Ocet jabłkowy jest dobrze znany w społecznościach holistycznych i domowych środków zaradczych. Jest często promowany jako korzystny dla utraty wagi i jako remedium na różne dolegliwości, od trądziku po przeziębienia. Jego ostry smak i ostry aromat jest podstawą w większości holistycznych domów. Ocet jabłkowy jest również powszechnie promowany jako środek łagodzący zaparcia, ale badania medyczne na ten temat są skąpe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, czy ocet jabłkowy jest dobrym lekarstwem na zaparcia.
Co to jest zaparcie?
Zaparcie jest stanem zdrowia charakteryzującym się rzadszym wypróżnianiem i trudnościami w oddawaniu stolca. Objawy zaparć obejmują twarde lub grudkowate stolce i napinanie się podczas wypróżnień.
Krótkotrwałe przypadki zaparć są zazwyczaj niczym niepokojącym. Jednakże, jeśli doświadczasz tych objawów przez okres kilku tygodni lub miesięcy, dobrym pomysłem jest poddanie się leczeniu przez lekarza specjalistę. Przewlekłe zaparcia mogą powodować dodatkowe komplikacje, w tym hemoroidy.
Przyczyny zaparć
Zaparcia występują, gdy odpady potrzebują więcej czasu niż zwykle, aby przejść przez układ trawienny. Niewystarczająca ilość ruchu, picie zbyt małej ilości płynów i niezdrowa dieta są głównymi przyczynami zaparć. Osoby starsze i kobiety mają tendencję do doświadczania zaparć częściej niż ludzie młodzi.
Zaparcia mogą być również spowodowane przez inne nieprawidłowości w twoim organizmie. Zespół jelita drażliwego jest częstą przyczyną zaparć. Problemy nerwowe i problemy z mięśniami miednicy mogą również powodować zaparcia. Zmiany hormonalne spowodowane ciążą lub chorobami takimi jak cukrzyca mogą również zwiększyć ryzyko wystąpienia zaparć. Zaparcia są również częstym efektem ubocznym leków stosowanych w leczeniu wielu dolegliwości.
Czy ocet jabłkowy pomaga w leczeniu zaparć?
Ocet jabłkowy, lub w skrócie ACV, jest często reklamowany jako domowy środek na zaparcia. Obecnie istnieje bardzo niewiele badań medycznych, które wspierają stosowanie octu jabłkowego w celu złagodzenia zaparć.
Większość zwolenników tego naturalnego środka twierdzi, że organiczny ocet jabłkowy jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Zalecają picie ACV prosto ze szklanki lub mieszanie go z filiżanką ciepłej wody.
ACV zawiera rozpuszczalny w wodzie błonnik znany jako pektyna, który może pomóc w usprawnieniu trawienia. Ocet jabłkowy zawiera również kwas jabłkowy i kwas octowy, które wspomagają trawienie. Ocet jabłkowy zawiera również duże ilości magnezu. Badania wykazują, że magnez może pomóc w zarządzaniu przewlekłymi zaparciami.
Podczas gdy badania wykazują, że niektóre główne składniki octu jabłkowego są przydatne w leczeniu zaparć, nie istnieją żadne istniejące badania wykazujące skuteczność samego octu jabłkowego. W rezultacie, większość wybitnych ekspertów w dziedzinie zdrowia, w tym FDA, nie zaleca stosowania octu z jabłek do łagodzenia zaparć.
Side Effects of Apple Cider Vinegar
Ocet jabłkowy jest wysoce kwaśny, co może powodować kilka negatywnych skutków ubocznych. Możliwe skutki uboczne octu jabłkowego to podrażnienie żołądka, gazy i wzdęcia. Ludzie, którzy cierpią z powodu wrzodów i wrażliwych żołądków są bardziej podatni na doświadczanie tych skutków ubocznych.
Inne skutki uboczne obejmują bóle głowy, podrażnienie jamy ustnej i uszkodzenie szkliwa zębów. Ocet jabłkowy może powodować zaczerwienienie skóry i podrażniać delikatną wyściółkę jamy ustnej i warg. Ocet jabłkowy może zmniejszać gęstość kości, jeśli jest spożywany w dużych ilościach lub przez długi okres czasu.
Ocet jabłkowy może również zmniejszać poziom minerałów i potasu, co może powodować dodatkowe problemy zdrowotne. Ocet jabłkowy może powodować częste oddawanie moczu. Wysoki poziom kwasu w occie jabłkowym może powodować problemy trawienne, takie jak nudności i podrażnienie jelita cienkiego.
Ocet jabłkowy może również wchodzić w reakcje z niektórymi lekami na receptę i dostępnymi bez recepty. Należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem octu jabłkowego, jeśli przyjmujesz leki na jakieś schorzenia.
Zawsze należy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed użyciem octu jabłkowego jako naturalnego środka. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek reakcji niepożądanych należy zasięgnąć porady lekarza.
Inne naturalne środki na zaparcia
Zmień styl życia
Jednym z najprostszych sposobów zapobiegania przewlekłym zaparciom jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Ćwicz regularnie, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na 30-minutowy spacer każdego dnia, czy na siłownię. Jedz zdrową dietę, która składa się z pokarmów bogatych w błonnik. Pokarmy takie jak otręby pszenne, pełne ziarna i warzywa są świetnymi środkami na zaparcia.
Pij dużo płynów
Pozostawanie nawodnionym jest jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie i łagodzenie zaparć. Płyny pomagają Twojemu układowi trawiennemu łatwiej przetwarzać pokarmy. Woda, herbata i kawa są świetnym wyborem dla złagodzenia zaparć.
Branie suplementów
Jeśli nadal masz trudności z zaparciami po zmianie stylu życia, spróbuj dodać kilka suplementów do swojego codziennego reżimu. Suplementy błonnika takie jak Metamucil zawierają sproszkowane łuski psyllium, które mogą pomóc w regularnym wypróżnianiu.
Zapytaj lekarza o opcje leczenia
W ciężkich przypadkach, powinieneś skontaktować się z lekarzem i dowiedzieć się o swoich opcjach. Lekarze mogą przepisać pewne leki, takie jak laktuloza lub lubiproston, aby leczyć ciężkie lub uporczywe przypadki przewlekłych zaparć. Wykwalifikowany lekarz będzie również w stanie zdiagnozować chorobę podstawową, która jest przyczyną twoich zaparć.
Verdict: Not Backed By Medical Research
Nie ma wystarczających badań medycznych, aby ustalić, czy ocet jabłkowy pomaga w leczeniu zaparć. Niektórzy ludzie odnieśli sukces w łagodzeniu objawów zaparć poprzez picie octu jabłkowego, ale ich doświadczenia nie zostały potwierdzone przez społeczność medyczną.
Na szczęście istnieje kilka innych naturalnych środków, które mają pieczęć aprobaty naukowców i których możesz użyć, aby złagodzić zaparcia. Możesz zwiększyć spożycie płynów i zmienić swoją dietę, aby włączyć więcej pokarmów bogatych w błonnik. Ponadto, można dodać wszystkie naturalne suplementy do codziennego reżimu i uzyskać regularne ćwiczenia, aby promować regularne wypróżnienia.