Nadchodzi zima i na powierzchnię zaczynają wychodzić różne problemy związane ze skórą i włosami. Niezaprzeczalnie, jednym z najczęstszych problemów urodowych związanych z chłodniejszymi miesiącami jest suchość skóry. Większość z nas ma tendencję do tworzenia się suchej, łuszczącej się i pozbawionej życia struktury skóry wraz z nadejściem zimy. Podczas gdy kremy nawilżające i ziołowe środki zaradcze mogą pomóc w nawilżeniu skóry i zapewnieniu jej tarczy ochronnej, aby wytrzymała negatywne skutki sezonu, eksperci sugerują, że rozwiązanie problemu leży w twojej diecie i rodzajach składników odżywczych, które dostarczasz swojemu ciału.
Czy jesteś gotowa na zimę? Ważne jest, aby zrozumieć, że nasza dieta musi się zmieniać co jakiś czas. Podążanie za ustaloną rutyną lub wzorcem żywieniowym nie będzie wyzwaniem dla Twojego systemu i uniemożliwi mu ponowne uruchomienie i powrót do działania. Nasz kraj doświadcza różnorodności pór roku w przeciwieństwie do żadnego innego narodu, sezonowe produkty są również obfite, co wypełnia rynki i sygnalizuje, że należy zabrać je do domu, aby uzyskać bardziej zróżnicowane i przyjazne sezonowi odżywianie. Sucha skóra może być wynikiem wysuszenia gruczołów łojowych skóry, ale tylko do pewnego stopnia można nad nią pracować zewnętrznie. Żadna ilość zewnętrznego nawilżania nie sprawi, że skóra nabierze blasku, który pochodzi z wewnątrz i jest osiągalny tylko wtedy, gdy będziesz praktykować zdrowe nawyki żywieniowe. Zima w Indiach może być dość brutalna, dlatego właśnie musimy zaopatrzyć się w więcej produktów bogatych w składniki odżywcze, które dodatkowo odżywią nasze ciało.
Naturalne sposoby na suchą skórę
Zarządzanie suchą skórąTwoja spiżarnia może przejść długą drogę, pomagając Ci pozbyć się suchej i łuszczącej się skóry tej zimy. Wymieniliśmy sposoby, dzięki którym możesz wypróbować zwykłe składniki kuchenne, aby zewnętrznie rozpieszczać swoją skórę oraz produkty, które możesz włączyć do swojej diety, aby nadać jej promienny zimowy blask.Co stosowaćZewnętrzna aplikacja oleju działa cudownie; w przypadku, gdy walczysz z ostrą suchością, spróbuj nałożyć cienką warstwę oleju sezamowego, kokosowego, kukurydzianego lub słonecznikowego na twarz przed snem. „Możesz również znaleźć ulgę w suchej skórze, nakładając na noc miąższ ze świeżych wiśni. Pozostaw go na 15 minut, a następnie spłucz”, zauważył ekspert Ayurveda dr Vasant Lad w The Complete Book of Ayurveda Home Remedies.
Co jeść1. Słodkie ziemniakiSkromna bulwa jest zimowym ulubieńcem i jest naładowana witaminą A, niezbędną do naprawy skóry, oraz beta-karotenem, który pomaga osłonić skórę przed zimowymi nieszczęściami.
Słodkie ziemniaki
2. Orzechy i nasionaNie musimy mówić więcej? Są one ładowane z przeciwutleniaczami, witaminą E i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, które odgrywają kluczową rolę w odżywianiu organizmu od wewnątrz. Regularne spożywanie orzechów pomaga powstrzymać i naprawić uszkodzenia komórek skóry wywołane przez wolne rodniki, a także przyspiesza proces naprawy i regeneracji komórek skóry. Po wprowadzeniu ich do codziennej diety poczujesz, że Twoja skóra staje się gładsza i bardziej elastyczna – wystarczy garść dziennie. Migdały, orzechy włoskie i słonecznik znajdują się na szczycie listy produktów wzbogaconych w witaminę E.
Orzechy i nasiona
3. Szpinak
Tej sezonowej rozkoszy nie trzeba przedstawiać. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów, takich jak żelazo i przyjazna dla skóry witamina E. Witamina A i C obecna w tym liściastym warzywie inicjuje i utrzymuje procesy naprawcze skóry. Szpinak jest również ładowany z przeciwutleniaczami i H20, dla tej dodatkowej dawki nawilżenia.
Szpinak
Photo Credit: Istock
4. AwokadoAwokado ma maślaną konsystencję i orzechowy aromat, który sprawia, że jest hitem wśród ludzi. Posiada również zdumiewające właściwości korzystne dla skóry. Będąc bogatym źródłem przeciwutleniaczy, betakarotenu, folianów, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy C i E, awokado może w znacznym stopniu przyczynić się do zapewnienia Twojej skórze dodatkowej dawki odżywienia tej zimy i powstrzymać jej przesuszenie. Awokado jest gęste od składników odżywczych i popularnie nazywane jest „masłem natury”.
Awokado
5. FishLet us reiterate that essential fatty acids work wonders for your skin and hair health. Ryby są jednym z najbogatszych źródeł omega 3. Jeśli planujesz włączyć rybę do swojej diety, zapewnij jej zdrowe gotowanie – gotowanie na parze, grillowanie, poaching, pieczenie – ponad smażenie na głębokim tłuszczu. Spożywanie ryb ma również związek z walką z zapaleniami. Niektóre z twoich najlepszych zakładów w tym sezonie to łosoś, makrela, sardynki między innymi.
Ryba z grilla
To, co jesz, z pewnością odbija się na twojej twarzy i sposobie, w jaki wyglądasz. Regularne spożywanie zdrowej diety z pewnością nada Twojej skórze zdrowy blask. Skontaktuj się z certyfikowanym ekspertem dietetycznym, aby dowiedzieć się więcej na temat włączenia do swojej diety pokarmów przyjaznych skórze i sposobów walki z suchością skóry w tym sezonie.