Dlaczego powinieneś się uspokoić i przestać martwić się o to wgłębienie w mięśniu zewnętrznym uda.
Powiem Ci dlaczego widząc wgłębienie w mięśniu zewnętrznym uda jest to DOBRY znak.
Jestem byłym certyfikowanym trenerem personalnym i oczywiście ekspertem fitness – bardzo dobrze znającym anatomię człowieka i układ mięśniowo-szkieletowy.
Daleko, i mam na myśli BARDZO DALEKO, najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem dla wgłębienia w mięśniu zewnętrznym uda jest NORMALNA ANATOMIA LUDZKA.
Nie jesteśmy idealnie gładcy i płascy pod skórą.
Przyjrzyj się dobrze wgłębieniom czworobocznym w nogach pokazanym na górze tego artykułu. Ile ich widzisz? Ja liczę cztery na nodze najbliżej widza.
Spójrz na zewnętrzną część prawego uda u kobiety poniżej.
Szczerze mówiąc, uważam, że „wgniecenie” jest atrakcyjne. Nad nim, tuż poniżej linii majtek, znajduje się mniej oczywiste wgniecenie. Oba są normalną ludzką anatomią.
Widzisz SWOJE wgłębienie na powyższym zdjęciu?
Wiem o jakim wgłębieniu mówisz, ponieważ jest ono zazwyczaj pierwszym, które się pojawia, gdy tłuszcz w ciele osoby staje się wystarczająco niski i ma ona już pewien ton mięśni ud.
Poniżej znajduje się ilustracja anatomiczna, która wyraźnie pokazuje rowki pomiędzy głównymi mięśniami. Te rowki są źródłem wgłębień, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski.
/Sebastian Kaulitzk
Zależnie od poziomu tkanki tłuszczowej, możesz sprawić, że wgłębienie w zewnętrznej części uda zniknie (lub raczej zostanie ukryte) poprzez przyrost tkanki tłuszczowej.
Jedz, obżeraj się i przybieraj na tłuszczu, a ten dodatkowy tłuszcz ukryje wcięcie lub sprawi, że będzie mniej widoczne. Gwarantowane dla normalnej anatomii.
Im mniej tkanki tłuszczowej przy stonowanych mięśniach, tym bardziej widoczne będzie oddzielenie między mięśniami. Mniej tkanki tłuszczowej to pożądana cecha!
Zawodniczki (nie tylko kulturystki) uwielbiają widzieć wgłębienia w swoich quadach.
To znak zmniejszonej tkanki tłuszczowej.
Lingo w społeczności budującej mięśnie to cut, definition lub crack. Ale NIE musisz być entuzjastą kulturystyki, aby „dostać” wcięcie w zewnętrznej części uda.
Ludzie o zwiotczałych, mięsistych mięśniach, ale także o niskiej zawartości tłuszczu w organizmie prawdopodobnie nie zobaczą tego rowka; lub będzie on ledwo zauważalny.
Ludzie, którzy najprawdopodobniej go zauważą, a którzy nie starają się go świadomie uzyskać, to ci, którzy ćwiczą lub uprawiają sport (a więc mają napięte mięśnie nóg) i mają niski poziom tkanki tłuszczowej w tym obszarze.
Kiedy mówię „niski”, nie mam na myśli tak niskiego poziomu jak u sportowca pozującego na scenie, ale „niski” jak w: Tam naprawdę nie ma nadmiaru tłuszczu, nie ma pulchnego rodzaju tłuszczu.
Jeśli twoja waga się waha lub jesteś osobą stosującą dietę jo-jo, zwróć uwagę na to, co te wahania wagi robią z wcięciem. Im cięższy jesteś (z tłuszczem), tym mniej widoczne jest wcięcie.
/Syda Productions
Ludzie mogą wpadać w panikę, jeśli zauważą, że wcięcie przychodzi i odchodzi, ale to przychodzenie i odchodzenie jest równoznaczne z wahaniami wagi.
Inne rodzaje sportowców również mają to wgłębienie w zewnętrznej części uda, a fakt, że sportowcy mają to wgłębienie powinien upewnić cię, że jest to łagodne, nieszkodliwe.
Zrób trochę googlowania zdjęć dla piłkarzy, tenisistów, każdego sportowca, gdzie są obfite widoki ich zewnętrznych ud, a zobaczysz wiele wcięć – tak jak twoje!
Lorra Garrick jest byłym osobistym trenerem certyfikowanym przez American Council on Exercise. W Bally Total Fitness szkoliła klientów w każdym wieku w zakresie utraty tłuszczu, budowania mięśni, sprawności fizycznej i poprawy zdrowia.