Mieć ból głowy to ból – dosłownie i w przenośni. Niezależnie od tego, czy ból jest rozdzierający, pulsujący, czy wręcz wszechogarniający, ból głowy może siać spustoszenie w Twoim życiu. A jeszcze gorzej jest, gdy ból głowy wydaje się ciągły, jakby dokuczał ci przez cały cholerny czas. Niestety, istnieje zaskakująco długa lista przyczyn ciągłych bólów głowy. Niektóre przyczyny przewlekłych bólów głowy nie są poważne, podczas gdy inne mogą oznaczać, że w grę wchodzi głębszy problem zdrowotny.
Co powoduje ból głowy?
Eksperci nie do końca rozumieją, co dzieje się w naszych czaszkach, kiedy boli nas głowa, ale najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że coś powoduje puchnięcie naczyń krwionośnych, a następnie rozciąganie nerwów wokół nich i wysyłanie sygnałów bólowych.
Podstawowe przyczyny są rozległe, ale istnieją trzy podstawowe rodzaje bólów głowy: migreny, napięciowe i klasterowe, Susan Hutchinson, M.D., dyrektor Orange County Migrena & Headache Center, mówi SELF. Oto krótkie podsumowanie każdego typu:
Klastrowy ból głowy
Ten typ występuje zwykle po jednej stronie głowy, powoduje łzawienie jednego oka i pozostawia uczucie skrajnego pobudzenia. Według Mayo Clinic „atak” może trwać tygodnie lub miesiące. I jak sama nazwa wskazuje, występują one w cyklach lub skupiskach i są przerywane okresami remisji, mówi Mayo Clinic. Każdy cykl bólu może osiągnąć szczyt w ciągu 5 do 10 minut i może budować w nasileniu przez trzy godziny przed odejściem, według National Institutes of Health Genetic and Rare Disorders Center (GARD). Klasterowe bóle głowy trwają, średnio, przez 6 do 12 tygodni przed przejściem w remisję.
Przyczyna jest nieznana, ale klasterowe bóle głowy mogą wystąpić, jeśli coś z zegarem biologicznym organizmu jest wyłączone, według Mayo Clinic. Ponadto klasterowe bóle głowy nie są wywoływane przez pewne czynniki, takie jak stres czy zmiany hormonalne, tak jak napięciowe bóle głowy i migreny. Istnieją jednak od tego wyjątki. Niektóre leki mogą wywoływać klasterowe bóle głowy, według Mayo Clinic. Dodatkowo, alkohol wywołuje bóle u ponad połowy osób cierpiących na klasterowe bóle głowy, ale nie ma to żadnego wpływu po zakończeniu epizodu klasterowego, mówi GARD. Nie są one bardzo powszechne i wydają się występować w rodzinach, Dr. Hutchinson mówi.
Migreny
Właściwie istnieją cztery odrębne etapy migreny. Jest etap prodromu, który występuje kilka dni przed pojawieniem się bólu i może obejmować zaparcia, ziewanie, apetyt na jedzenie i sztywność karku, według Mayo Clinic. Istnieje również etap aury, który trwa około 20 do 60 minut. Obejmuje ona odczucia fizyczne, takie jak widzenie jasnych punktów lub błysków światła, drętwienie twarzy lub jednej strony ciała, jak również trudności w mówieniu i niekontrolowane szarpanie, Mayo Clinic mówi. Następnie jest etap ataku, który może trwać od 4 do 72 godzin i jest zwykle oznaczony przez ból, wrażliwość na światło, dotyk, zapach i dźwięk, a także nudności i wymioty. Wreszcie, nie jest faza post-dromu, który może zostawić czujesz się zmęczony i zdezorientowany, na dzień, zgodnie z Mayo Clinic. Ważne jest, aby zauważyć, że nie każdy doświadcza wszystkich czterech z tych faz. Najczęściej migreny powodują ból (czasami tak intensywny, że wpływa na zdolność danej osoby do funkcjonowania) po jednej stronie głowy i ewentualnie nudności i/lub wrażliwość na światło, wyjaśnia Mayo Clinic.
Nie jest całkowicie jasne, co powoduje migreny, ale możliwe, że mają one związek ze „zmianami w pniu mózgu i jego interakcji z nerwem trójdzielnym”, mówi Mayo Clinic. (Zmiany w poziomie serotoniny w mózgu może również odgrywać rolę, ale więcej badań jest potrzebne, aby określić, jak i dlaczego). Eksperci uważają, że migreny są przede wszystkim genetyczne.
Napięciowe bóle głowy
Każdy może dostać napięciowy ból głowy, który jest spowodowany przez napięcie mięśni w głowie, szyi lub skóry głowy, według MedlinePlus. „W przeciwieństwie do migreny, która jest uwarunkowana genetycznie, napięciowy ból głowy jest dość uniwersalny” – mówi dr Hutchinson.
Napięciowy ból głowy może być spowodowany przez wszystko, od odwodnienia po niezdiagnozowaną cukrzycę lub chorobę autoimmunologiczną. Ale stres jest najczęściej zgłaszanym czynnikiem wyzwalającym napięciowe bóle głowy, wyjaśnia Mayo Clinic.
Napięciowy ból głowy jest ciasny, jakby głowa była w imadle, i może występować po obu stronach i często uderza później w ciągu dnia, gdy napięcie rośnie. „To ciasne, uciskające uczucie”, wyjaśnia dr Hutchinson.
Jeśli doświadczasz ciągłych bólów głowy, są szanse, że są to albo napięciowe bóle głowy, albo migreny.
Więc co to znaczy, jeśli masz ciągłe bóle głowy?
Technicznie rzecz biorąc, aby bóle głowy były uważane za przewlekłe, muszą trwać 15 dni lub dłużej w miesiącu, przez co najmniej trzy kolejne miesiące, jak podał wcześniej SELF. To powiedziawszy, jeśli masz powtarzające się bóle głowy przez, powiedzmy, dwa tygodnie, nie oznacza to, że powinieneś zlekceważyć swój ból – nadal powinieneś zgłosić się do lekarza.
Przyczyny ciągłych bólów głowy – czy to napięciowych, czy migrenowych – wahają się od zupełnie drobnych do całkiem poważnych. Oto 10 rzeczy, które Twój ból głowy może Ci powiedzieć o Twoim zdrowiu.
Jesteś zestresowany.
„Nierozwiązany stres może naprawdę przyczynić się do bólu głowy”, mówi dr Hutchinson. Jak wspomniano, napięciowe bóle głowy pojawiają się, gdy mięśnie szyi i skóry głowy napinają się i może to być fizyczna reakcja organizmu na stres i niepokój, wyjaśnia MedlinePlus.
Jeśli cierpisz na ciągłe bóle głowy, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co dzieje się w twoim życiu. Jak bardzo jesteś zestresowany? I czy po prostu wciskasz swój stres pod dywan, zamiast się z nim zmierzyć?
Popraw go: To jest miejsce, w którym zarządzanie stresem i techniki samoopieki stają się kluczowe. Techniki te mogą obejmować zmiany stylu życia lub interwencje psychoterapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc ci lepiej radzić sobie z niepokojącymi myślami. Metody radzenia sobie ze stresem i lękiem są różne u każdego, jak już wcześniej informował SELF, ale często najlepsza jest mieszanka technik, które można stosować samodzielnie i/lub z udziałem specjalisty od zdrowia psychicznego.
Jesteś odwodniony.
„Przy każdym rodzaju bólu głowy, osoba musi przyjrzeć się swoim nawykom zdrowotnym”, mówi dr Hutchinson. Jedną z ważnych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jest spożycie wody, ponieważ odwodnienie może powodować bóle głowy. Dokładny związek nie jest znany, ale eksperci uważają, że ma to związek ze sposobem, w jaki spada objętość krwi, gdy nie dostajemy wystarczającej ilości wody. Mniejsza objętość krwi oznacza mniej tlenu docierającego do mózgu.
Popraw to: Zwracaj uwagę na oczywiste oznaki odwodnienia, w tym posiadanie żółtego siusiu, uczucie pragnienia i suchość w ustach. Następnie pij więcej wody (oczywiście). Możesz również zwiększyć ilość pokarmów o wysokiej zawartości wody w swojej diecie (np. seler, arbuz i pomidory).
Ilość płynów, które musisz spożywać, zależy od różnych czynników, takich jak Twój wiek i poziom aktywności fizycznej. Ale zgodnie z ogólną zasadą, kobiety powinny spożywać około 2,7 litra (91 uncji) wody (z napojów i jedzenia) każdego dnia, a mężczyźni około 3,7 litra (125 uncji) wody dziennie, według National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.
Jesteś anemikiem.
Anemia to stan, w którym brakuje wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby prawidłowo transportować tlen do tkanek w całym organizmie, wyjaśnia Mayo Clinic. To może przynieść na objawy, w tym zmęczenie, uczucie słabości, duszności i inne. „Bardziej nasilona niedokrwistość może powodować ból głowy” – mówi dr Hutchinson.
Istnieją różne przyczyny niedokrwistości, w tym niedobór żelaza, niższy niż normalnie poziom witaminy B-12 i/lub kwasu foliowego lub przewlekłe schorzenia, takie jak niedokrwistość sierpowata, które prowadzą do niedokrwistości.
Popraw to: Jeśli masz objawy anemii, przedstaw je swojemu lekarzowi. Lekarz zapyta o historię chorób w Twojej rodzinie, Twoją osobistą historię chorób i może zdecydować o zbadaniu poziomu czerwonych krwinek, aby określić, czy masz anemię (lub może zdecydować o wykonaniu innych testów lub badań, aby wykluczyć inne możliwe podstawowe warunki zdrowotne).
Na szczęście, jeśli cierpisz na anemię z niedoboru żelaza lub witamin, jest ona odwracalna poprzez zwiększenie spożycia żelaza lub witamin. Twój lekarz poprowadzi ten kurs leczenia.
Masz przewlekłą chorobę.
Ból głowy jest częstym efektem ubocznym wielu przewlekłych chorób, takich jak fibromialgia, toczeń i cukrzyca. Jednakże, stałe bóle głowy zazwyczaj towarzyszą innym objawom. Na przykład, toczeń charakteryzuje się bólami głowy obok objawów takich jak zmęczenie, ból stawów i zmiany skórne, które pogarszają się po wystawieniu na słońce, według Mayo Clinic.
Popraw to: Jeśli cierpisz na chroniczne bóle głowy, zawsze warto porozmawiać z lekarzem, jeśli coś jest nie tak z twoim ciałem, aby dowiedzieć się, czy jakaś choroba podstawowa może być przyczyną twoich problemów. Nawet jeśli nie jesteś pewien i myślisz, że to może być coś drobnego, nie zwlekaj z szukaniem pomocy medycznej. Bądź swoim własnym obrońcą zdrowia.
Masz do czynienia z problemami hormonalnymi, takimi jak menstruacja.
Dzięki spadkowi estrogenu tuż przed menstruacją, wiele osób doświadcza bólów głowy związanych z PMS. W rzeczywistości menstruacja jest jednym z największych czynników wywołujących migrenę u osób, które mają miesiączkę.
Ale to nie jedyny moment, w którym zmiana poziomu estrogenu może wywołać ból głowy – zarówno okres perimenopauzy, jak i okres poporodowy charakteryzują się znacznym spadkiem estrogenu, w związku z czym często towarzyszą im bóle głowy. Ciąża, zbyt, wpływa na poziom estrogenów, więc można zauważyć, że twoje bóle głowy pogorszyć (lub zniknąć w niektórych przypadkach) w tym czasie, Mayo Clinic mówi. „Każdy okres zmian hormonalnych jest czasem podatnym na bóle głowy,” mówi Dr. Hutchinson.
Popraw to: Jeśli zauważysz, że Twoje bóle głowy pojawiają się cyklicznie i zbiegają się z miesiączką, warto porozmawiać o tym z lekarzem, który może zasugerować przejście na hormonalną kontrolę urodzeń lub zmianę obecnej metody kontroli urodzeń.
Jak wyjaśnia Mayo Clinic, hormonalna kontrola urodzeń może mieć wpływ na wzorce bólów głowy; u niektórych osób antykoncepcja hormonalna może sprawić, że bóle głowy będą mniej częste i intensywne, ponieważ zmniejsza spadek estrogenu, który ma miejsce podczas cyklu miesiączkowego.
Aby uzyskać krótkotrwałą ulgę w bólu głowy w okolicach miesiączki, pomocne mogą być typowe środki na ból głowy, takie jak lód lub zimny okład, techniki relaksacyjne lub leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
Warto zauważyć, że jeśli masz do czynienia z przewlekłym bólem głowy podczas ciąży, powinnaś najpierw skonsultować się z lekarzem, jakie rozwiązania mają dla Ciebie sens, ponieważ niektóre leki na ból głowy nie są bezpieczne dla kobiet w ciąży, jak podaje Mayo Clinic.
Masz infekcję zatok.
Zatokowe bóle głowy nie są tak powszechne, zauważa dr Hutchinson. „Większość zatokowych bólów głowy to po prostu migreny z objawami zatokowymi”, mówi. Więc jeśli masz nawracające bóle głowy w okolicy zatok lub twarzy, są szanse, że jest to migrena lub napięciowy ból głowy. W rzeczywistości, badania wykazały, że około 90 procent ludzi, którzy zgłaszają się do lekarza z powodu zatokowych bólów głowy, okazuje się mieć migrenę, według Mayo Clinic.
Podczas gdy zarówno migreny jak i infekcje zatok powodują ból przy pochylaniu się do przodu, infekcje zatok zazwyczaj nie charakteryzują się nudnościami, wymiotami lub wrażliwością na światło, mówi Mayo Clinic. Ale jeśli ból głowy jest połączony z gorączką, flegmą lub jakimkolwiek innym objawem choroby, winna może być infekcja zatok.
Popraw to: Jeśli rzeczywiście masz infekcję zatok, ból głowy powinien ustąpić po zażyciu antybiotyków, aby zwalczyć infekcję – więc odwiedź swojego lekarza.
Wewnętrzny zegar twojego ciała (lub rytm okołodobowy) jest wyłączony.
Czy zdarzyło ci się kiedyś obudzić się przed bardzo wczesnym lotem i zauważyć dokuczliwy ból w głowie? Zakłócanie harmonogramu swojego ciała może wywołać bóle głowy, mówi dr Hutchinson.
Wstawanie wcześniej (lub później) niż zwykle może wyrzucić twój rytm okołodobowy. „Podróż, ogólnie rzecz biorąc, jest czynnikiem wyzwalającym” – dodaje. Stres związany z podróżą, zmiana ciśnienia barometrycznego, zmiana stref czasowych i samo przebywanie na lotnisku mogą wywołać ból głowy.
Popraw to: Chociaż czasami nie jest możliwe zachowanie dokładnie takiego samego harmonogramu snu i czuwania (powiedzmy, jeśli podróżujesz za granicę), ważne jest, aby starać się zachować jak najbardziej zbliżoną do typowej rutyny. W ten sposób ograniczysz zakłócenia w pracy swojego zegara, a co za tym idzie, sprawisz, że bóle głowy nie będą występować, a przynajmniej będą rzadsze.
Ponadto, praktyki antystresowe są szczególnie ważne w gorączkowych warunkach podróży – głośne, zatłoczone lotniska – aby utrzymać pod kontrolą dokuczliwy ból głowy.
Pijesz za dużo kofeiny.
Kofeina powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co oznacza, że stają się one nieco węższe. Jeśli pijesz kawę lub inne napoje zawierające kofeinę codziennie, twoje ciało przyzwyczaja się do niej, wyjaśnia dr Hutchinson. Kiedy więc pomijasz je jednego dnia, twoje naczynia krwionośne nie zwężają się, co może powodować ból głowy. Staje się to błędnym kołem, w którym sięgasz po kubek, by znaleźć ulgę, i tylko pogłębiasz swoje zapotrzebowanie na kofeinę. Dodatkowo, Klinika Mayo twierdzi, że dorośli mogą bezpiecznie spożywać do 400 mililitrów kofeiny dziennie (to około 4 filiżanki kawy), ale – pamiętając, że tolerancja każdego człowieka jest inna – po tym czasie twoje ciało może zacząć się buntować.
Popraw to: „Nierealistyczne jest mówienie wszystkim pacjentom z bólem głowy, aby unikali kofeiny” – mówi dr Hutchinson. Zamiast tego zaleca umiar – maksymalnie dwa napoje zawierające kofeinę w ciągu jednego dnia – aby uniknąć bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny, kiedy się bez niej obejdziesz. (Należy pamiętać, że oznacza to dwie małe kawy, a nie filiżanki jumbo.)
Próbujesz zbyt wielu środków na ból głowy.
Mieszanie, dopasowywanie i nadużywanie środków na ból głowy może potencjalnie przynieść odwrotny skutek. „Czasami to, co bierzesz na ból głowy, zaczyna działać na twoją niekorzyść” – mówi dr Hutchinson. Przesadzanie z lekami przeciwbólowymi może w rzeczywistości pogorszyć ból – a kofeina zawarta w niektórych lekach na ból głowy może powodować bóle głowy z odstawienia, potęgując efekty. Nadużywanie jakichkolwiek leków przeciwbólowych w leczeniu bólu głowy może powodować tzw. ból głowy z odbicia.
Popraw to: Jeśli brałeś dużo leków OTC, spróbuj zatrzymać się na jeden dzień lub drastycznie ograniczyć ich spożycie. „Jeśli jesteś w stanie mieć dzień bez bólu głowy i nie musisz nic brać, możesz powiedzieć, że nie masz już odbicia”, mówi dr Hutchinson.
W rzadkich przypadkach, ciągłe bóle głowy mogą być oznaką guza mózgu.
Wygooglowanie objawów bólu głowy może skutkować autodiagnozą guza mózgu. Guz mózgu to wzrost nieprawidłowych komórek w mózgu, które mogą być albo rakowe, albo łagodne, jak mówi Mayo Clinic. Bądź spokojny: Są one rzadkie, więc szanse są, że nie masz jednego. Ale jest to możliwość, i coś, czego nie chcesz przegapić, Dr Hutchinson mówi. „Jeśli pacjent miał regularne bóle głowy i nie zmieniły się one, zwykle nie jest to czerwona flaga”, mówi. Ale jeśli bóle głowy są dla Ciebie czymś nowym, są najcięższe, jakich kiedykolwiek doświadczyłeś, albo zmieniają się lub pogarszają z czasem, są to znaki, że lekarz może zlecić skanowanie mózgu. Jeśli jednak kiedykolwiek obawiasz się, co jest przyczyną Twoich bólów głowy, warto porozmawiać o tym z lekarzem.
Powiązane:
- Czy to prawda, że pogoda może wywołać migrenę?
- Kiedy udać się do lekarza w związku z uporczywym bólem głowy
- 6 przyczyn porannego bólu głowy