Heading

Co jest twoim ulubionym zbożem wszech czasów z dzieciństwa? Płatki Frosted? Cocoa Pebbles? Niestety, niektóre z najbardziej ukochanych płatków śniadaniowych dla dzieci mają wspólny temat – zawierają dużo dodanego cukru. Nie wszystkie płatki dla dzieci są jednak przepełnione słodyczą. Istnieje kilka marek, które produkują płatki śniadaniowe zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Są one bogate w składniki odżywcze, a nawet w błonnik i białko, które pomagają czuć się sytym. Niektóre z nich na tej liście mogą Cię nawet zaskoczyć.

Aby oddzielić najlepsze płatki od najgorszych, przeanalizowaliśmy zawartość cukru w jednej porcji każdego z nich. W razie potrzeby uwzględniliśmy również zawartość błonnika, białka i tłuszczu.

Teraz zobacz, które płatki dla dzieci są najbardziej pożywne, a które można uznać za deser.

Najlepsze płatki śniadaniowe dla dzieci

Cynamon na tostach jest już zmianą gry, ale potem umieszczasz go w formie płatków śniadaniowych i gra się kończy. Jest to jeden z naszych ulubionych płatków śniadaniowych dla dzieci i jak się okazuje, nie jest on dla ciebie okropny. Pierwszym składnikiem wymienionym w tym produkcie jest pełnoziarnista pszenica. Jak wiele płatków śniadaniowych dla dzieci składa się głównie z wzbogaconej lub wybielonej mąki? Płatki te są również wzbogacone o wiele witamin i minerałów, w tym kilka witamin z grupy B, jak witamina B12, która naturalnie występuje w mięsie i produktach mlecznych, oraz witamina D3.

To, co sprawiło, że przyznaliśmy tym płatkom B, to 9 gramów cukru, które znajdują się w zaledwie 3/4 filiżanki. Niemniej jednak, nadal uważamy te płatki za zdrowszą opcję!

Kochamy Honey Nut Cheerios, ponieważ są zarówno bezglutenowe, jak i wegańskie, co oznacza, że jest bardziej integracyjny dla dzieci z ograniczeniami dietetycznymi. Warto również zauważyć, że tylko jedna porcja tego zboża dostarcza 25 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo, ważny minerał, którego potrzebujesz, aby zapobiec zmęczeniu. Przyznaliśmy temu płatkowi B+, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu, ale nadal zawiera 9 gramów cukru w jednej filiżance.

RELATED: Łatwy przewodnik po ograniczaniu cukru jest wreszcie tutaj.

Cinnamon Life Cereal to świetna opcja zbożowa dla dzieci i dorosłych. Jedna filiżanka dostarcza trzy gramy błonnika, co jest więcej niż większość płatków dla dzieci. Chociaż zawiera 10 gramów cukru, oceniliśmy go nieco wyżej (przyznając mu ocenę A-) niż Cinnamon Toast Crunch i Honey Nut Cheerios, ponieważ uwzględnia on pełną filiżankę płatków, a nie 3/4 filiżanki. Uwielbiamy również fakt, że zawiera on aż 4 gramy białka!

Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs otrzymują od nas solidne A. Dlaczego? Jedna filiżanka tych płatków ma tylko 110 kalorii i 2 gramy cukru. Innym plusem tego płatka jest to, że zawiera on tylko sześć składników – wszystkie, z wyjątkiem soli, są organiczne.

Najlepszym z najlepszych jest Barabara’s Original Puffins, który zawiera pięć gramów błonnika i trzy gramy białka na porcję, z których oba zwiększają sytość. Jasne, mają 3 gramy cukru więcej niż Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs, ale pozwolimy na to, biorąc pod uwagę, że mają więcej błonnika i białka na porcję.

Najgorsze płatki śniadaniowe dla dzieci

Choć doceniamy fakt, że Golden Grahams wykorzystuje pełnoziarnistą pszenicę, nie możemy przeboleć faktu, że pakuje 12 gramów dodanego cukru na każdą jednokubkową porcję. Dzieci nie muszą zaczynać dnia od takiej ilości cukru!

Musimy przyznać, że Reese’s Puffs są jednym z naszych najbardziej cenionych płatków śniadaniowych dla dzieci – jak moglibyśmy się oprzeć tej kombinacji masła orzechowego i czekolady? Niestety, mamy trochę wołowiny z tym zbożem, odżywczo mówiąc. Dlaczego? Podobnie jak Golden Grahams, Reese’s Puffs zawierają 12 gramów cukru, a także prawie 5 gramów tłuszczu całkowitego. Wolelibyśmy, abyś zamiast tego czerpał tłuszcz z łyżki stołowej lub dwóch prawdziwego masła orzechowego i uzyskał do trzech razy więcej białka.

Ten jeden może być szokiem z dwóch powodów: nie jest to naprawdę płatki dla dzieci i ma to być marka skierowana na dietę. Po pierwsze, wiemy, że Special K nie jest marką prawdziwych płatków śniadaniowych dla dzieci. Niemniej jednak kilku z nas w biurze przyznało się do zajadania się nimi w dzieciństwie, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę ten czekoladowy smak. Po drugie, choć płatki te mogą wyglądać na zdrowszą opcję, ponieważ mają znaczek Special K, prawda jest taka, że zawierają ponad połowę cukru zawartego w tabliczce czekolady Hershey’s.

Wiemy, że Tony the Tiger chwali się, że Frosted Flakes są świetne i w ogóle, ale prawda jest taka, że jedna filiżanka pakuje dużo cukru – prawie cztery łyżeczki warte, aby być dokładnym. Co gorsza, jedna filiżanka tych przesłodzonych płatków nie zawiera nawet grama błonnika. Płatki Frosted Flakes są doskonałym przykładem tego, co nazywamy pustymi kaloriami, czyli kaloriami, które dostarczają minimalnych lub żadnych wartości odżywczych.

Najgorszym z najgorszych ze wszystkich płatków śniadaniowych dla dzieci jest bez wątpienia Honey Smacks. Dlaczego? Jedna filiżanka zawiera nieco poniżej 20 gramów dodanego cukru. To więcej cukru niż to, co znajduje się w większości jogurtów smakowych. Gdybyśmy znów byli dziećmi, zrezygnowalibyśmy z tych płatków.