Heading

Czy można jeść lody w ciąży? To jest palące pytanie, prawda? Oczywiście, że możesz jeść lody, a sam fakt, że musisz o to pytać jest powodem, dla którego napisałam Eat This, Not That! When You’re Expecting, zalecany przez lekarzy plan żywieniowy dla dziecka i dla ciebie.

Jako ginekolog-położnik z pełnoetatową praktyką – nie wspominając już o mojej roli głównego korespondenta ds. zdrowia kobiet w ABC News i współprowadzącej program The Doctors – moją misją jest dostarczanie najbardziej przystępnych, aktualnych i możliwych do zastosowania informacji, aby zapewnić ci zdrowie podczas ciąży i urodzenie pięknego, radosnego dziecka na końcu. (A urodziłam ich już ponad 1500!)

W rzeczywistości, dałabym lodom szóstkę: mają wapń, białko, tłuszcz. Problem pojawia się tylko wtedy, gdy jemy ich za dużo, dodajemy zbyt wiele polew – lub wybieramy tłuste marki poniżej. Są one absolutnie najgorsze. Najlepsze lody to po prostu mleko, cukier, śmietanka i może odrobina owoców. Aby poznać najlepsze marki, nie przegap książki „Eat This, Not That! When You’re Expecting, dostępnej już teraz!

(1⁄2 kubka, 102 g) 180 kalorii, 2.5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 21 g cukrów
Ten Häagen-Dazs to Häagen-Don’t, ponieważ żaden mrożony jogurt nie potrzebuje tylu kalorii. Kubek Original Pinkberry, na przykład, ma 80 kalorii mniej. Ciesz się tym, lub jeszcze lepiej, spróbuj sztuczki z książki: Zamroź kubek Chobani i dodaj kilka zdrowych dodatków.

(1⁄2 kubka, 108 g) 170 kalorii, 3 g tłuszczu (2 g nasyconych), 24 g cukrów
Tak? Nie! Kupujesz mrożony jogurt, myśląc, że robisz swojemu ciału przysługę, tylko po to, by dowiedzieć się, że jest gorszy niż trzy czwarte pełnotłustych lodów w zamrażarce. Dzięki, Ben & Jerry’s.

(1⁄2 filiżanki, 90 g) 170 kalorii, 6 g tłuszczu (0.5 g nasyconych), 17 g cukrów
W Eat This, Not That! When Expecting, dowiesz się, które marki wszystkich rodzajów żywności są nafaszerowane składnikami, o których nigdy nie śniłabyś, że się tam znajdują. Rice Dream dodaje oleje roślinne, aby stworzyć wysokokaloryczną imitację lodów. Twoja zatoka zasługuje na to, co prawdziwe.

(1⁄2 szklanki, 67 g) 140 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g nasyconych), 15 g cukrów
Przyjęcia urodzinowe mają być dobrą zabawą. Jednak rozpoczęcie fiesty z wanną tego produktu to nic innego, jak. Uwodorniony olej sojowy (rodzaj tłuszczu trans) i dwutlenek tytanu (dodatek, który daje blokady przeciwsłonecznej jego biały odcień) to tylko dwa z nie-so-naturalnych składników znajdziesz w wannie. Jest jeszcze gorzej: posypki rozrzucone po całym opakowaniu otrzymują część swojego barwnika z żółtego 5 i 6, dwóch sztucznych barwników, które sprzyjają rozwojowi zaburzeń uwagi u dzieci.

(1⁄2 filiżanki, 101 g) 240 kalorii, 11 g tłuszczu (6 g nasyconych), 31 g cukrów
Kolejny gracz w świecie lodów „premium”, ta puszka jest przeładowana cukrem i olejem sojowym, tłuszczem, który został powiązany z przyrostem wagi. Kandyzowane orzeszki pekanowe i zawijasy karmelu w tej puszce mogą sprawić, że nabierzesz wody w usta, ale są o wiele lepsze opcje w alejce z zamrażarkami dla dziecka i dla ciebie.

(½ kubka), 320 kalorii, 20 g tłuszczu (11 g nasyconych), 31 g cukrów
Kocham dobre lody ciasteczkowe, ale nie takie, które pakują 320 kalorii i 31 gramów cukru w marne pół kubka. Rozumiem, że prawie każdy deser, z definicji, jest zrobiony z cukrem, ale to jest więcej tego, co można znaleźć w siedmiu Sugared Raised Donuts z Dunkin Donuts!

(1⁄2 kubka, 114 g) 370 kalorii, 26 g tłuszczu (13 g nasyconych), 25 g cukrów
Zjedz dwie gałki tego, a przyjmiesz więcej kalorii niż w przypadku burgera z McDonald’s z małą porcją frytek. Zamiast tego rozkoszuj się wieloma smakami lodów „Jedz to” wymienionymi w książce.

Więcej o.