włączone do tego systemu kultury – w miarę jak nastolatek będzie się rozwijał, pogodzi się z tym. W końcu jest to struktura, którą 'mama' każe przestrzegać.
Set Boundaries for PhoneUse
Oprócz zapewnienia struktury w domu, musisz również jasno określić, co należy robić w pewnych obszarach wokół domu.
Na przykład, czy nastolatki powinny używać telefonów podczas jedzenia? Oczywiście, że nie!
Więc kiedy jesteś na rodzinnej wycieczce, bierzesz udział w spotkaniach towarzyskich, siedzisz przy stole lub uczysz się, te czasy i miejsca nie są dobre dla nastolatków, aby używali swoich telefonów komórkowych. Relacje są najważniejsze i muszą być szanowane.
Set a Good Example
Jako rodzic, nie możesz próbować pomóc nastolatkowi w uzależnieniu od telefonu komórkowego, jeśli sam jesteś zawsze przyklejony do swojego telefonu. Nie chcesz, aby dzieci nauczyły się niewłaściwego zachowania związanego z korzystaniem z telefonu w domu.
Jeśli ustaliłeś strukturę lub ustanowiłeś strefy wolne od ekranu, musisz ich przestrzegać. Bo nastolatki, w większości przypadków, uczą się od swoich rodziców. Uczą się z obserwacji!
Stwórz zasady
Kiedy twój nastolatek (nastolatki) powinien (powinny) korzystać ze swoich telefonów komórkowych i laptopów? Cóż, nigdy nie ma standardowego czasu, ale kiedy są w łóżku, nie powinni z nich korzystać.
Bo jasne ekrany mogą negatywnie wpływać na sen, co z kolei może prowadzić do bezsenności.
Mądrze jest stworzyć plan, który pomoże twoim nastolatkom sprawdzać telefony komórkowe i laptopy – może to być wieczorem i po 8:00 rano. Niebieskie światła z telefonów komórkowych mogą zaszkodzić snu, więc trzymaj je z daleka.
Wnioski
Jeśli czujesz lub zauważasz u swojego nastolatka oznaki uzależnienia od telefonu, powinieneś wprowadzić w życie powyższe wskazówki, aby pomóc im ograniczyć negatywne skutki.
Możesz również porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia psychicznego w celu uzyskania porady, jak pomóc nastolatkowi nauczyć się zdrowych nawyków, aby mógł przejąć kontrolę nad swoim życiem i pokonać każde uzależnienie od telefonu komórkowego. Ponieważ mogą to zrobić!
Istnieją różne opcje rehabilitacji dostępne dla nastolatków uzależnionych od telefonu komórkowego – szybkie wyszukiwanie online pokaże Ci pobliski ośrodek.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć w Internecie.