Przegląd
Urazy ścięgna mięśnia kośćca wpływają na twarde pasma tkanki w stopie, które łączą mięśnie z kośćmi. U ludzi występują dwa ścięgna kości ramiennej w każdej stopie, biegnące równolegle do siebie za zewnętrzną kością kostki. Jedno z nich przyczepia się do zewnętrznej strony śródstopia przy najmniejszym palcu, podczas gdy drugie biegnie pod stopą i przyczepia się w pobliżu wewnętrznej strony łuku stopy.
Ścięgna kostne działają jak siła stabilizująca podczas noszenia ciężaru w stopie i kostce, chroniąc je przed zwichnięciami i innymi urazami.
Częste przyczyny urazów ścięgna podkolanowego obejmują:
- Noszenie niewspierającego obuwia
- Nadużywanie podczas biegania lub ćwiczeń, które wymagają powtarzających się ruchów kostki
- Uraz ścięgna, taki jak podwinięcie kostki
- Wysokie łuki w stopach
- Zbyt ciasne łydki
Większość osób z urazami ścięgna podkolanowego, które otrzymają odpowiednie leczenie, zacznie widzieć poprawę w ciągu dwóch do czterech tygodni. W cięższych przypadkach, leczenie może obejmować operację.
Urazy ścięgna podkolanowego przyczyny
Wiele urazów ścięgna podkolanowego jest spowodowanych nadużyciem i powtarzającymi się ruchami kostki podczas uprawiania sportu lub wykonywania czynności związanych z pracą.
Inne przyczyny obejmują:
- Wysokie łuki stopy
- Nagły uraz
- Nieodpowiednio dopasowane obuwie
- Zła forma podczas treningu
- Zwiększenie aktywności takich jak skakanie, bieganie lub chodzenie
- Zaciskające się łydki
Objawy urazu ścięgna podkolanowego
Objawy urazów ścięgna podkolanowego mogą pojawić się nagle lub po pewnym czasie.
Znaki lub objawy obejmują:
- Ból w dolnej części nogi i/lub kostki
- Obrzęk
- Słabość lub niestabilność
- Ciepło w dotkniętym obszarze
- Odgłos wyskakiwania, gdy dochodzi do urazu
Powikłania urazu ścięgna podkolanowego
Jeżeli nie są leczone, mogą rozwinąć się powikłania urazów ścięgna podkolanowego.
Możliwe powikłania obejmują:
- Zwiększony ból
- Powiększona niestabilność stopy i kostki
- Zerwanie ścięgna
- Podwichnięcie, czyli przemieszczenie ścięgien z ich normalnej pozycji
Czynniki ryzyka urazu ścięgna mięśnia sercowego
Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększyć Twoje szanse na rozwój urazu ścięgna mięśnia sercowego, w tym:
- Osoby, które uczestniczą w zajęciach sportowych lub związanych z pracą, zwłaszcza biegając na długich dystansach, są bardziej narażone na ryzyko wystąpienia urazu ścięgna kości ramiennej.
- Wysokie łuki. Ludzie z wysokim łukiem stopy są na większe ryzyko urazów ścięgna kości ramiennej.
- Ciasne łydki. Ludzie, którzy mają napięte łydki są bardziej narażeni na urazy ścięgna kości ramiennej.
Prewencja urazów ścięgna kości ramiennej
Niektórym urazom ścięgna kości ramiennej nie można zapobiec. Na przykład, urazy ścięgna podkolanowego, które występują w wyniku urazu lub wysokiego łuku stopy nie można zapobiec. W innych przypadkach, można podjąć działania w celu zapobiegania urazom ścięgna kości ramiennej poprzez podjęcie kilku środków ostrożności. Niektóre modyfikacje stylu życia, które możesz wprowadzić, aby uniknąć urazów ścięgna podkolanowego obejmują:
- Rozciągnij i rozgrzej łydkę i mięśnie kości ramiennej przed ćwiczeniami lub dłuższymi okresami ruchu
- Noś zalecane i odpowiednie obuwie do każdej aktywności, w tym buty i szelki
- Przy rozpoczynaniu nowej rutyny ćwiczeń, zwiększaj intensywność stopniowo
- Wybieraj bezpieczne, równe powierzchnie do biegania lub ćwiczeń
Diagnoza urazu ścięgna podkolanowego
Twój lekarz może zdiagnozować uraz ścięgna podkolanowego. Podczas wizyty w klinice, Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zbierze pełny wywiad medyczny. W niektórych przypadkach lekarz zleci wykonanie badań obrazowych, takich jak:
- Rentgenografia
- MRI
- Ultrasonografia
Te badania mogą być w stanie określić, co jest przyczyną Twojego bólu.
Leczenie urazu ścięgna podkolanowego
Urazy ścięgna podkolanowego mogą być ogólnie leczone metodami niechirurgicznymi. Wiele osób odczuwa złagodzenie objawów w ciągu dwóch do czterech tygodni, dzięki odpoczynkowi i przyjmowaniu leków.
Jeśli ból wpływa na zdolność wykonywania codziennych czynności, lekarz może zalecić leczenie niechirurgiczne, takie jak:
- Utrzymanie się z dala od dotkniętej stopy i zaprzestanie forsownych ćwiczeń jest niezbędne podczas rehabilitacji.
- Ciepło i lód. Naprzemienne stosowanie lodu i ciepła może pomóc złagodzić ból i ułatwić poruszanie się.
- Odlew lub szyna unieruchamiająca stopę i kostkę
- Terapia fizyczna. Fizykoterapia jest kluczowa, najpierw w celu zmniejszenia bólu i obrzęku, a następnie w celu zwiększenia siły i poprawy zakresu ruchu
- Utrzymuj kostkę i stopę uniesioną za pomocą poduszki, kiedy siedzisz lub leżysz.
- Leki przeciwbólowe. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą złagodzić ból spowodowany urazami ścięgna kości ramiennej
- Zastrzyki przeciwbólowe. Lekarz może wstrzyknąć lek przeciwzapalny, taki jak kortyzon, w obszar dotknięty urazem.
W niektórych przypadkach urazy ścięgna podkolanowego wymagają leczenia chirurgicznego. Celem operacji jest naprawa uszkodzonych ścięgien. Rehabilitacja po operacji często obejmuje fizykoterapię.
Kiedy szukać pomocy
Jeśli twój ból trwa dłużej niż tydzień, jest silny lub stopniowo się pogarsza, zadzwoń do swojego lekarza, aby umówić się na wizytę.
Należy udać się na pogotowie, jeśli słyszysz trzaskanie lub przeskakiwanie, ponieważ mogą one wskazywać na pęknięcie lub podwichnięcie.
Następne kroki
Twój lekarz opracuje plan leczenia dostosowany do twojego przypadku. Należy dokładnie przestrzegać zaleceń lekarza.
Jeśli ból się nasila, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu omówienia kolejnych kroków. Jeśli leczenie zachowawcze pierwszego rzutu okaże się nieskuteczne, może być konieczne zastosowanie bardziej zaawansowanej metody leczenia.
W przypadku nasilenia się bólu należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, aby omówić dalsze kroki.